不缺钙就得服钙剂我怀孕后，家人就以孩子健康为由，连哄带骗地让我吃钙片。周围其他一些孕妇，也有补充营养的想法，但究竟该怎么补，绝大多数人的说法却各异。准妈妈:雅雅
半夜饿了就吃水果听人说水果吃得多孩子皮肤好，于是我就在每天临睡前吃水果，这样既能减轻饿感，还不会发胖。准妈妈:晓颖
点评:准妈妈吃得多，肚子里的宝宝就健康吗?最近，雅培公司公布的“孕期生活习惯网络调查”结果显示:目前孕产妇营养过剩比例偏高，超过半数的受访者自认为孕期营养知识不够。
中福会国际妇婴保健院沈月华教授认为，孕期营养并非越多越好，营养过剩和营养不足都会影响母亲健康和胎儿正常发育。钙最好从奶制品中获得，即使水果等有益食物，“准妈妈”也不易无限制摄入。不然易患孕期糖尿病等并发症。
她提出，孕期饮食应达到“九个一”标准:即1~2杯合适的奶制品(5ml，孕妇配方奶优选)、1份粗细搭配的主食(25~3g，一般是粗粮)、1斤蔬菜(25g绿叶)、1~2个水果(15~3g)、1克豆制品和1克肉类、1只鸡蛋、一定量调味品(油2~25g、盐6g，不用或少用糖)、一定量的饮水量(2ml)。
如何才能保证孕期营养的充足?
怀孕期间补充足够的营养是很重要的，但是，很多怀孕的孕妈妈都是初次怀孕，对于营养的补充不是很了解，这往往会使得孕妇在补充营养的时候出现缺乏某种营养素的情况，这对胎儿的发育也是不利的，那么，如何才能保证孕期营养的充足?下面，我们请专家给我们详细的介绍一下。
如何才能保证孕期营养的充足?
【建立良好的饮食习惯】
孕妈妈在怀孕的时候，要补充足够的营养，那么，就应该在日常饮食上下足功夫了，最好是能够建立良好的饮食习惯，保证能够摄取到各种营养，孕妈妈可以少吃多餐，并且扩宽营养物质摄入的渠道，食物的摄入要多样化，不要仅限于几种食物。
【合理安排饮食】
保证孕期营养的充足还应该合理安排饮食，如果是孕妈妈在怀孕的前，或者是此时的体重过重，那么，在膳食营养素平衡的基础上就应该适当的减少每日摄入的总热量。对于体重偏轻的女性来说，则应该加强营养的补充。低热量，低脂肪，适宜优质蛋白，减少脂肪是体重过重女性的饮食原则，体重轻的孕妈妈则与之相反。
【额外补充营养】
在女性怀孕期间，有些营养是孕妈妈无法通过食物摄取到的，那么，这就需要孕妈妈额外补充营养了，孕妈妈在补充的时候，这就应该在医生的指导下进行了，自己不要乱补充一气，这不仅得到不到充分的营养吸收，还有可能会出现适得其反的效果。【孕期切勿节食减肥】
有的孕妈妈会在怀孕期的时候因为体重增加很多而进行节食减肥，这是非常不可取的做法，节食会造成对孩子成长非常重要的维生素和矿物质的摄入不足，很容易影响到胎儿的健康发育，甚至还有可能会对孩子造成终生难以弥补的遗憾，所以孕妈妈要避免这样的情况出现。
【保持营养的均衡】
女性在怀孕的时候，要保持营养的均衡，如果是平常生活中有偏食和挑食的习惯，那么，在怀孕期间就要注意纠正了，如果是因为挑食或者是偏食导致机体缺铁或者是缺乏其他的营养素，这都是影响到胎儿的发育的，而且还有可能造成孕妈妈出现各种不适症状，因此，怀孕后的孕妈妈要注意保持营养的均衡。
本文Hash：26d96c0f231c54798c3656ed441fa2d5394a6fb8
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。