1、鸭肝烩木耳:
原料:木耳5-6朵、鸭肝300克、红椒1个、植物油、盐、鸡精、料酒、水淀粉、葱段、姜片、香油适量.
制作:先将鸭肝切厚片、木耳用温水泡发后、洗净撕成小朵、红椒切成细丝;锅里加水、待开后下鸭肝、用中火稍煮一会儿、捞出洗干净;另起锅烧热放油、烧热后爆香葱段、姜片、下入鸭肝、木耳、红椒丝、加入少许清水用中火焖五分钟、再加盐、鸡精、胡椒粉焖二分钟入味、用水淀粉勾芡、淋上香油即成.
营养小秘密:
鸭肝中含有多种营养素、特别是富含维生素K.如果在孕后期选择食用、对生产时及产后出血具有预防作用.
2、奶油菜花:
原料:菜花200克、西兰花200克、胡萝卜丁2汤匙、面粉1汤匙半、鲜牛奶半杯、盐、胡椒粉适量.
制作:先将菜花、西兰花洗净、切小块、放在开水中煮1分钟、冲凉沥干;锅烧热、倒入1汤匙植物油、放入菜花、西兰花炒熟、放在盘子里;在锅里倒半汤匙油、加入面粉、以慢火加入鲜奶、拌至均匀、加入盐、胡椒粉、胡萝卜丁炒匀、淋在菜花、西兰花上即成.
营养小秘密:
菜花里富含维生素K、如果在产前经常食用、可以预防产后出血、并还可以增加母乳中维生素K的含量.
3、香菇小油菜:
原料:新鲜小油菜100克、香菇3朵、植物油、蒜末、盐、米酒、香油各适量.
制作:先将小油菜彻底清洗干净、切段、香菇泡软后洗净、去蒂备用;在锅里倒油、烧热后爆香蒜末、下入香菇、小油菜、盐、米酒、香油翻炒、油菜炒熟后即成.
营养小秘密;
油菜中除了富含钙、铁、维生素C等营养素、还富含维生素K、对出血等疾患具有防治功效.
4、菜花三色蛋:
原料:菜花1个、皮蛋1个、鸡蛋1个、咸蛋1个、白芝麻10克、植物油、葱末、盐各适量.
制作:先将菜花切成小碎块、放入沸水中焯一下;鸡蛋放在碗里打散、咸蛋蒸熟后切小块、皮蛋去壳后切小块;在锅里倒入油、烧热后放入鸡蛋、咸蛋、皮蛋、菜花、葱末搅匀、翻炒至鸡蛋熟;将锅洗净、放入白芝麻炒香、撒在三色蛋上即成.
营养小秘密:
菜花中富含维生素K、但较难入味、切碎后即可使作料入味、与鸡蛋、皮蛋、咸蛋一起食用有一种特殊的味道.
四款预防产后出血的菜肴
鸭肝烩木耳
原料:木耳5-6朵,鸭肝300克,红椒1个,植物油、盐、鸡精、料酒、水淀粉、葱段、姜片,香油适量。
制作:先将鸭肝切厚片,木耳用温水泡发后,洗净撕成小朵,红椒切成细丝;锅里加水,待开后下鸭肝,用中火稍煮一会儿,捞出洗干净;另起锅烧热放油,烧热后爆香葱段、姜片,下入鸭肝、木耳、红椒丝,加入少许清水用中火焖5分钟,再加盐、鸡精、胡椒粉焖2分钟入味,用水淀粉勾芡,淋上香油即成。
营养小秘密:
鸭肝中含有多种营养素,特别是富含维生素K。如果在孕后期选择食用,对生产时及产后出血具有预防作用。
奶油菜花
原料:菜花200克,西兰花200克,胡萝卜丁2汤匙,面粉1汤匙半,鲜牛奶半杯,盐、胡椒粉适量。
制作:先将菜花、西兰花洗净,切小块,放在开水中煮1分钟,冲凉沥干;锅烧热,倒入1汤匙植物油,放入菜花、西兰花炒熟,放在盘子里;在锅里倒半汤匙油,加入面粉,以慢火加入鲜奶,拌至均匀,加入盐、胡椒粉、胡萝卜丁炒匀,淋在菜花、西兰花上即成。
营养小秘密:
菜花里富含维生素K,如果在产前经常食用,可以预防产后出血,并还可以增加母乳中维生素K的含量。
香菇小油菜
原料:新鲜小油菜100克,香菇3朵,植物油、蒜末、盐、米酒、香油各适量。
制作:先将小油菜彻底清洗干净、切段,香菇泡软后洗净,去蒂备用;在锅里倒油,烧热后爆香蒜末,下入香菇、小油菜、盐、米酒、香油翻炒,油菜炒熟后即成。
营养小秘密:
油菜中除了富含钙、铁、维生素C等营养素,还富含维生素K,对出血等疾患具有防治功效。
菜花三色蛋原料:菜花1个,皮蛋1个,鸡蛋1个,咸蛋1个,白芝麻10克,植物油、葱末、盐各适量。
制作:先将菜花切成小碎块,放入沸水中焯一下;鸡蛋放在碗里打散,咸蛋蒸熟后切小块,皮蛋去壳后切小块;在锅里倒入油,烧热后放入鸡蛋、咸蛋、皮蛋、菜花、葱末搅匀,翻炒至鸡蛋熟;将锅洗净,放入白芝麻炒香,撒在三色蛋上即成。
营养小秘密:
菜花中富含维生素K,但较难入味,切碎后即可使作料入味,与鸡蛋、皮蛋、咸蛋一起食用有一种特殊的味道。
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