不知道妈妈们有否注意到，宝宝出生后的饮食习惯，深受胎教的影响。虽然目前并无严谨的实验证实，但从临床中的个案却可发现，如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前，就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象。则追溯既往，其母亲怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。
所以，如果您希望日后少为宝宝的饮食问题操心，营养师建议，从现在开始就培养良好的饮食习惯：
1、三餐定时
再忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐13点，晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。
2、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
3、三餐定点
养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
4、营养均衡而多变化
身体所需的营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维他命，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变化食物的种类，每天可吃15种不同的食物，营养才易充足。
5、以未加工的食物为主
许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过，当然习惯的养成很重要，但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上日后的用心培养，相信母亲一定能事半功倍。
宝宝饮食的好习惯从胎教开始培养
有些新爸爸妈妈一到孩子的吃饭点就头疼，变着法子跟孩子做了好多吃的，可他们就是尊口难开，孩子还小，又不听劝，这可如何是好呢？想要解决问题，首先要找出根源，才能对症下药，追溯既往，孩子的饮食习惯跟母亲在怀孕期间的饮食习惯也有一定联系，母亲要是在怀孕时胃口不佳或者偏食挑食也会造成孩子的饮食习惯不好。所以，那些怀孕初期的妈咪们要注意啦，如果您希望日后少为宝宝的饮食问题操心，您要自己以身作则哦。
1、三餐定时
再想睡懒觉起不来，为了肚子里的宝宝，还是要制定一个规律的吃饭时间，养成定点吃饭的习惯，最理想的三餐时间是早餐7～8点，午餐13点，晚餐6-7点；好的饮食习惯直接影响脾胃功能的消化及营养的吸收，进食要细嚼慢咽，一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时可以促进吸收，还能健脑。另外进食时心情要平和愉悦，且选择一个安静的用餐环境，尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
2、三餐定量
新妈咪不能贪口腹之欲一次吃太多，也不能把三餐忽略或合并，选择的食物均以新鲜为上，许多“天然的营养”可以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩且份量要足够。理想的饮食习是早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
3、营养均衡而多变化
身体需要的营养尽量从食物中获取，用维生素片来补充身体所需的营养是不科学的，因为身体很多所需的营养素如今还不能被完全合成，建议各位妈咪补充一些杂食粗粮，这样营养才易充足。
4、以淡食为主
一个“淡”字说尽含义，孕妇的食物要提倡少盐、少油、少糖，烹饪的方式以保留食物原味为主。多食水果蔬菜。睡前还可以摄入一些高纤维的食物，例如谷物食品等。
总结：母亲良好的饮食习惯不仅能让宝宝今后养成不挑食，不偏食的好习惯，还能使自己和孩子的身体更加的健康。实为母子俱益的方式。大人们若是养成了好的饮食习惯，日后教育孩子，相信母亲一定能事半功倍。
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