胎教和饮食习惯0
您知道吗?宝宝出生后的饮食习惯也深受胎教的影响。虽然目前并无严谨的实验证实,但从临床的个案却可发现,宝宝经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、吸收消化不良,甚至较大宝宝出现明显偏食的现象等,溯及既往可知,其母亲怀孕时的饮食状况也是胃口不好、偏食,或吃饭过程常被干扰,甚至有一餐没一餐的。如果您希望日后宝宝能有良好的饮食习惯,就不能不注意吃的胎教。营养师建议准妈妈应先从自己做起:
1、三餐定时:最理想的吃饭时间为早餐7-8点、午餐12点、晚餐6-7点,不论多忙碌,都应该按时吃饭。3
2、三餐定量:三餐都不宜囫囵或合并,且分量要足够,注意热量摄取与营养的均衡,平分在各餐之中。
3、三餐定点:一边吃饭一边做别的事,例如开会或看电视都是不好的习惯;如果您希望将来宝宝能专心坐在餐桌旁吃饭,那么您就应该在吃饭的时候固定在一个地点。进食过程从容不迫,保持心情愉快,且不被干扰而影响或打断用餐。
4、以天然的食物为主:准妈妈应尽量多吃天然原始的食物,如五谷、青菜、新鲜水果等,烹调时也以保留食物原味为主,少用调味料。另外,少吃所谓的“垃圾食品”,让宝宝在母亲肚里就习惯此种饮食模式,加上日后的用心培养,相信母亲能减少为孩子饮食习惯的担心。9
综合以上观点,准妈妈的饮食胎教原则就是摄取均衡营养、培养良好饮食习惯。千万不要忘记您的一举一动对宝宝的影响。
摘自《婴儿母亲》
文/赖以玲蔡静雯
咨询/谢灿堂徐振杰谢式
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胎儿器官系统发育与所需营养素
胎儿周数――器官系统发育――所需营养素――食物来源
2-3――血液循环开始、甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵;均衡营养;均衡饮食
4――四肢开始发展、脑部、脊髓、口腔、消化道开始形成;钙、铁、铜、维生素A;鱼、蛋、红绿色蔬菜、肝、内脏、鱼肝油
5――脑神经出现肌肉中的神经开始、分布骨架形成;脂肪、蛋白质、钙、维生素D;脂肪、奶、鱼、蛋
6――肌肉发育、口鼻腔发育、气管、支气管出现、肝脏制造红细胞;镁、钙、磷、铜、维生素A和D;蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油
7――胃发育完成,视神经形成、性器官分化出来;维生素B1和B2、维生素A;胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、内脏、、蛋黄、胡萝卜、豆
8――指头形成、唇部形成、耳朵形成;蛋白质、钙、铁、维生素A;奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜
10――膀胱形成、手指甲、脚趾甲形成;维生素A、蛋白质、钙;肝、蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜
12――肺部出现雏形、甲状腺分泌荷尔蒙;维生素A;肝、蛋、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜
16――皮肤菲薄、已有呼吸运动;钙、氟、蛋白质、硫;蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品
24――眼睛完成;蛋白质、维生素A;肝、蛋、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼
28――神经系统、调节身体功能;钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸;蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米
36――皮脂腺活动旺盛;蛋白质、脂肪、糖;蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米
40――双顶径大于9厘米、足底皮肤纹理;铁;肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类
摘自《婴儿母亲》 文/赖以玲蔡静雯
站长寄语: 如何进行胎教系列-“饮食胎教进行式之--饮食篇(四)”由网友收集发表,如涉及您的版权,请与我们联系予以删除。“人人为我,我为人人”,您在分享丰富资源的同时,别忘了将自已收集的好文章,好资源投稿发表给我们。我们将对发表人,实行积极的
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