现在的女性越来越能干，在职场拼杀雷厉风行，回家照顾小孩无微不至，人们往往称赞这些女性面面俱到，像女超人一样。其实，在这些女超人职场妈妈心里，酸甜苦辣，百味难陈，那种“顾此失彼”的感觉令她们多少有些茫然失措。
四大关键词
一边是依赖自己的宝宝，一边是赖以生存的工作，究竟应该怎样取舍?怎样面对?记者采访发现，很多职场妈妈都面临着这样的困惑。工作和孩子两头兼顾，既矛盾歉疚，又辛苦无奈。
矛盾：当杜拉拉有了小宝宝
拉拉原本是个事业上的女强人，可是年纪已经过了三十，该要孩子了。怀孕以后，拉拉先是不敢说，很怕自己已经做熟了的工作被转出去。可后来肚子一天比一天大，终于要面对改变了。公司领导知道了拉拉的情况后，先是表示“祝贺”，可随即就抽调了另一位同事来接替拉拉的工作。拉拉被调到了一个边缘化的职务上，直到现在。孩子已经三岁了，拉拉却似乎再也看不到自己的出头之日，心情有点灰。“难道在孩子和事业之间，做女人的真的只能选择一个吗?”
无奈：雄心壮志遭遇身心红灯
生了宝宝后，Sara又回到了原来的“公关经理”岗位上。自己的工作需要经常出去应酬，可现在宝宝才六个多月，Sara每晚都休息不好，结果体力和记忆力都大不如前，身材也变了形，Sara的自信也跟着变形了。Sara对记者说：“以前很多人都羡慕我身材曼妙、头脑聪明，事业又成功，可现在我是谁呢?头脑缓慢、健忘，身材臃肿――每次照镜子，我都很难受。”结果，虽然Sara一如既往地努力，想在工作上有所表现，却还是错过了一个个升迁的机会。
辛苦：工作孩子两头忙
阿梅的儿子现在已经2岁了，作为一个既要工作，又要照顾孩子的新妈妈，阿梅感觉非常辛苦。“白天是孩子的奶奶帮忙带，晚上下班后都是我自己带，吃饭、喝水、吃水果、玩游戏、洗澡、睡觉……一连串的事情累得我每天都想趴下了。但是生活所逼，第二天仍然要早早地起床，帮儿子穿衣、洗脸，吃早餐，然后急急忙忙赶去上班。唉，其中的辛苦真的只有自己才能体会到了。”阿梅深深地体会到了古语“养儿方知父母恩”的含义，却也常常觉得累得吃不消。
歉疚：没把孩子照顾好
只有周末回家才能见到宝贝女儿，这是Maggie生孩子后一直以来的心结。在女儿只有三个月大的时候，Maggie就复出工作了。开始，Maggie因为找不到合适的托儿所而苦恼：不管公立还是私立的育儿机构，能接受2岁内宝宝的很少，且条件未必令人满意。后来，终于有托儿所接受女儿了，可女儿进去之后就传染上了水痘。再加上“分离焦虑”、“亲子依恋”……Maggie虽然人在公司，可心在孩子身上，总觉得亏欠了宝宝。
专家意见：
职场妈妈须做好心理建设
本期特邀专家：著名心理学家、情商研究专家张怡筠博士
“在心理咨询工作中，我发现很多职场妈妈都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其实这是很正常的。”张博士对记者表示：“当生活中出现非常重大的改变时，每个人都需要一个适应过程。现代社会的生存压力和女性自身的发展需要都迫使越来越多的女性既要努力工作，又要照顾 好孩子。面对‘顾此失彼’的情况，职场妈妈可以自己来进行有效的心理建设。”
