备孕，最重要的就是补充怀孕时所需的营养成分。那么，如何吃才能够做到既营养又美味呢，我们来给大家介绍两个备孕的小食谱。
一、羊肉黑豆炖当归具有补血、活血、镇静、止痛的作用，是孕前的一款好食谱。
主料：羊肉(瘦)1克黑豆1克
辅料：当归1克桂圆1克
制作工艺
1.将黑豆洗净用2杯清水煮软。
2.同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，同样用清水3杯，煮时要除去泡沫及肥油。
3.将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时，便成既补血，又美味有益的补品。
二、鹅肉含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和氨基酸。鹅肉中脂肪含量较低，且多为有益健康的不饱和脂肪酸。孕前准妈妈吃鹅肉具有补阴益气、暖胃开津的功效。
【材料】:带骨鹅肉3克、笋片1克
【调料】:酱油、料酒、盐、葱段、姜丝各适量
【做法】:
1.将带骨鹅肉洗净、切块。
2.锅中热油爆香姜丝和葱段，然后将鹅肉放入锅中，翻炒至鹅肉变色。
3.放入料酒和酱油，用大火烧滚3分钟，再用文火慢烧。
4.鹅肉熟时加入笋片和盐，翻炒均匀，继续用文火烧至笋片熟软即可。
【烹饪提示】:
如果改用快炒的方法，则应选用去骨鹅肉，切片，用淀粉、蛋清、料酒和盐拌匀，热油炒熟后放入笋片炒软即可。
上面两个备孕小食谱是本人多方收集的结果，个人感觉非常美味。正在备孕阶段的女性朋友们也赶快做来尝尝吧。
孕妇的饮食孕妇食谱必备的3种水果
相信每个家庭都希望能够生出健康的宝宝，孕妇的饮食就显得尤其的重要了!你们知道孕妇饮食禁忌有哪些吗，孕妇平时应该吃些什么才更加有利健康呢?下面就和小编一起来看看有哪些有助孕妇健康的食物以及孕妇饮食注意事项有哪些吧!
孕妇食谱中不能少的3种水果
孕妇的饮食是全家人最关心的事情，孕妇不仅要补充自身的营养，还要给宝宝提供全面的营养!不仅要从主食当中摄入足够的能量，还要多多注意维生素的补充!尤其是一些比较容易便秘的孕妇，一定要多吃水果哦，一起来看看有哪些水果是有利孕妇的呢?
1、香蕉
香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
2、苹果
堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
3、草莓
含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。
怀孕期间出现便秘很正常，大多数的准妈妈也深受便秘的困扰。孕妈妈们可以借助这些水果的帮助，让自己在孕期远离便秘的困扰。
冬季孕妇的饮食
冬季是非常寒冷的季节，对于准妈妈来说就更是如此了!你们知道吗，冬季孕妇需要补充大量的热量，这样才可以保证生命活动的继续!孕妇的消化功能比较强，所以适当的补充一些营养是非常有必要的哦!那么究竟什么样的食物是有利孕妇的呢?
冬季进补应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则。天气一凉，很多上班族的准妈妈中午在外面吃饭时习惯吃面，但因为拉面、米线等食品中的蔬菜较少，汤里的盐分又比较多，营养不全面，所以还是不要经常吃为好。冬天吃火锅也是大家所喜欢的，一家人围坐一起，热气腾腾，其乐融融，孕妇吃火锅一是要注意把各种肉类彻底煮熟再吃，二是不要在不知不觉中吃得太多，摄入过多热量。
早孕期的孕妇可吃些清淡可口、营养丰富又容易消化的食物，中晚期应注意食用牛奶、瘦肉、动物内脏、豆制品、蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。孕妇不要吃太多温燥之物，如辣椒等，以免引起便秘。
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