孕期饮食健康很重要，但是，很多孕妈妈对于饮食健康不太了解，所以在孕期因为饮食不健康的情况不在少数。那么，孕期怎么吃才最健康？下面，我们一起来了解一下。
孕期怎么吃才最健康？
1、饮食规律：孕妈妈在怀孕期间，一定要建立良好的饮食习惯，如果您比较喜欢一日三餐，那么，一定要有规律的进行，如果您喜欢少食4、5餐，这也是可以的，但是，要注意规律定时定量。
2、细嚼慢咽：孕妈妈在吃东西的时候，不能狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽，吃得太快、食物嚼得不精细，会给胃肠增加了负担，而且对消化也不利。
3、少吃零食和夜宵：很多女性在小时候就有吃零食的习惯，即使已经长大了，依然是有吃零食的习惯，建议怀孕的孕妈妈要少吃零食，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。此外，宵夜也是要少吃点饿，很容易长胖。
4、多吃果蔬：孕妈妈在怀孕期间，要多吃蔬菜和蔬果，因为果蔬中本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，尤其是在孕晚期，还可防止孕妈妈出现便秘的情况。
5、少吃油腻食物：孕妈妈在怀孕期间，要注意饮食的清淡，一些油腻的食物要少吃，可多吃一些富含蛋白、维生素的食物，这对胎儿和母体的健康是很好的。
6、不要吃孕期禁忌的食物：孕妈妈在怀孕期间，一些不能吃的禁忌食物，一定要远离，否则，会造成胎儿流产、早产，此外，一些砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料，孕妈妈都不要吃喝。
7、每天称体重：导致孕妈妈在孕期出现体重迅速飙升的原因就是不忌嘴，什么都吃，其实，孕期不控制体重，对胎儿和母体的健康危害是很大，因此，建议孕妈妈在吃东西之前，进行体重的测量，可不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。
8、饮食过量时隔天节食：孕妈妈在饮食的时候，不要贪吃，不要吃已经放了几天食物，否则，很容易出现拉肚子的情况，同时，还不利于孕妈妈为胎儿提高营养。
9、控制食物摄入的总热量：孕妈妈在孕期很有必要了解食物中的卡路里含量，这可方便孕妈妈控制热量的摄取，热量摄入过多，或者是营养过剩，很容易造成难产，因此，孕妈妈要注意了。
孕期怎么吃酸才健康
有些女性怀孕后胃口不好，加上孕吐等因素，不少孕妇都偏爱吃酸性食物。那么，怎么吃酸才健康？如何健康吃酸的食物呢？孕妇食酸应讲究科学。妇女怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以多数孕妇都爱吃酸味食物。
从营养角度来看，一般怀孕2—3个月后，胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质参加。此外，孕妇多吃酸性食物有利于铁的吸收，促进血红蛋白的生成。维生素C也是孕妇和胎儿所必需的营养物质，对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用，维生素C还可增强母体的抵抗力，促进孕妇对铁质的吸收作用，而富含维生素C的食物大多数呈酸性。因此，孕妇吃些酸性食物可以为自身和胎儿提供较多的维生素C。然而，孕妇食酸应讲究科学。人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖份等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多的食用显然对母体、胎儿健康无益。所以，喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、桔子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。本文Hash：773ee76eaa166b4028ac7f0beb92e20595b77383
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。