Step一放松整顿心情：如果职场妈妈们总是被这种“顾此失彼”的情绪占据着内心，是难以真正解决问题的。专家建议，职场妈妈在进行自我心理建设的时候首先要整顿心情。“我推荐一个呼吸方法来帮助放松。每隔90~120分钟，职场妈妈就可以做这样一个帮助大脑减压的放松活动：吸气、屏气和吐气为一次呼吸放松，它们的黄金比例是1：4：2，我通常会带大家做两拍吸气、八拍屏气的方法，更好的做法是3：12：6。这样的方式呼吸就可以大幅度降低体内的压力。深呼吸的同时大脑要保持集中，什么都不去想，这样就很容易把自己焦虑的身体状况调回到正常状况，职场妈妈可以在这个过程中清理一些压力和杂念，完成心理建设的第一步。”
Step二积极面对改变：既然已经成为“职场妈妈”，就要积极地面对改变。专家建议职场妈妈不要对自己要求太高，“如果平时对自己要求90分，因为毕竟已经做了母亲，在怀孕或者孩子特别需要照顾的这段时期里，对自己要求80、70分就好了。其实虽然现在对自己降低了要求，却不意味着永远是这样的。职场妈妈对自己的状况也要有发展的眼光。”
从另一个方面来看，职场妈妈其实也未必是完全的“顾此失彼”。研究表明，全职妈妈对于母亲的身心健康来说也是有利有弊。我建议“全职妈妈”也只做8小时，所以“职场妈妈”其实拥有更多的社会支持资源。此外，做了母亲后，职场妈妈们为了孩子的未来，在工作上的责任心也会更强，更不容易跳槽。
Step三多做沟通交流：专家表示，在进行心理建设的时候，多做沟通交流也非常重要。“对于老公来说，如果你需要他的帮助和爱的时候就直接去表达，因为男人通常工作压力很大，回到家里，其实很难很细心地观察爱人的情绪，如果你可以做到提醒，这些新爸爸也会义不容辞地跳出来。”张博士介绍说：“有一个新妈妈很喜欢某个胸针，每次不开心的时候，就把它别在身上。这时，她老公就会走过来说‘亲爱的，你是最美丽的母亲。’这其实是一种很好的表达方式。”据专家介绍，职场妈妈可以建立三重沟通关系：一是亲密的关系;二是相同的对象(支持团体);再则是协助对象(专家)，如果有专家和医生朋友可以随时通电话，这样对职场妈妈来讲就可以很大程度地舒缓情绪。
帮助职场妈妈，我们还能做点啥?
补充流失营养：据广州市妇产科研究所所长陈敦金介绍，其实职场妈妈很多心理方面的问题是由于大脑中某些营养素的缺乏导致的。“怀孕后，母亲的身心就开始面临巨大的压力和挑战，普遍在精力、反应力及记忆力方面都有所减退，这种状况可能持续到孩子出生后的三年左右。如果不注意从补充必需的营养素方面加以改善，将引发更多的情绪压力，造成恶性循环。”
陈教授建议职场妈妈补充有效的DHA。“有数据显示，孕妇及哺乳期妇女的DHA流失非常严重，最低时仅相当于非孕产妇女DHA正常值的38%。职场妈妈可以通过日常饮食和服用DHA纯制剂相结合的方式来实现。”
倡导社会善意：在接受记者采访的时候，张博士同时倡导全社会对于职场妈妈们的支持。“社会支持具有非常大的功效，在心理学上，这叫‘支持的团队’。如果职场上和社会大环境里能够对职场妈妈们多一些理解和善意，会给这些职场妈妈很大的鼓励，同时也会有利于家庭和社会的和谐。”
专访宝洁职场妈妈：亲子团，平衡职场妈妈工作与生活
【妈妈网特稿】作为职场妈妈，有外人看得见的风光，也有别人想象不到的烦恼。两个身份两个角色，作为职场妈妈应该如何兼顾员工与妈妈的身份？本期【妈妈会客厅】我们非常荣幸邀请到宝洁公司的几位“职场女强人”，为我们讲述她们高效育儿的方法。通过采访我们了解到，宝洁妈妈们自发组织的亲子团在平衡职场妈妈工作与育儿上发挥了重要的作用，下面就让我们一起走进宝洁亲子团，走进职场妈妈的工作与生活。
人物介绍：
