小编特别为各位高龄备孕的准妈妈准爸爸搜集了备孕的饮食食谱,可以试着做一下,很补的哦。
高龄备孕食谱推荐1.温补鹌鹑汤
效用:温肾固脉,辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。
准备材料:鹌鹑2只,艾叶30g,,菟丝子15g、川芎10g。
制作方法:鹌鹑去皮毛和内脏,洗净备用;然后将艾叶、菟丝子、川穹用3碗清水煎至1碗水的样子,再用纱布过滤取汁,把药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟。
2.当归金银花汤
效用:温暖子宫,适宜宫寒者。
准备材料:当归50g,金银花15g,红枣10颗,黑豆一把,红糖2两,鸡蛋3至5颗。
制作方法:首先把当归和金银花用纱布包好,用细线将其捆好放入锅中,然后再把红枣、黑豆、红糖、一起放入锅中煮,最后能够熬出一碗汤汁就行。最后鸡蛋清洗干净,煮一会儿后捞起敲碎蛋壳,放入锅中再煮,直到熬出一碗汤汁即可。
小编特别提示:一定要在月经第一天服用,才会收到明显的效果。
3.杞子二肚汤
准备材料:枸杞10g、猪肚100g、鱼肚30g、调味料适量。
制作方法:首先把猪肚洗净切片放入开水锅中,然后再将洗净的鱼肚划开同枸杞一起放入开水锅中,煮熟即可。(小编提示:当全部食材都放入锅中后,记住加足适量的清水)
4.红糖生姜水
功效:温暖子宫,适合宫寒者。
准备材料:红糖250g,生姜150g。
制作方法:先把150g的生姜洗净剁碎,与250g的红糖一同放入碗中,再添加适量的清水,隔着水蒸半个小时即可。记住:是分成七份服用。
小编特别提示:从月经干净后的第2天开始连服7天,最好是早上空腹服用。并且在这7天里不要和老公同房。因为月经要5天左右,这个就需要服用7天,总共需要12天。如果你排卵是在第15天左右的话,要让你老公先自己排掉一回精子,大概就是在排卵日前7天左右的时候,不然精子可能会老化。
5.黑豆糯米粥
准备材料:黑豆30g、糯米60g。
制作方法:首先将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,然后加入适量的清水,用温火煮成粥,每日服用。
高龄备孕饮食原则为了宝宝的健康,首先就得准父母得健健康康的。和小编一起来看看备孕期间饮食原则吧!
1.合理安排饮食
体重偏胖者,应保证膳食营养平衡的基础上减少每日的摄入的热量,遵循低热量、低脂肪的原则。体重偏瘦者,应纠正厌食、挑食、偏食的习惯,保证每天应该摄取的膳食营养。
2.纠正营养失衡
准妈妈在孕前就该全面了解自身营养状况,必要时可向营养师咨询,调整改善营养失衡的情况,积极地储存平时体内含量偏低的营养物质。
3.健康的饮食行为
三餐不宜过量,每餐保证七分饱就行。切记不可暴饮暴食,要细嚼慢咽,尽可能的延长进食时间,有计划有规律的饮食原则是健康的首要前提。
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孕前准备最佳方案及孕前饮食原则
孕前准备最佳方案
了解家族史可以向母亲或者姐妹:家族病史会告诉你是否有较大的患不育症的危险。许多女性的绝经年龄与母亲的趋于一致,从而你可以估算出你的绝经年龄。
最佳生育年龄:女性全身发育在23~30周岁这一时期完全成熟,卵子质量高,若怀胎生育,分娩危险小,胎儿生长发育好,早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。
性生活需要安全:保持性生活卫生,要避免患上性传播疾病,保护生育能力的一条主要措施是预防性病,这是非常重要的。
运动不宜过量:运动过量可能会导致停经,这说明运动已经影响到了正常的排卵。
保持好心情:研究显示紧张还会导致输卵管痉挛并中断受精卵植入子宫的过程。过度的精神紧张引发激素变化和无规律的排卵,更有可能可能导致不育的危险.
孕前饮食原则
铁元素摄取:血色素的重要组成成分铁如果缺乏就会发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久,在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁,还要用铁锅做饭炒菜。怀孕期间,孕妇血容量较非孕时约增加30%,亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质,故孕妇如不注意补铁,极易发生贫血。
补充锌:人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分——锌。孕前应多吃含锌的食物,如鱼类,小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。缺乏锌可影响生殖系统功能,导致男性无精与少精,还可影响生长发育,致使身体矮小女性闭经。
蛋白质吸收;蛋白质是人类生命的基础,是脑;肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%一20%,平时每天每千克体重需摄入l一1.5克,而现在要增加至1.5-2.0克;故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。打算要孩子的夫妻;应增加蛋白质的摄入量。
钙的摄入:骨路与牙齿中重要组成分钙。孕妇需要量约为平常人的2倍。如果孕前摄入钙不足,怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋,胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。孕前应多进食含钙丰富的食品,如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等故,孕前开始补钙,且钙在体内贮藏时间较长,对孕期有好处。
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