1合理饮食，控制体重
前期的饮食调理非常重要，因为要给宝宝提供一个良好的营养仓库。到了孕后期，过多的饮食不会帮助宝宝的吸收，反而会增加分娩的难度，对顺产还是剖腹都是不利的。因为体内油脂太多的话，即使是剖腹，对于伤口的复原也是不利的。
对剖腹产的妈妈来说，过胖的体重，也是不可取的。我生产时同病房的一位妈妈因为体重过于肥胖，皮下脂肪太厚，剖腹产后的刀口在临出院时突然迸裂，流出皮下黄油水，又得重新缝合，遭受第二次罪。
2及早纠正睡眠姿势，减少后期的子宫压迫
孕期的最好睡姿是左侧卧位。从科学理论上讲，左侧卧位的睡姿，可以避免子宫对胎儿的压迫，减少胎儿缺氧的机率。
3合理的运动，有助于分娩
临近预产期，准妈们最关心的恐怕是胎宝宝入盆了没，因为只有胎头入盆了，才能保证能不能顺利分娩。合理的运动，如饭后散步、漫步等步行运动，完全可以协助胎宝顺利入盆。
4时刻注意，胎心监护
临近预产期的前一月，胎盘已经成熟，子宫对胎儿的压迫的危险时刻存在着。所以准妈在家里对胎心的数动尤为重要。因为越到后期，往往会出胎儿缺氧窒息的情况。产检时也会从单纯的听胎心，增加胎心监护的项目。
孕期如何科学运动？你都了解吗？
受传统观念的影响，大多数人都认为孕妇不可运动。其实，只片面地注重增加营养而缺乏有效的运动指导，最终将会导致体态臃肿，妊娠高血压、糖尿病等疾病的发生。相反，运动可以加速孕妇的血液循环、增强身体的免疫力、控制孕期体重增长。维持肌肉和骨骼的健康水平，有利于分娩时和分娩后的康复，有利于产妇保持良好的体形，预防妊娠糖尿病和腰痛，并有利于机体对妊娠期心理变化的调整。
科学的“孕”动要采用轻至中度的锻炼方式，运动时脉搏不能超过140次/分。运动频率逐渐从每周3天递增至每周4至5天，从每次至少15分钟逐渐增加至25至30分钟。可选择散步、慢跑、游泳、水中运动、孕妇保健操、瑜伽等运动方式，避免竞赛及身体接触性运动、关节过屈或过伸运动、平衡及协调性运动、剧烈的跳跃、快速转体（如滑雪、体操运动、打篮球、踢足球、跳伞、潜水、骑马等）、举重等运动。
同时，要注意妊娠期中间三个月和后三个月出现出血、妊娠高血压、子宫内生长阻滞、宫颈机制不全、有流产史、胎膜早破和宫外孕等都是运动的禁忌症。在运动过程中孕妇应当警惕这些信号，如过度疲劳、悲痛、眩晕、气短、心悸、胎儿活动减少、持续性挛缩、阴道出血、胎膜破裂等，出现这些信号要立即停止运动并向医生求助。
相信通过阅读本文，您对孕期如何科学运动有了一定的了解，所以孕期一定要安全地做运动，以免给胎儿和自身带来负担。
本文Hash：885c80c6434637186aec64b53c35df1165dd22a6
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。