徐樱丹（Freda）：（上图左一）宝洁市场部、品牌运营部的总经理
黄少多（Doris）：（上图左二）宝洁市场研究部总监
林蓓蕾（Sylvia）：（上图左三）宝洁公司员工关系总监
林海芳（lily）：（上图左四）宝洁高级信息技术经理
成立特色“团GO”项目，追求以人为本
“平衡工作与生活，让员工快乐生活、快乐工作。”
蒙特梭利父母课堂现场
Sylvia：宝洁公司在中国已经有20多年的历史了，公司一直追求以人为本，希望平衡员工的工作与生活，让员工快乐生活，并且快乐工作。所以我们在三年前推出了一个很有特色的“团GO”项目，公司内志同道合的同事一起自发组织一些团体，利用业余的时间做一些他们想要做的事情。“团GO”项目的形式是多样化的，有运动的、有生活的等等。
亲子团是我们公司现在最大的团体，不仅规模最大，而且活动的次数也最多。我们公司有超过一半的女性员工，她们之中有很多都已为人母。我们做了一个统计，在过去三年，整个大中华地区有1400名妈妈，在广州总部，妈妈的人数有400多名，占公司总部人数的三分之一。为了解决家庭、生活的担忧，妈妈们自发成立了亲子团，而公司也特别注重与亲子团的项目合作，并且为女性员工提供多种福利以及培训。
亲子团活动多样化，父母与孩子一起成长！
“亲子团活动有：家长培训、素质教育、户外活动、才艺表演。”
宝洁亲子团宝二代才艺表演册
Doris：亲子团建立的目的是帮助职场妈妈解决一些烦恼，而职场妈妈最常见的烦恼就是工作太忙，没有时间照顾孩子，更不要谈孩子的教育问题了。另外，宝洁的培训以及宝洁文化的氛围让我不断成长，我希望我的孩子、家人也能够成长。但是我们又没有时间去培养他们，教育他们。源于这样的想法，宝洁妈妈们就成立了亲子团。
亲子团基本每个月都有活动，我们的活动分为：家长培训、孩子素质教育、户外亲子活动、孩子才艺表演。
家长培训：我们主要是针对家长的培训，为家长提供给育儿方面的重要培训课程。比如这个月是关于0-6岁孩子早教的培训，我们请来了早教方面的专家给我们的妈妈培训。
素质教育：我们特别强调“快乐孩子”的培训。我们只开发了一些非常经典的课程，另外一些课程我们会与好的教育机构合作。比如素质与口才这个课程的培训，我们专门请在口才训练方面非常好的老师，周末来到宝洁的课室给孩子们做培训。
户外活动：我们会在暑假、寒假时，选一些比较好的夏令营、冬令营让宝洁的孩子参加。比如我们会把孩子送到香港去参加YMCA的夏令营、冬令营活动。YMCA在户外挑战方面是比较好的，而且是全英文培训。
才艺表演：我们每年都会举办一次宝二代才艺表演。我们希望有一个平台，让孩子去展示自己，建立自信心，并且可以增强员工的凝聚力以及自豪感。我们才艺表演的宗旨是：只要我们的孩子原意站到舞台上，我们就会让他参加，培养孩子的自信心。
< p>把控亲子团管理，活动内容推陈出新“不定期举办活动，让更多的孩子参与进来。”
Freda与林海芬在采访现场的合照
妈妈网：随着宝二代活动参与的人数不断增加，如果让每个孩子都上台表演，你们是怎样把控活动的时间？
lily：我们从第一届开始就有30多名孩子报名，活动2个小时就完成，第二届的活动用了三个多小时。第三届我们需要一整天的时间让孩子参加表演，所以我们把0-6岁的孩子以及6-12岁的孩子根据年龄段分开上午、下午表演。另外，我们现场都会有录像，孩子们回去可以看DVD。
妈妈网：“快乐儿童”每一场活动的参与的人数是有限的，那么活动的准入机制是怎样的？
