妇女妊娠之后，将会产生一系列的生理变化和形体改变。如腹部突出、腰部凹陷、乳房增大、面色改变等，使妊娠妇女显得“丑”些。所以，妊娠妇女便存在着健美问题。
一、适当饮食，避免肥胖。有的妇妇认为，怀孕后一人变为两个，就应该吃两个人的饭，于是就拼命加餐，零食不断，结果体重大增，给母亲和胎儿都带来很多害处，导致体重骤增，从而出现了“妊娠性肥胖症”，这种肥胖在分娩以后仍会持续下去，严重地影响了妇女的形体美。
二、乳房护理，面部保养。妇女从妊娠第一个月起，乳房便开始发胀、增大，以后逐渐变沉下垂，影响了乳房的优美轮廓。因此，从妊娠开始就应注意胸肌的练习，方法很简单：对着镜子，两臂前伸，手掌并扰，用力下按。另外，还要注意每天早晚用清洁的软布擦洗乳头，不要用酒精，以防乳头皲裂、哺乳期乳腺炎等。
三、适度锻炼，巧妙修饰。妊娠后进行适度锻炼，如步行和做体操，不但对于胎儿、母亲无害，而且还能增强体质，并有助于尽快恢复身体健美的线条。妊娠期的穿着也很重要，妊娠4个月后就不要穿紧身衣裙和粗绒线毛衫，以免显得臃肿和笨拙。另外，孕妇不宜穿耸肩和竖领的衣服，而无袖、短袖和袒露脖子的衣服倒公更惹人喜爱。
准妈妈妊娠期如何健康饮食
──妊娠期间的健康饮食，就是食用各种营养素的各种食物：新鲜蔬果、全壳类、肉品、低脂乳制品，便可提供身体健全发展的所需养分。
──根据研究指出，在怀孕时所摄取的食物，不仅影响胎儿健康，对于孩子的后天成长也很大影响。
――在怀孕期间，身体要承受怀孕和分娩所增加的巨大负担，因此必须吃好，保持体力，来应付这额外的热量消耗。
――每日热量的摄取增加500卡
――每日少量多餐约5-6餐
――保证自己的蛋白质及碳水化合物的摄取量充足
――多食用含维生素、矿物质、铁质的食品，以维持身体各器官的健康
食品中所含各种营养成分表
维生素A菠菜、南瓜、胡萝卜、番茄、鱼肝油、牛奶、黄油、蛋黄、海鳗鱼
维生素B1酵母、黑面包、薯类、蛋黄、卷心菜、带胚牙的大米、菜豆、熏肉、芹菜、蘑菇、花生、大葱、大标、韭菜
维生素B2鸡蛋、香蕉、牛奶、酵母、猪肉、牛肉、芹菜、蔬菜叶、黄豌豆、鱼肉、腊肉、猪牛肝脏
维生素B6带胚牙的米、酵母、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉
维生素C桔子、柠檬、番茄、草莓、豆芽、青菜、动物肝脏
维生素D鱼肝油、鸡蛋黄、动物肝脏、熟鱼干、干蘑菇、沙丁鱼、
维生素E莴苣、蛋黄、花生
维生素K酱油、豆酱、番茄、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉、胡萝卜、米糠
本文Hash：0f4af2beb06ce96ca69fa64d376c6122747efaa3
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
妊娠期难入眠准妈如何提高睡眠质量
1、规律生活为了获得良好的睡眠，有规则的生活是最基本的。度过痛苦的妊娠反应时期之后，要保持一定的起床和就寝时间。每天加上午睡要保证8个小时睡眠。如果白天精力充沛，尽量不要午睡，即使午睡，时间也不要太长。晚饭后尽量不要小憩，早点上床休息。2、卧室要昏暗、舒适安静的环境更加容易使人入睡，所以在睡觉的时候关掉电视和音乐，拉上窗帘，让卧室里昏暗一些。室温夏季时在25℃左右，冬季在20℃左右是比较适宜的温度
-
妊娠期间准妈应该如何对待非处方药
孕期保健——孕期该如何使用非处方药①孕妇用药的最危险时期是妊娠开始的前3个月，此时胎儿正处于发育形成期，最易受药物的攻击，如引起胎儿畸形、流产，因此，在此期间尽量不用任何药物，如必须用药应咨询医师权衡利弊后再用。②因病情必须用药时，疗程尽量缩短，切勿长期服用。③即使是妊娠3个月至出生前，也尽量少用或不用药物，必须使用时，尽量选择经临床长期应用而安全的药物。孕期保健——非处方药：孕期用药安全吃药前要
-
准妈妈如何避免异位妊娠
临床表现：1、停经除输卵管间质部妊娠停经时间较长外，多有6～8周停经。有20%～30%患者无明显停经史，或月经仅过期两三日。2、阴道出血胚胎死亡后，常有不规则阴道出血，色黯红，量少，一般不超过月经量。少数患者阴道流血量较多，类似月经，阴道流血可伴有蜕膜碎片排出。3、晕厥与休克由于腹腔急性内出血及剧烈腹痛，轻者出现晕厥，严重者出现失血性休克。出血越多越快，症状出现也越迅速越严重，但与阴道流血量不成正
-
准妈妈孕期如何睡出健康
怀孕啦，肚肚的体积一天天突飞猛进，晚上睡觉的时候只能老老实实地侧卧，翻身都觉得累！虽然书上说朝左侧睡比较好，但是一直保持一个睡姿又担心会压迫到肚子里的宝宝？晚上睡觉应该经常翻身吗？多长时间翻一次身比较好呢？办公室的伟芳也怀孕了，她比我不幸，几乎所有孕期的症状，都一一经历，所以我们常会凑在一起，交换心得。有一天，她苦恼地问我：你睡觉都是怎么睡的？&rdquo
-
准妈妈春节期间如何保健?
