良好饮食习惯从添加辅食开始，这是我们很多宝宝的爸爸妈妈经常会忽略的问题，当宝宝很大的时候才发现宝宝的饮食习惯不好，那时候就有点儿晚了哦，从添加辅食的时候就应该培养良好的饮食习惯了哦！
孩子对第一次添加辅食总是会抗拒的，而当他接受了，就意味着他建立起了某种饮食习惯，所以，用什么方法让他接受辅食，对今后孩子饮食习惯的形成有很大影响。频繁更换辅食，这是很多家长的通病，他们总以为孩子的抗拒是因为那个辅食不是他爱吃的，其实不然。第一口辅食不管是什么，总是会抗拒的，频繁更换只会给孩子留下一种印象：我不爱吃妈妈就会换一种，我一定要换到我爱吃的东西为止。这种认知会伴随着孩子成长，若不及时纠正，就会挑食。
过早加糖加盐也是一个误区，其实不是怕小孩肠胃负担不了，而是这也会给孩子造成一种错觉：不甜的不吃，不咸的不吃。因为小孩对咸甜特别敏感，记忆力特别深，所以长大后就会挑食。
几点需要注意的。在添加辅食的过程中，不要在孩子生病的时候换辅食，而应该在身体状况好的时候更换；先吃原汁原味的辅食，再吃有味道的；先吃流质再吃糊状泥状的；先吃蔬菜汁再吃果汁等等。
良好的饮食习惯从加辅食开始
现在很多家长在给婴儿添加辅食时很不科学，很不利于宝宝的健康成长，年轻的家长们急需掌握科学的婴儿喂养理念和辅食添加方法。
首先要注意的是，婴儿辅食添加不能早于4个月或晚于6个月。如果4个月前开始添加辅食，对宝宝的生长发育没有太大的促进作用，而且有可能增加宝宝肠道的负担而引起腹泻。晚于6个月，又会不利于头面的骨骼与肌肉发育。
良好饮食习惯从加辅食开始其次，婴儿辅食添加应注意添加的顺序。要由稀到稠碎烂软，由少到多逐渐多样。先加米面豆腐蛋，再加菜果鱼肉肝。动物的肉和肝脏、蛋黄是铁锌和维生素A的最佳来源。奶制品和任何含有骨头的食物是钙的良好来源。要提醒大家的是，含骨头的食物主要指骨泥等，而不是骨头汤，因为骨头里的钙是以碳酸钙的形式存在的，不易溶解于汤里。深绿色蔬菜和黄色水果有利于儿童眼睛健康，并可减少感染机会。
提醒家长，应该从添加辅食起给宝宝养成良好的饮食习惯。家长给宝宝得定时规律进餐，饭前禁止糖果及高热量点心。还得创造良好的进餐环境，准备好婴儿固定的座位、餐具及用品，使宝宝形成看到特定物品后就想进食的条件反射。饭前避免宝宝剧烈活动，进餐时禁止训斥、吓唬婴儿，以免影响情绪使胃液分泌减少。也不能边玩玩具或边看电视边吃饭，要从小养成专心的好习惯。另外，家长们必须牢记，婴儿7月前禁盐，2岁内少盐；1岁内不喂蜂蜜和鲜奶；也不能过量喝饮料和新鲜果汁。
(兼职编辑：蔡丹霞)
添加辅助食品培养良好饮食习惯
孩子的食品从流质到固体食物，从单一的食品到多种多样的食物，需要一个循序渐进的过程，这也是一个使消化功能逐步健全的过程。有人作过这样的研究，人们在婴儿时期尝试过的食品，往往终身难忘。所以说，婴儿时期是培养良好饮食习惯的时期。对某一种食物的喜恶，从消化功能上讲是对某一种食物的生理上的适应。可以举一个最典型的例子，有的人从小没有吃过牛奶，他们肠道中缺乏消化牛奶中乳糖所需的乳糖酶，当他们以后饮牛奶时，就会发生因为对乳糖不耐受而胃肠胀气、腹泻等表现。还有人作过这样的研究，当给婴儿喂某些食物时，这些食物可刺激婴儿舌头上的味蕾，味蕾是一种主管味觉的细胞，味蕾细胞得到食物刺激后，可将这种味道记忆起来，当然这种记忆还包括视觉的感觉和食物气味的嗅觉在内，所以说婴儿时期所吃食物的种类，也多是一个人成人以后爱吃的事物的种类。婴儿时期，尤其是在添加辅助食品时期，按照一定的规律给婴儿尝试各种食物，可以培养孩子以后不挑食、不偏食的良好饮食习惯。
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