Doris：活动通过亲子团内部报名，每次我们的活动控制在二三十个孩子之间，人数不能太多，太多效果就不好。目前的情况还好，因为我们的老师也是从这些报名孩子的爸爸妈妈中挑选出来的，他们都接受过我们公司的培训，我们会提供给他们培训的教材，这些运作方式是能够复制出来的。另外，我们经常会不定期举办活动，给更多宝洁的孩子参加活动的机会。
妈妈网：随着亲子团的发展，人员会不断地增加，亲子团会不会细分为新妈团、幼儿团、小学团等小团体？培训的课程会不会有新的内容加进来？
Doris：我们亲子团办了两年，现在分为三个团，一个是针对0-6岁孩子的，一个针对小学孩子的，另一个是针对初中孩子的。当然我们随着员工的不断加入，亲子团肯定会做一些细分，因为不同阶段的妈妈需求是不同的。而关于培训的课程，就像我们的产品一样，课程内容也会不断地推陈出新，保留一些金牌的课程，不断地出新的内容。
宝洁“女强人”的亲子育儿之道！
“维系亲子关系的重点是：一对一的陪伴。”
Doris一家人外出合照
妈妈网：职场妈妈工作比较忙，亲子交流的时间相对较少，容易造成亲子关系的疏离，你们是怎样维系亲子关系呢？
Freda：在工作压力大，空闲时间少的情况下，我觉得高质量的陪伴是非常重要的，其中最重要的一点就是：一对一的陪伴。虽然全家人一起赖在床上玩耍的时刻是非常温馨、非常好的，但是绝对不能取代与孩子一对一的时间。比如我送儿子上学的时间，每天晚上回去哄孩子睡觉的时间，我老公给我大儿子讲《天龙八部》，我给我小孩子喂奶的时间，这些就是一对一的时间。在送宝宝去上学的过程中，我会与孩子聊天，有一天我都把他现在追的那个女孩给套出来了。孩子会在与你一对一的相处中，知道妈妈重视、关注的是我，爱的是我。所以这样的时刻是必不可少的，那怕是十分钟，二十分钟也好。
妈妈网：关于隔代教育的问题，如果你们与你们父母的育儿观念有冲突的时候，你们是怎样处理？
Sylvia：这个真的是一个很大的话题，我现在还在学习。而我真的是遇到了很多隔代教育的问题。我真的是没办法自己带孩子，因为我要工作，但是我和我妈妈在教育方法上会有一些冲突。比如，我家孩子参加围棋班，有时候围棋作业没有做，我妈妈就会很生气，经常骂他，我们的角度来看这些都不是特别好的方法。所以，我就跟我妈妈约法三章，比如宝宝在做作业的时候，我妈不要管，等我回到家后我来管，我们很清楚各自的职责界定，你就管好我儿子的衣食住行就可以了，分工明确。
妈妈网：宝洁公司众多新妈中会不会有一些是背奶妈妈呢？你们公司给背奶妈妈的关怀有哪些呢？
Sylvia：我也是背奶妈妈，休完产假马上就回来工作了。我们公司有一个哺乳室 ，给背奶妈妈提供非常便利的环境，我们工作时间也是非常灵活的，我们有一些同事是住在公司附近的，中午休息或者开完会后，回家给孩子喂完奶后再回来上班。
结语：
在采访的过程中，每当谈论到她们自己孩子时，几位职场妈妈都表现得非常自豪，从她们的言语中，我们没有感受到她们作为职场妈妈一丝一毫的无奈与烦恼。“最有爱的亲子团”让宝洁的职场妈妈轻松应对照顾孩子、教育孩子的问题。作为女性，孩子与工作都是我们不愿割舍的一部分，宝洁公司作为企业的榜样，以人为本，致力于平衡职场妈妈工作与生活两者的关系，让员工快乐工作的同时，也能够快乐地生活。
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