如果你在做准备怀孕工作的话,那么你就要先看看自己的身体是否适合怀孕,是否准备好了迎接宝宝的“安家落户”呢?而不幸的是,很多女性没有做好准备工作,就连基本的排毒工作都没有做好,这样的话怎么能迎接宝宝呢?所以我们要在孕前做好排毒工作,那么,在孕前排毒吃什么好呢?
1、紫菜:除了含有丰富的维生素A、维生素B族外,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可帮助排泄身体内的废物及毒素。
2、芝麻:所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,促进新陈代谢。
3、香蕉:香蕉含有丰富的钾元素,对心脑血管病患者有益。
4、苹果:苹果含苹果酸,可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
5、红豆:红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动,促进排尿,还可减少便秘。
6、木瓜:含有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。
7、西瓜:西瓜是水果中的利尿专家,多吃可以减少留在体内的多余水分。
8、菠菜:菠菜可以促进血液循环,平衡新陈代谢。
9、西红柿:吃新鲜西红柿可以利尿,生吃效果更好。
1、魔芋:中医称之为“蛇六谷”,是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”,能有效清除肠壁上的废物,预防便秘。
11、黑木耳:黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液。
12、海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。
13、猪血:猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后,可产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合,成为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。
14、草莓:具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。
15、糙米:清洁大肠的“清道夫”,糙米经过肠道时会吸附肠内毒素,最后将其从肠道内排除。
以上就是在孕前排毒吃什么好的介绍,所以如果你身体需要排毒的话,可以通过以上的食物来排毒,但这种排毒工作不是一时半会就能完成的,我们要提前半年就要开始。所以,孕前排毒最佳的方法就是通过食物,以上15种食物可以帮你哦。
孕前排毒时间 孕前排毒吃什么好?
孕前排毒最佳时间
孕前4个月开始远离毒素,孕前3个月开始排毒:
孕前4个月,就要尽量远离可以产生毒素的地方,要把自己从生殖毒性环境中抽离。这期间,避免吸烟、酗酒等可能造成毒素积淀的不良嗜好。其实就是不要进一步去累积毒素,不然你排毒时间就会延长,效果也不见得好。
孕前3个月,开始让身体排毒。注意戒烟戒酒戒咖啡因、少吃甜食。有个相对干净的身体环境,对孕育健康宝宝十分有利。
孕前怎么排毒
孕前排毒,有几种方法,根据个人需要和情况选择。
1超强排毒法——运动
排毒首选运动。出汗是最好的排毒方法,别小看运动,很多人知道要运动,却做不好。因为各种原因,运动有时很难坚持下去(我之前也曾经坚持不下去…),所以,对于运动,首先要选择一个自己喜欢或者说容易喜欢的,能坚持下去的运动。另外,运动前后要补水。多喝水,才能多排尿排汗,借以排毒。
2温和排毒法——食物排毒
调理饮食,给自己安排营养而又排毒的食物。备孕的人,尤其是女性,要有意识地多吃点排毒的食物,比如柠檬、苦瓜、海带、红薯、糙米等。这个可以根据个人情况,去找针对性的排毒食物。比如我,肠道毒素比较多(其实就是有点便秘啦/(ㄒoㄒ)/~~),我就会多吃点大白菜。
3舒服排毒法——按摩
有很多按摩其实也可以排毒,经络穴位的学问可大了。我自个便秘,就会每天早晚,在肚脐下用手掌掌心顺时针按摩50下,再逆时针按摩50下,这样可以排宿便。按摩也不能给各位姐妹细说,因为真的因人而异,方法也比较多。
4其他
其他的方法还蛮多的,像是刮痧啊,拔罐啊之类的。
特别的
这里要跟大家聊一下药品排毒法。有很多人排毒会选择一些排毒的保健品,就我个人而言,我觉得最好还是用上面的方法排毒,如果真的有些比较“严重”的情况,比如经常上火、便秘,那可以吃点排毒保健品,但建议决定怀孕的前一周停药。
孕前排毒吃什么好
因为吃是比较舒服的排毒方法,所以这里补充一点排毒的食物,给大家参考。
1动物血
鸡鸭鹅猪之类的动物血液。因为其含有血红蛋白,一旦进入人体会被胃液分解,接着和身体中的烟尘和重金属发生化学变化,产生不易被人体消化吸收的物质,之后被排出体外。也能使淋巴的吞噬功能得到增强,还能起到补血的作用。
适量吃点排毒效果还不错。
2蔬菜类
(1)韭菜:富含挥发油和纤维素等有益物质,对喜欢抽烟喝酒的人尤其好。
(2)豆芽:富含多种维生素的食物,可以有效避免畸形儿,还可以帮助合成性激素。
(3)西红柿:有利尿的作用,生吃效果会更明显。
(4)菠菜:可以促进人体血液循环,改善肠道蠕动功能。
(5)黑木耳:含有非常厉害的植物胶质,吸附性强,能够将消化系统中的废弃物吸附在一起,起到清洁血液的作用。
(6)魔芋:肠道的“清道夫”和“血液净化剂”,能够将肠道中的废弃物排出体内,而且可以预防便秘。
3水果类
香蕉、西瓜、苹果、木瓜、草莓等,可以多吃吃~
4海藻类
(1)紫菜:富含丰富的维生素A、B,纤维素和矿物质,能够使体内的毒素和废物顺利排出。
(2)海带:含有的褐藻酸能够降低身体对锶的吸收速率,将锶从身体里“赶出”。此外紫菜还可以预防白血病,帮助人体排出镉。
5五谷类
五谷中,红豆利尿、帮组肠道蠕动;芝麻可以将血管壁上的胆固醇扫除;糙米清肠胃。这三种都是比较好的。
6鱼类
主要是海鱼。海鱼中所含有的不饱和酸可以阻碍人体与香烟发生化学变化,提高身体的抵抗力,还可以补脑。
相信通过阅读本文,您对孕前排毒的那些事儿有了一定的了解,孕前还要注意营养食物的摄入,并注意保证充足的睡眠和休息,并注意锻炼身体。
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