小编特别为各位高龄备孕的准妈妈准爸爸搜集了备孕的饮食食谱，可以试着做一下，很补的哦。
高龄备孕食谱推荐1．温补鹌鹑汤
效用：温肾固脉，辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。
准备材料：鹌鹑2只，艾叶30g，，菟丝子15g、川芎10g。
制作方法：鹌鹑去皮毛和内脏，洗净备用；然后将艾叶、菟丝子、川穹用3碗清水煎至1碗水的样子，再用纱布过滤取汁，把药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟。
2．当归金银花汤
效用：温暖子宫，适宜宫寒者。
准备材料：当归50g，金银花15g，红枣10颗，黑豆一把，红糖2两，鸡蛋3至5颗。
制作方法：首先把当归和金银花用纱布包好，用细线将其捆好放入锅中，然后再把红枣、黑豆、红糖、一起放入锅中煮，最后能够熬出一碗汤汁就行。最后鸡蛋清洗干净，煮一会儿后捞起敲碎蛋壳，放入锅中再煮，直到熬出一碗汤汁即可。
小编特别提示：一定要在月经第一天服用，才会收到明显的效果。
3．杞子二肚汤
准备材料：枸杞10g、猪肚100g、鱼肚30g、调味料适量。
制作方法：首先把猪肚洗净切片放入开水锅中，然后再将洗净的鱼肚划开同枸杞一起放入开水锅中，煮熟即可。（小编提示:当全部食材都放入锅中后，记住加足适量的清水）
4．红糖生姜水
功效：温暖子宫，适合宫寒者。
准备材料：红糖250g，生姜150g。
制作方法：先把150g的生姜洗净剁碎，与250g的红糖一同放入碗中，再添加适量的清水，隔着水蒸半个小时即可。记住:是分成七份服用。
小编特别提示：从月经干净后的第2天开始连服7天，最好是早上空腹服用。并且在这7天里不要和老公同房。因为月经要5天左右，这个就需要服用7天，总共需要12天。如果你排卵是在第15天左右的话，要让你老公先自己排掉一回精子，大概就是在排卵日前7天左右的时候，不然精子可能会老化。
5．黑豆糯米粥
准备材料：黑豆30g、糯米60g。
制作方法：首先将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，然后加入适量的清水，用温火煮成粥，每日服用。
高龄备孕饮食原则为了宝宝的健康，首先就得准父母得健健康康的。和小编一起来看看备孕期间饮食原则吧！
1．合理安排饮食
体重偏胖者，应保证膳食营养平衡的基础上减少每日的摄入的热量，遵循低热量、低脂肪的原则。体重偏瘦者，应纠正厌食、挑食、偏食的习惯，保证每天应该摄取的膳食营养。
2．纠正营养失衡
准妈妈在孕前就该全面了解自身营养状况，必要时可向营养师咨询，调整改善营养失衡的情况，积极地储存平时体内含量偏低的营养物质。
3．健康的饮食行为
三餐不宜过量，每餐保证七分饱就行。切记不可暴饮暴食，要细嚼慢咽，尽可能的延长进食时间，有计划有规律的饮食原则是健康的首要前提。
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孕前准备最佳方案及孕前饮食原则
孕前准备最佳方案
了解家族史可以向母亲或者姐妹：家族病史会告诉你是否有较大的患不育症的危险。许多女性的绝经年龄与母亲的趋于一致，从而你可以估算出你的绝经年龄。
最佳生育年龄：女性全身发育在23～30周岁这一时期完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。
性生活需要安全：保持性生活卫生，要避免患上性传播疾病，保护生育能力的一条主要措施是预防性病，这是非常重要的。
运动不宜过量：运动过量可能会导致停经，这说明运动已经影响到了正常的排卵。
保持好心情：研究显示紧张还会导致输卵管痉挛并中断受精卵植入子宫的过程。过度的精神紧张引发激素变化和无规律的排卵，更有可能可能导致不育的危险.
孕前饮食原则
铁元素摄取：血色素的重要组成成分铁如果缺乏就会发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液；加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。
补充锌：人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分——锌。孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小女性闭经。
蛋白质吸收；蛋白质是人类生命的基础，是脑；肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克；故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。打算要孩子的夫妻；应增加蛋白质的摄入量。
钙的摄入：骨路与牙齿中重要组成分钙。孕妇需要量约为平常人的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等故，孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。
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