在怀孕的最后3个月，血液中的胆固醇急速升高，进入血管壁，导致心脏病，并干扰孕妇的血液循环及胎儿的发育。为了控制正常的胆固醇，应该特别注意维生素B6、维生素E、叶酸、镁、胆汁素、纤维醇、维生素C及锌的充分摄取，若无法由饮食中充分获得，则应该补充营养剂，避免糖、酒精、精制的面食。固体脂肪，如牛肉、羊肉、肥猪肉、椰子油及氢化的油脂，如氢化的花生酱、加工过的人造奶油及固体的烹饪油等，都会增加胆汁素的需要量，而使胆固醇升高。
只要100毫升的血液中胆固醇含量高于180毫克，即应该避免所有氢化的油脂及含椰子油的脂肪，例如人造奶油，尽量减少固体的动物油脂。不论体重如何，每天至少吃一匙植物油。每个人，尤其是胆固醇过高的人，更应该避免糖及精制的面食。每餐吃一或两匙加入牛奶中的黄豆卵磷脂，可以获得胆汁素及纤维醇。对黄豆制品过敏的人，应该改用维生素B制剂，不要吃黄豆卵磷脂。
孕期如何控制体重的标准
概述
女性在怀孕期间大部分情况体重是会相应的增加的，不过很多情况下由于呕吐孕妇体重还会减轻，由于暴饮暴食体质猛增这些都要控制，那么孕期如何控制体重的标准？你了解多少？
孕期如何控制体重的标准
首先肯定是饮食要平衡，不要以为吃油脂高的东西就是营养，反而要避免，要荤素兼备多吃些膳食纤维，由于怀孕四个月后孕妇的食欲会好转务必控制饮食，注意适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏和牛肉等，以预防缺铁性贫血。
由于怀孕期间，孕妇会比较无聊，吃零食饼干的话，建议吃低脂的食物，全麦饼干就是不错的选择，它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
怀孕期间这个时间的营养吸收尤其是对钙的需要是平时的一倍多，因为很多普通的时候含钙量都是很局限的，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。
注意事项
在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便会和她一样的下场。
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