早期多做有氧运动
游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以平均每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或者快速旋转的运动都不能进行。
孕前喜欢游泳的孕妇可以适当进行，游泳让全身肌肉都参加活动，促进血液流通，能让宝宝更好地发育。还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。
中期可增大运动量
怀孕中期，也就是4至7个月之间，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，在孕中期可以适当增加运动量。
早晚散散步是一种好运动，既促进肠胃蠕动，还能增加耐力。走动的同时，宝宝也不闲着，可以刺激他的活动。尤其在阳光下散步，可以借助紫外线杀菌，促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。
后期慢做健身操
怀孕后期，也就是8个月之后，尤其是临近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，既要对自己分娩有利，又要对宝宝健康有帮助，还不能过于疲劳。
准妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼，不光是为分娩做准备，还是让宝宝发育更健全，更健康，增强他的活力。所以，这个时期在早上和傍晚，做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。
孕期除了要多做运动外，也要注意保证充足的睡眠和休息，多注意摄入营养食物，远离有毒有害的物质，并保持轻松愉悦的心情，对胎儿的健康成长都是有好处的。
怀孕期间要多喝水 适当运动有益健康
想必很多女人在一生当中都会经历怀孕这个阶段，怀孕也被称之为皇后一般的待遇，在这个阶段，她们总是能得到更好更细心的照顾和呵护，因为，这是为了孕育一个更加健康和聪明的宝宝，那么你知道吗？怀孕期间注意事项有哪些呢？在整个过程当中的方方面面都是需要细心的。
怀孕期间注意事项：
喝水
在怀孕期间，你每天都要喝到6-8杯水，如果你还做一些简单的运动的话，就需要再加上1杯。
伸展运动
伸展运动可以使你更加的灵活，可以有效防止肌肉僵硬，让你感到很放松很自如。
睡个小觉
度过疲劳的一天，让自己打个小盹，睡上15分钟。如果你在工作，找个地方休息下（关上办公室的门，使用会议室，或者坐在车里）别忘了，用手机设一个闹钟！
学会放松自我
深呼吸，自我暗示，产前瑜伽以及渐进性肌肉放松训练都可以帮助你保持心情愉快，平静，这会让你睡的更香！
快步走
当你疲惫时，10-20分钟的快步走可以增加你的活力！
吃一顿怀孕超级大餐
在怀孕期间，给自己多补充点营养，比如水果、蔬菜、鸡蛋、鲑鱼、甜土豆、优酪乳、核桃、大豆等等。
写下怀孕趣闻
在怀孕期间，无论你是有感而发写上几篇，还是认真地做了一套《怀孕日记》，某一天你一定会很乐意和孩子分享孕期故事的。
跟踪你的体重变化
你需要监视好你的孕期体重变化，以确保在一个健康的体重范围内，并且是以科学的速度在增重。
对自己好一点
看一场电影，出去吃顿大餐，享受一次足疗，或者别的什么让自己开心的事！这是你应得的！毕竟，怀孕是个艰苦的活！
与朋友分享
怀了宝宝之后，你就好似坐着情感过山车，把你的害怕，期待，兴奋跟朋友诉说吧！让他们来分享你的一切。
了解怀孕期间可能出现的问题
你可以通过看书，上网，咨询医生，来了解怀孕期间可能会出现的问题，认识这些问题出现的征兆。一旦你出现不适，就要立刻去看医生。
拍一些大肚子照片
每隔一段时间给肚子拍张照，你会发现这是孕期中非常棒的纪念方式。
适当的亲热
在确保胎儿稳定的情况下，如果你想亲热，就去吧，多多注意，这不会伤害你的宝宝！
怀孕要经历十个月艰辛的过程，对于女人来说，这是十分辛苦的，所以说，当你准备怀孕的时候，就要做好充足的心理准备和打算，为了大家的身心健康，怀孕期间注意事项你是否有所了解呢？另外怀孕期间大家应该保持积极的心态，用健康的心情迎接宝宝的到来。
孕期如何保障身体健康？4种伸展运动孕妈要常做
虽然说在孕期，孕妈妈们不适合进行过于激烈的运动，以免给自身以及胎儿造成伤害，但是如果一味的静养也是不合适的。不论处于哪一方面的考虑，在孕期孕妈妈们还是应该适当的做一些力所能及的运动的。下面小编就向大家介绍4种伸展运动，希望孕妈妈能多多留意。
背部和胸部伸展运动
这项运动可以伸展平时不怎么锻炼的部位，缓解怀孕时期上半身极易发硬的状况。
1. 盘腿而坐。双手向后伸直。两手互相抓住。肩胛骨靠拢。伸直手臂的同时吸气。
2. 双手在胸前互相抓住，吸气的同时向前伸去。
3. 可以的话重复做几次。
脚掌伸展运动
这是伸展脚掌的简单运动，如果觉得疲累不适请立即停止。
1. 稍稍开膝正坐，双脚压在臀部和地板之间.保持脚趾弯曲。感觉到肌肉收缩的紧张感。
2. 可以的话保持尽量长的时间。
腋部伸展运动
做这项运动时深呼吸可以让人感觉心情舒畅。
1. 左腿在前、右腿在后弯曲而坐。左手向远处触地。右手置于右腿上。如果不能保持平衡的话可以开膝正坐或者盘腿坐。
2. 吸气后再呼气的时候左手水平上移。
3. 左臂向右伸去，深呼吸。感觉到左侧臀部基本上对地面无压力。结束后再换另一组手脚做。
消除腰痛
困扰许多孕妈咪的腰痛可以通过这项运动消除。做的时候保持心情愉悦。
1. 正坐挺胸收背。两膝稍稍打开。
2. 右手置于左腿上.左手向后触地，身体尽量向后转。鼻子呼气的同时眼睛看向远处。然后慢慢吸气。身体姿势返回到1。
3. 可以的话左右重复交换着做。
注意：不要过于扭转腹部，如果肚子较大可适当减小动作幅度。
在孕期，孕妈妈可以做哪些运动呢？对于孕妈妈而言，其实很多的运动都是不适合大家的，因此在运动方式的选择上大家一定要多加注意。上面向大家介绍的4种伸展运动就挺不错的，希望孕妈妈们能喜欢。
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