牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质,可防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。牛奶菠菜汤是孕前的一款好食谱。
牛奶菠菜汤-孕前食谱
主料:牛奶250克菠菜300克土豆200克
辅料:吉士粉25克
调料:香叶2克葱白5克盐3克胡椒粉1克黄油15克
制作工艺
1、将葱白切成末;
2、土豆削皮洗净,切成0.5厘米见方的丁;
3、菠菜放开水锅内烫透捞出,控去水,剁成泥;
4、锅上火倒入鸡汤,用旺火煮开;
5、另起锅放入牛奶,煮沸后离火;
6、在鸡汤锅内放黄油烧热,加入葱白末和香叶,转微火焖2分钟,再加入精盐、胡椒粉调匀,倒入菠菜泥;
7、汤沸离火,盛入汤盘内,撒上吉士粉,趁热食用。
北菇菠菜汤喝出聪明健康宝宝
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。北菇菠菜汤是孕前的一款好食谱。
北菇菠菜汤-孕前食谱
主料:香菇(干)100克菠菜640克
调料:胡椒粉2克淀粉(玉米)3克花生油10克
制作工艺
先将菠菜用开水烫熟,沥干水分。少油起锅,注入上素汤,高味,将北菇放入锅内,调味,慢火煲至北菇熟透出味,撒上胡椒粉和少许淀粉,加少量油,麻油和匀,便成。
食用方法早餐|中餐|晚餐
健康提示去脂、清肠养血、降压消脂、增免疫力
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