对于职场孕妈来说,一边要忙着手里的工作,一边还要照顾肚子里的宝宝,可谓是左右为难。很多职场孕妈由于工作繁忙,常常无暇顾及午餐。其实,午餐对于胎宝的健康成长来说是非常重要的,孕妈们一定要摈弃日常工作的饮食坏习惯,给胎宝创造一个良好的成长环境哦!
错误一:由于工作繁忙,单一饮食搞定午餐
很多职场孕妈由于工作繁忙,常常用一个面包或者一碗面条搞定午餐。长期这样饮食,会使孕妈营养不均衡,容易导致早产,使胎宝宝机体功能低下,或者发育受限、畸形,甚至流产或胎死宫内。出生的宝宝长大后易患糖尿病、高血压等疾病。
小编支招:韩国拌饭是一个不错的选择,里面含有碳水化合物(米饭)、蛋白质(肉类)、维生素和矿物质(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、苏子油)等各种营养。虽然好吃,但还应细嚼慢咽,这样才不会给胃造成负担。
职场上的孕妈这样吃胎宝宝最讨厌
错误二:与同事聚餐,大鱼大肉
同事聚餐时最喜欢吃五花肉、排骨之类的肉类食品。我们知道,肉类食品中的蛋白质会帮助胎儿的细胞组织成长,使大脑变得更加聪明。但长期的大鱼大肉,会使孕妈体内脂肪堆积,导致组织弹性减弱,分娩时容易造成滞产或大出血,而且这些肥胖孕妇最有可能发生妊娠高血压综合征,甚至合并糖尿病、肾炎等疾患。
小编支招:孕妈在吃鱼肉的时候,不要忘了与白菜、芝麻叶等蔬菜搭配食用,这样才能保持营养均衡。在喝排骨汤或者鲜浓汤时,一定要配上萝卜块泡菜,因为里面的萝卜能够帮助消化。
职场上的孕妈这样吃胎宝宝最讨厌
错误三:午休时间短,快餐解决午饭问题
汉堡、鸡块、比萨等快餐虽然吃起来简单便捷,但因热量和盐分高,具有刺激性,对孕妇来说绝对不是个好选择。另外,由于速食产品和快餐流通量大,里面可能会含有食品添加剂,因此孕妇最好不要食用。
小编支招:自己带便当,不仅可以帮助孕妈咪补充足够的营养,也能够避免食用会危害胎宝健康的垃圾食品。
错误四:餐馆饮食,辛辣食物不忌口
辣椒会损伤肠黏膜,引起腹痛或腹泻。辣椒属于热性食品,不仅会引起习惯性流产、早产、难产,还会引起胎热或过敏性皮炎。
小编支招:孕妈要避免辛辣油炸的食物,多吃全麦、水果和蔬菜,多喝水。其实,孕妇并不是绝对不能吃辣椒的,但辣椒中含有麻木神经的物质,会对宝宝的神经造成影响,所以孕妈咪们在食用辣椒时,一定要注意不可以吃辣椒时吃到让口腔发麻,适量的食用即可。
职场孕妈这样吃胎宝宝最讨厌
对于职场孕妈来说,一边要忙着手里的工作,一边还要照顾肚子里的宝宝,可谓是左右为难。很多职场孕妈由于工作繁忙,常常无暇顾及午餐。其实,午餐对于胎宝的健康成长来说是非常重要的,孕妈们一定要摈弃日常工作的饮食坏习惯,给胎宝创造一个良好的成长环境哦!
职场孕妈这样吃胎宝宝最讨厌
错误一:由于工作繁忙,单一饮食搞定午餐
很多职场孕妈由于工作繁忙,常常用一个面包或者一碗面条搞定午餐。长期这样饮食,会使孕妈营养不均衡,容易导致早产,使胎宝宝机体功能低下,或者发育受限、畸形,甚至流产或胎死宫内。出生的宝宝长大后易患糖尿病、高血压等疾病。
小编支招:韩国拌饭是一个不错的选择,里面含有碳水化合物(米饭)、蛋白质(肉类)、维生素和矿物质(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、苏子油)等各种营养。虽然好吃,但还应细嚼慢咽,这样才不会给胃造成负担。
错误二:与同事聚餐,大鱼大肉
同事聚餐时最喜欢吃五花肉、排骨之类的肉类食品。我们知道,肉类食品中的蛋白质会帮助胎儿的细胞组织成长,使大脑变得更加聪明。但长期的大鱼大肉,会使孕妈体内脂肪堆积,导致组织弹性减弱,分娩时容易造成滞产或大出血,而且这些肥胖孕妇最有可能发生妊娠高血压综合征,甚至合并糖尿病、肾炎等疾患。
小编支招:孕妈在吃鱼肉的时候,不要忘了与白菜、芝麻叶等蔬菜搭配食用,这样才能保持营养均衡。在喝排骨汤或者鲜浓汤时,一定要配上萝卜块泡菜,因为里面的萝卜能够帮助消化。
错误三:午休时间短,快餐解决午饭问题
汉堡、鸡块、比萨等快餐虽然吃起来简单便捷,但因热量和盐分高,具有刺激性,对孕妇来说绝对不是个好选择。另外,由于速食产品和快餐流通量大,里面可能会含有食品添加剂,因此孕妇最好不要食用。
小编支招:自己带便当,不仅可以帮助孕妈咪补充足够的营养,也能够避免食用会危害胎宝健康的垃圾食品。
错误四:餐馆饮食,辛辣食物不忌口
辣椒会损伤肠黏膜,引起腹痛或腹泻。辣椒属于热性食品,不仅会引起习惯性流产、早产、难产,还会引起胎热或过敏性皮炎。
小编支招:孕妈要避免辛辣油炸的食物,多吃全麦、水果和蔬菜,多喝水。其实,孕妇并不是绝对不能吃辣椒的,但辣椒中含有麻木神经的物质,会对宝宝的神经造成影响,所以孕妈咪们在食用辣椒时,一定要注意不可以吃辣椒时吃到让口腔发麻,适量的食用即可。
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