煮好的元宵外皮柔软，内馅可口香甜，不过很多人不知道，汤圆馅里除了糖，还有很多油。糯米黏性大，原本不易消化，加上高糖、高油的馅儿，最好是不要多吃，一中心营养科副主任谭桂军建议，吃元宵最好在早上和中午，当点心，别当主食。因为目前白天还是比较短，多人晚饭后活动量小，晚饭距离睡眠时间较短，晚餐吃元宵易造成整晚消化不良，影响睡眠。
健康制作：宜水煮
水煮元宵口感滑而不腻，吃后喝碗元宵汤，有"原汤化原食"之功，有效地补充营养成分。煎、炸的方法增加了油脂、热量的摄入，不利于健康。
健康数量：3、4个
每次食用元宵不要超过3、4个，以防给肠胃造成过重负担，引起消化不良。而对于患有慢性病或是想减肥的人群而言，还要进一步减少食用量。
健康食用：搭配其他食物
吃元宵时最好吃点别的食物，因为元宵原料相对单调，营养成分不丰富。搭配蔬菜、水果、肉类都可以。
小编推荐：
元宵节宝宝怎么吃才最健康>>12下一页
本文Hash：bb6992aba04a362bc35c1185ff82f3f2d4e043df
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。