春节到了，在这欢天喜地的传统节日里，作为特殊人群的孕妇应该注意哪些问题呢？南京市妇幼保健院产科王欣主任指出，孕妇在节日期间应时刻为腹中宝宝着想。出现头痛、发烧、尿少、腿脚等水肿、出血、阴道流水等情况(也就是说任何不适)，要随时去医院就诊。一、节制饮食王主任推荐孕妈妈的健康饮食则是定时定量，拒绝外食，外面饭店采用高油、高盐、高糖等烹调方法，食物所含胆固醇和卡路里相当高。王主任说，具体就是，对于春节期
-
美丽孕妈妈如何去除妊娠纹？
妊娠纹是怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹，根据统计，约70%～90%的孕妇在首次怀孕时，会出现妊娠纹，让爱美的女性懊恼不已。为了不让妳的美丽打折，提供妳一些方法，以预防妊娠纹上身。 为何会出现妊娠纹? 随着胎儿的成长、羊水的增加，孕妈咪的子宫也会逐渐地膨大。当腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋
-
妊娠期糖尿病妈妈如何饮食
其实患妊娠期糖尿病的孕妈对养分需求与正常孕妇是一样的，但需要控制饮食。为了使母体及胎儿能恰当地添加体重，有效地控制血糖，让宝宝健康成长。妊娠期糖尿病治疗主要是将孕妈血糖控制在正常范围内。那么患上妊娠期糖尿病后应该如何通过控制饮食来达到稳定血糖的目的呢？一、妊娠期糖尿病饮食治疗须知4事项1.妊娠期糖尿病饮食治疗的两大原则@外院的西域油：听说，超过80%的妊娠期糖尿病患者通过饮食治疗可以使血糖得到良好
-
准妈妈异位妊娠如何加强营养
异位妊娠，大多因输卵管慢性炎症或粘连，造成局部输卵管管径狭窄，或受精卵活力不足行动迟缓，而引起在子宫腔以外妊娠，所以又叫做子宫外妊娠，简称“宫外孕”。防止本病的发生要重视月经期卫生，做好计划生育，减少人工流产等引起感染的机会。特别要在饮食上加强营养成分的合理配置，宜以增强活力和能使输卵管通畅的食品为主，也就是要“通补兼施”。而已经发生异位妊娠者，则当用活血化淤、泄浊消症为治，宜以“温通宣泄”之法组
-
孕妈妈孕期多胎妊娠如何护理？
多胎妊娠让母体处于超负荷状态，如果护理不当容易发生并发症，导致孕妇、胎儿、婴儿的死亡。那么，孕妇多胎妊娠如何护理？妈妈网专家来为您介绍下。孕妇多胎妊娠如何护理？1、预防早产由于多胎导致子宫过度膨大，往往难以维持到足月而提前分娩，因此多胎妊娠孕妇要注意预防早产。妊娠28～30周后，应多卧床休息，必须采取左侧卧位，不宜取坐位、半坐位及平卧位，因为左侧卧位可以增加子宫血流量，减少胎儿对宫颈的压迫和扩张。
-
孕期准妈妈饮食如何健康调整？
多样化的平衡饮食将为孕妇捉供妊娠期需要的能量和养分，同时还能让宝宝将来拥有一个健康的身体，这是作为母亲所能给予孩子的最伟大的礼物之一。做健康调整在妊娠期间，孕妇可能比任何时候更希望建立健康合理的饮食习惯。多样化的、有营养的膳食为宝宝创造最好的基础，同时也能让孕妇自己受益。怀孕时要吃得好并不那么神秘，实际上仅需要按保健食谱饮食即可，也就是吃由不同食物组成的、含有充分营养的均衡食物。对照一下食物营养类