孕期补锌很重要吗？专家说，锌是人体所需要的重要营养元素之一，女性在怀孕后，对锌的需求也会增多，而且孕妇是特殊人群，补锌当然是很重要的了。具体的情况，我们一起来了解一下。
孕期补锌很重要吗？
专家介绍说，孕妈妈在孕期补锌是很重要的，如果孕妇缺锌，那么，会对胎儿造成很大的影响，可以导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良，比较严重的，还会影响到胎儿后天的智力及记忆力。
在孩子出生后，还容易因为孕期缺锌而出现身材矮小、体重不增、毛发稀萎枯黄、皮肤粗糙、味觉功能异常等不良的情况，因此，孕妈妈在孕期补锌势在必行。但是，在孕期补锌，不可盲目，一定要适量，否则，锌含量过大也会出现副作用。
孕期怎么补锌？
孕期对锌的要求不是太高，一般通过食物就可获取的，因此，孕妈妈在平时，就可通过饮食来满足对锌的需求。含锌丰富的食物有很多，如：肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；另外，海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等都是富含锌的，孕妈妈可多食一些。
此外，一些豆类的食品中，含锌量也是比较高的，如：黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的花生、核桃、栗子等，对补锌也是有很好的效果的，孕妈妈均可选择入食。
需要注意的是，孕妈妈在补锌的时候，还要注意多吃助于锌吸收的物质，这样锌的吸收才有效。另外，锌与蛋白质的吸收利用情况有关系，而锌的摄入量可影响到氮的贮留量。因此，蛋白质摄入量越高，其锌的表现消化率也会增高，所以会影响到血锌值的升高。
而血锌水平会影响到孕妇子宫的收缩，会对胎儿造成不良的影响，反之有会导致子宫收缩无力，影响正常分娩，因此，孕妈妈在补锌的时候，一定要注意适当，以免出现意外的情况。
温馨提示：孕妈妈在孕期是不能缺锌的，同时，补锌也不可过量，因此，孕妈妈要把握好度。如果是你有相关的疑问，最好是在医生的指导下进行锌的补充。更多详情，请点击在线专家进行咨询。
孕期补血很重要一定要补！
铁主要分布于动物性食物中，特别是动物肝脏，每100克猪肝中含有23毫克的铁；另外，红色肌肉中也含有一定量的铁；当然，动物血液中铁的含量也不少，例如100克鸡血中可含有25毫克的铁，不亚于猪肝的含铁量。动物性食物中铁含量见表13。植物性食物中铁的含量要低得多，每100克植物性食物中铁含量不超过5毫克；也有个别食物，如黑木耳的铁含量比较高，但那往往是干制品，经过涨发后，含铁量就降低了。所以，要增加膳食中铁的含量，主要还要从动物性食物中进行选择。当然也有例外，那就是牛奶和鸡蛋，是铁含量不高的动物性食物。动物性食物中的铁属于有机铁，人体对这种铁的消化吸收率比较高；许多植物性食物中铁的含量也不低，如苋菜、菠菜等，但消化吸收率往往不高，甚至可以说很低，这也与它们属于无机铁有关。植物性食物中所含有的草酸和植酸不但可以干扰钙的消化吸收，对铁的消化吸收，特别是无机铁的消化吸收也不利。因此，要增加膳食中铁的吸收率，就要选择来自动物性食物中的有机铁。维生素C是一种可以增加蔬菜水果中铁消化吸收的营养素。增加膳食中维生素C的供给，有助于预防缺铁性贫血。因此，从食补的角度来说，主要通过选择有机铁含量比较高的食物来增加铁的供给；同时也可以通过增加膳食中维生素C的含量，增加无机铁的消化吸收。少喝浓茶，对草酸含量高的蔬菜在烹调前焯水，以减少干扰铁消化吸收的因素，也是一种有效的食补方法。选用药补的方法，最好是在医生的指导下进行。除了选择常规铁剂外，还可用中药来进行调养，选用一些既是食物，又可作药物的动植物，制作成具有一定治疗作用的药膳，效果会更加显著。当归和阿胶就是两种常用的补血中药。现代医学研究表明，当归含有比较高的维生素B1：和叶酸，这两种维生素对于红细胞中蛋白质的合成具有重要的促进作用；而阿胶中则含有一种称为“促红细胞生成因子”的物质，可以刺激骨髓细胞，增加红细胞的生成。
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