随着孕期反应越来越大，朵朵妈赖在沙发和床上的时间也成正比增加，朵朵爸觉得虽然孕妇需要多休息，但总是躺着不动也不好。周六，朵朵爸对着懒洋洋的准妈妈展开了柔情攻势，准备用甜言蜜语说服准妈妈起来走动走动：“老婆，我们带朵朵出去逛逛吧！好想牵着你的手散步哦！”朵朵妈显然被朵朵爸这罕见的招数迷惑了，美滋滋地挽着他的手下楼了。
在孕期，往往有些准妈妈不敢运动，总担心自己的活动会伤胎。其实，这种想法是不正确的。准妈妈适当的运动能使全身肌肉活动，促进血液循环，增加母子血液的交换；能使准妈妈增进食欲，从而使胎儿得到更多的营养；还能增强准妈妈腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有力地改善盆腔充血，使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，从而实现顺利分娩。
一般在怀孕早期，妊娠反应比较严重，如果此时准妈妈进行适当的运动，不仅可以转换准妈妈自己的心情，对胎儿的发育也非常有益。
第一节，到处走走
姿势：准妈妈到处走走，也就是散步，散步是适宜准妈妈的运动锻炼形式中最好的一种。它不受条件限制，可以自由进行。
功效：准妈妈在散步时，可以边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，这样可以变换心情，消除烦躁和郁闷；散步过后，会产生轻微适度疲倦，对睡眠有帮助。
第二节，踝关节运动
姿势：准妈妈坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的脚踏平地面，
上面的腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。
功效：通过活动踝关节，促进血液循环，并增强脚部肌肉。
第三节，足尖运动
姿势：准妈妈坐在椅子上，两脚踏平地面，脚尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意脚尖上翘时，脚掌不要离地。
功效：通过脚尖运动，促进血液循环，并增强脚部肌肉。
第四节，舒展背部
姿势：准妈妈盘腿而坐，让两手手指在胸前交叉，再一起向上推过头顶，将背部伸直，借用两臂的力量尽力向上推。上推的同时吸气，随着两臂的放下再缓缓地吐气。
功效：此运动可以强化筋骨，解除双肩紧张状态。
第五节，转动颈部
姿势：准妈妈脖子向右边缓缓转动，侧视右方，然后变为向左转动并侧视左方。向上仰视，再转而向下。
功效：通过从左到右，再从右到左的旋转，可以缓解颈部的僵硬状态，达到松弛
肌肉的效果。
第六节，拉伸腿部肌肉
姿势：一条腿向前迈出，把前腿伸直，让脚后跟接触到地面。后腿弯曲的同时尽量使上半身的头部和腰部保持一条直线。保持15～30秒，注意呼吸均匀。用手轻轻按住前腿的膝盖，这样就不会发生弯曲。
功效：增加腿部后半边肌肉韧带的柔韧程度。
胎教百味屋
生男or生女大PK
1.传统说法：孕妇腹部突出过大是女孩，腹部不太突出或下腹部突出为男孩
专家说法：如果孕妇上身短，胎儿发育的空间只能向外延伸，所以腹部会显得很大。反之，孕妇上身长，可为胎儿发育提供足够的空间，腹部就无须向外突出。
2.传统说法：孕妇下怀是男孩，上怀是女孩
专家说法：如果孕妇是上怀，那可能是第一次怀孕或孕妇的体形好。当孕妇怀过一次孕以后，腹部肌肉松弛，再次怀胎时自然也就“下垂”了。
3.传统说法：乳头发黑是男孩
专家说法：乳头颜色受到体内激素的影响，孕期体内黄体酮和刺激黑色素细胞的激素水平增加，导致 表某些原本发黑的部位更黑，当生完孩子后就会很快恢复，这种现象与胎儿性别毫无关系。
温馨提示：
孕期少动，诱发流产
对于白领孕妇的流产或新生儿出生缺陷，人们往往认为是电脑的罪过。实际上，写字楼中的不良环境和久坐不动的工作方式对女性的伤害，远远超过电脑本身的危害。
白领型的准妈妈长时间坐着工作，缺少运动，血液循环受到影响，骨盆受压迫使子宫血液循环不畅，让母体受到伤害而影响宝宝健康。所以，白领准妈妈在工作期间让自己的身体“动起来”尤为重要。
孕早期胎教如何选？运动胎教最佳
运动胎教，是指准妈妈们在适宜的时候、适当的进行体育锻炼，以此来帮助胎儿的活动。这种胎教方式对准妈妈而言有减轻身体不适感、控制体重增长速度、增加自然分娩概率、缩短产程等好处。对胎宝宝而言，有促进胎儿的大脑以及肌肉的健康发育的作用，可谓好处多多。
好处一：运动使准妈妈血液循环速度增快，因为胎宝宝能够获得更多的血液供氧，并加快新陈代谢，促进身体以及大脑的生长发育。
好处二：室外运动时，准妈妈能接受更多的光照，有利于补钙，促进胎宝宝骨骼发育。
好处三：运动可以减轻准妈妈的情绪波动，使心情自然放松，有利于胎宝宝形成良好的性格。
好处四：运动时，子宫内的羊水会轻轻摇动，刺激宝宝身体，能让胎宝宝出生后更加聪明，身体反应更敏锐，行动更灵活。
散步——孕早期最佳运动胎教
孕早期是流产高发期，所以这段时间的运动量不宜过大，运动幅度也不宜过大，以免引起流产。最适合的运动方式就是散步。但散步也不是随便走走，如果方式不当，也会发生不适甚至发生危险。
选择一个合适的环境，这个环境要求安静、清新、远离噪声大、空气污染严重的地方（像大马路），比较适合的地方是附近的公园或者小区里的人行道。另外，散步的地方一定要路面平坦，不能有沙石，以免重心不稳摔倒。
散步要选择一双合适的鞋，要求柔软舒适，弹性好，弯曲度高，这样的鞋走起来更轻松，也能更有效地保护双脚。最适合的就是运动鞋。鞋跟不要超过3厘米，以免腰酸背痛或脚浮肿。
散步速度不能太快，以免心率过快，情绪不能平复，失去散步的大部分意义。而且，走得太快也容易发生危险。另外，散步的时间不宜过长，一般一次散步10~20分钟，每天散步2~3次即可。
相信通过阅读本文，您对孕早期选择什么样的胎教方式有了一定的了解，另外孕妈咪应该根据胎儿发育的不同时期选择合适的胎教方式，更有利于宝宝的智力发育。
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