每一位妇女对疼痛的承受度各有不同，在开始时，和产科医生商讨采用何种止痛的方法。
目前实施的无痛分娩如(硬膜外镇痛和腰麻)在一些大城市正规大医院开展。除此之外，产前松弛运动训练，产时深呼吸技巧，产时按摩这些在国外很流行的方法，都有助于减轻分娩疼痛，减少镇痛药或药的使用。
冷或热敷子宫收缩时用冷水或热水敷在背部或腰部，具有镇定作用，可缓解紧张情绪，还可以减轻背部疼痛或痉挛。
活动在子宫收缩间隙，活动能促进血液循环，有助于减轻背部疼痛，同时也分散对疼痛的注意力。试试各种姿势，用垫子或椅子做支撑，直到找到一种最适合的姿势。
按摩请丈夫或陪伴者按摩可以缓解肩部、颈部、面部和背部的紧张，还能放松，促进血液循环，从而减轻分娩的疼痛所带来的紧张感。
分娩前如何减轻分娩疼痛减轻分娩疼痛的口诀
导读：分娩前孕妈妈千万不要抱有这几种心态，不然只会让你阵痛加剧，千万不要把注意力全部都放在阵痛上，那样只会让你更加疼痛，当然还有其他的情况让你疼痛加剧，那么有什么方法可以减轻分娩疼痛吗？
已经到了怀孕的最后时刻，马上就要跟宝宝见面了。但是，随着分娩的临近，准妈妈担心的一刻也就要到来了。分娩到底有多痛?这个痛的程度因人而异，但是，如果你存在以下状况，很有可能会让你痛上加痛!
1、当你感到自己很孤独，觉得自己是在孤军奋战时，就更容易感觉疼痛。所以，在待产时尽量做到有准爸爸或其他亲人陪在身旁。如果进了待产室，而家人不能陪同，那么也可以拿着手机随时和家人通信，家人的一个短信、一段语音、一个表情，都是最体贴的支持，能成为减轻疼痛的动力。
2、如果你的身体过于疲劳，痛感也会增加。所以，准妈妈应该提前为积蓄体力做准备，保证充足的休息、睡眠和进食。在生产过程中，尽量不要大喊大叫，不然很容易过度消耗体力。
3、过度紧张和焦虑的情绪，也会让你对疼痛更敏感。所以，学会一些能够放松精神的方法，比如分娩呼吸法，能够让你缓解紧张情绪，对减轻痛感很有好处。
4、如果准妈妈平时就怕痛，在生产过程中将所有注意力都集中在宫缩的疼痛上，那么势必会让疼痛感增强。所以，你应该尽量转移自己的注意力，不要总想着现在有多疼，接下来还会怎样疼。
5、对分娩知识的匮乏也是导致疼痛感增强的主要原因。当你对整个过程没有掌控感，当接下来的事情都是未知时，很容易让精神更紧张，恐惧感的增加也会让痛感无法缓解。所以，提前储备足够的分娩知识是非常必要的。
减轻分娩疼痛的口诀
1、第一产程初期，又称潜伏期(宫口开大2～3厘米)，子宫收缩较轻，每次持续30～50秒，间隔5～6分钟。
孕妈咪可以集中目视一个固定的地方，用鼻孔吸气，嘴巴呼气，腹部尽力放松。呼吸平稳每分钟6～9次，吸气呼气过程均衡。
口诀为：“吸二、三、四，呼二、三、四”。
2、随后宫口快速开大，到了第一产程的活跃期，宫口开大4～8厘米。此时，是产程中宫缩最紧、强度最强的时期，也是相对比较难以忍受的时期。子宫每2～4分钟收缩一次，持续60秒。
这时，孕妈咪应尽力放松，眼睛注视一定点，也是采取鼻吸气嘴呼气的原则，随宫缩的增强而加速呼吸，反之随宫缩的减慢而减缓呼吸。
口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。
3、宫口近开全时，宫缩变紧密，间隔30～90秒，持续60～90秒。宫口由8厘米快速开大至10厘米。
孕妈咪此时要保持比较高位的呼吸，在喉咙处发生，微张开嘴巴吸呼(发出嘻嘻嘻的声音)。注意吸呼的气量要均衡，避免过度换气。每次宫缩来临时，连续4～6个快速吸呼再加大呼气。
口诀为：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。
4、到了第二产程，需要孕妈咪更好地配合，配合得好，宝贝娩出得就快。因此一定要宫缩时用力，宫缩停止时休息、完全放松。
宫缩出现时，要大口吸气后憋住气，用力向下使劲。头部可以抬起向肚脐方向看，下颌向前缩。尽可能憋气20～30秒，呼气后马上大口吸气，再憋气用力直到收缩结束。
5、在宫颈近开全，胎儿先露部达盆底时，孕妈咪会有一种不自觉向下用力的感觉，为了避免过早用力造成宫颈水肿影响产程进展，此 可以采用“哈气”的运动，也可用于胎头娩出过程中为避免用力过猛导致会阴裂伤，助产士也会让孕妈咪“哈气”。
对于分娩，准妈妈不必过于紧张，因为心理因素也会影响分娩难易程度哦。
无痛分娩如何正确减轻分娩疼痛
各种影视剧中，对于自然分娩中的新妈咪的特写都是“汗流浃背”、“痛哭涕零”，在这样的心理暗示下，很多准妈咪选择了剖宫产。其实，自然分娩更多时候只是一种巨大的不适感，与想象中的各种撕心裂肺完全不同。
自然分娩痛感到底从哪儿来?
人类总是对于未知的东西感觉到害怕，这是因为不知道疼痛的底线在哪里。比如幼儿园的宝宝，第一次打针的时候，会对长长的针头感到恐惧，但打完针之后，知道不过就像被文字咬一口的感觉，于是，在之后的打针里就不会再惧怕这种疼痛了。
女人生孩子也是一样的感觉。在准妈咪还没有分娩之前，各种疼痛都只是准妈咪们自己的想象而已。尤其是加上过来人绘声绘色的描述，让准妈咪对于自然分娩愈加的恐惧了。
从客观上来说，分娩肯定是有痛觉的，因为在分娩过程中，会牵扯子宫邻近的某些组织器官，产生局部痛感。但在分娩过程中，由于体内支配子宫的神经感觉纤维数目已很少了，一般不会产生强烈的痛觉，而应该是一种由于子宫肌肉收缩而带来的阵痛，也可以说产痛只是一种巨大的不适，与想象中那种被利器划破皮肤的“切肤之痛”完全不同。
4种原因痛上加痛
1、子宫收缩过强
子宫收缩过强可以分为两种情况，一种是协调性过强，一种是不协调过强。
协调性子宫收缩过强，仅仅是子宫收缩力过强，如果产道阻力不强，宫颈在短时间内迅速张开，导致总产程不超过3个小时。这就是我们通常说的急产。
不协调性子宫收缩过强则是因为外界因素造成临产后分娩的梗阻，比如说不适当地使用催产药或胎盘早剥等，引起子宫肌层强直性痉挛性收缩。
2、准妈妈们精神状况不佳
分娩中准妈妈的心理是十分复杂的，一方面她们要忍受从未经历过的疼痛，另一方面又会担心宝宝和自己的情况。第一次生产的妈妈，在分娩中难免会产生焦虑、恐惧等不良的情绪。
过度的紧张就会加剧分娩中孕妈妈的疼痛感，使妈妈们产生一系列的神经内分泌反应，造成耗氧量增加、心脏负荷加重。血流量减少等。
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