宝宝的成长发育是牵动每个父母的心，尤其是宝宝到了3岁的时候，他的早餐我们该怎么去做呢？3岁的宝宝正是成长和发育的阶段，她的早餐和午餐以及晚餐都需要有所讲究，一定要注意它的营养的摄入，会对宝宝的成长发育起着非常好的作用，宝宝的牙齿已经逐渐的成熟，而消化系统也会比较好，下面我们就来了解一下3岁宝宝的早餐。
3岁宝宝早餐吃什么早餐的食谱，我们主要是选择胡萝卜和西红柿以及芹菜，将这一些食材统统的放到一起搅拌成汁，我们可以选择一根芹菜杆儿进行搅拌，在喝汁的时候还能够咬几口芹菜杆儿有着非常好的吸收的功效。
宝宝还可以选择水果奶昔我们在选择奶粉的时候，一定要注意，选择低脂的奶粉或者是选择鲜牛奶，然后浆果味的冰淇淋挖出来两勺在使用天然的水果泥通通的放到一起之后，进行搅拌。
我们还可以选择果仁黑芝麻粥，主要是选择熟的黑芝麻，加上花生仁和核桃仁儿松园儿，等等这些国果仁，放到一起之后，再加入少许的冰糖和牛奶而煮成浓稠状，具有着，益肝、补肾、养血、润燥的功效。
注意事项我们上面所说的是3岁的宝宝早餐吃什么好？对于早餐来说，我们要注意他的营养，要注意食材的多样化，能够帮助宝宝更加的消化和吸收食饱饱，更容易逐渐成长。
3岁宝宝早餐吃什么？3岁宝宝一周食谱
3岁宝宝早餐应该多吃蛋白质丰富的食物
3岁宝宝身体各项机能处于高速发展时期，因此对营养的需求特别大，蛋白质是组成人体细胞的基本元素，起着合成细胞、修复细胞等作用，人体蛋白质缺乏的话，会出现面黄肌瘦、头发干枯、皮肤暗沉、浑身乏力、无精打采等症状，因此，三岁的宝宝首要任务是补充蛋白质，早餐应以蛋白质丰富的食物为主，例如：鸡蛋羹、馒头、小米粥、皮蛋瘦肉粥、西红柿鸡蛋面、鸡蛋饼、豆浆、牛奶等等。
3岁宝宝早餐应该多吃氨基酸丰富的食物
妈妈们最担心宝宝生病感冒，宝宝的体质状况跟宝宝是否生病直接挂钩，好体质的宝宝健康活泼，生病几率小，稍差体质的宝宝孱弱多病，生病几率大。提高宝宝的免疫力和增强体质应该从早餐抓起，给宝宝补充足够的氨基酸，预防感冒发烧等疾病，对于3岁宝宝来说，强身健体仍然是不变的主题，那氨基酸丰富的早餐有哪些呢？例如：鲫鱼片粥、鸡肉粥、瘦肉粥、花生汤、豆浆、杏仁、松子等等。
3岁宝宝一周食谱
3岁小孩的食谱一定要多样化，而且搭配要合理！不用烦恼了，小编为你推荐3岁小儿一周食谱！
星期一 早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐
中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝
晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤
星期二 早餐：牛奶、油盐花卷、肉松
中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭
晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆
星期三 早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干
中餐：包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤
晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤
星期四 早餐：牛奶、豆沙包、花生米
中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭
晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头
星期五 早餐：小米粥 、馒头、咸鸭蛋
中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭
晚餐：木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤
星期六 早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝
中餐：三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米)
晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭
星期日 早餐：玉米面粥、糖包、肉松
中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭
晚餐：面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷
除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3-4时增加水果、点心等间食。
3岁宝宝早餐有讲究 吃什么最健康？
宝宝吃什么才最健康
那究竟怎样才是健康的早餐，能实现以上作用的早餐应该包含以下食物咯，大家来看看，你家宝宝的早餐健不健康。
1、充足的复合型碳水化合物。在有条件的情况下尽量选择全谷类的食物，比如全麦面包、全麦饼干等等。精制的糖类如糖果等容易使你的血糖忽高忽低，对健康不利。
2、奶制品。可以选择强化维生素AD或者精制的牛奶，若有乳糖不耐受的情况则可以选择酸奶，特别是含有益生菌活菌的奶制品。
3、优质蛋白质，除了氨基酸模式近乎完美的鸡蛋外，瘦肉、鱼类、花生酱等也是蛋白质的良好来源。
4、蔬菜水果。可以选择一些新鲜的、易于加工食用的蔬菜水果作为早餐的一部分，注意果味饮料与果汁的区别，应选用100%的纯果汁，并适当兑一些水以免浓度过高。
5、一小把坚果。开心果、腰果、核桃富含多种不饱和脂肪酸，不但可以减少上午饥饿的感觉，还有助于预防心血管系统疾病。
下面就介绍五款食谱给各位妈妈。3岁宝宝早餐吃什么好？
3岁宝宝早餐食谱一：果蔬汁
原料：胡萝卜，西红柿，芹菜
制作方法：
胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起，加水调成想要的口味和浓度，可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌，在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆。
3岁宝宝早餐食谱二：水果奶昔
原料：低脂奶粉2～3匙（或鲜奶200ML），果味冰淇淋2勺，天然水果泥1匙，（冰淇淋、水果泥可视宝宝喜好选择口味——如香蕉、草莓、木瓜等）
制作方法：
让奶粉冲泡后（或者用鲜奶），与其他原料一起放入捣拌机混合。
3岁宝宝早餐食谱三：果仁黑芝麻粥
原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加），冰糖，牛奶200毫升
制作方法：
1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。
2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。
营养提示：
黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用，且富含维生素E，常食对小宝宝非常有益。
3岁宝宝早餐食谱四：瑞士土豆饼
原料：土豆，奶油，洋葱，盐，胡椒粉等
制作方法：
1、土豆去皮，擦成丝，加入盐和胡椒粉，拌入少量淀粉；
2、平底锅加热，放入奶油至融化后，将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状，上面放洋葱（可不放），以小火煎到金黄；翻面再将另一面煎至金黄；
3、出锅前可依喜好撒上香菜末；
4、可蘸番茄酱食用。
3岁宝宝早餐食谱五：蒜香面包
原料：法式长棍面包或面包片，大蒜，黄油，干洋香菜末（可用小葱替代）
制作方法：
法式长棍面包斜切成厚片；
1、大蒜去皮、洗净、捣碎；
2、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉，再加入盐、蒜茸、干洋香菜末（或小葱末）拌匀成黄油香蒜酱；
3、将黄油香蒜酱均匀抹在面包上，放入烤箱中烤3分钟（也可放入微波炉中低火加热2分钟）
营养提示：
蒜香面包又香又脆，可搭配牛奶或果汁即成一顿美味方便的早餐。您还可以阅读“适合三岁宝宝喝的汤类营养食谱”，了解更多儿童营养饮食知识。
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