妈咪需要及时控制胖宝贝的体重增长速度,以免婴儿期肥胖影响宝贝的终身健康:
肥胖对宝贝健康的影响
1.肥胖会限制宝贝的活动能力,从而使他们的运动量相对减少,这不仅不利于骨骼的生长,严重情况下还会使下肢因负荷过重而弯曲变形;
2.肥胖所造成的呼吸困难、肺泡换气不足会促使红细胞增多,甚至发生发绀、心脏增大以及出现充血性心力衰竭等。
3.婴儿期的肥胖还与成年后的肥胖症、高血压、心脏病、糖尿病等疾病密切相关。
特别提醒:
怀孕30周至宝贝出生后12个月,是脂肪组织发育的首个活跃期。这段时间内如果宝贝的体重增加过快,脂肪细胞数量会大量增加,这会给宝贝埋下患成年期代谢性疾病的危险种子。因此,孕妈咪一定要注意控制体重。
怎样避免宝贝体重增长过快——乳母避免摄入过多脂肪
液体摄入量是保证乳汁分泌的重要条件,去掉部分油脂的汤、牛奶、豆浆和水等都是“液体”的良好来源。在均衡饮食的同时保证液量,既可以帮助妈咪泌乳,又促进宝贝健康,一举两得。
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如何帮肥胖宝宝“减减肥”?
您家宝宝是不是胖的过火呢?您是不是发愁要怎么给他(她)减肥?您是不是试过一些办法都没有效果?看看下面专家支的招吧,或许会对您有一定帮助。
引起儿童肥胖的几大因素全揭晓
1、自身因素:宝宝减肥,往往是家长或医生担心而要求他们减肥,并不是他们自愿的。5岁以下的宝宝自身不能认识到减肥的重要性,自己不够重视,所以容易失败。
2、临床因素:临床或营养医生给出的建议理论上是合理的,但不符实际,这些处方并不能有效地帮助患儿持续减肥。让小儿改变不良的生活习惯才是根本。
3、环境/社会因素:儿童肥胖已经是一种心理负担。有研究发现,标准体重的儿童显得快乐些,有较多的朋友,更聪明和漂亮,也比肥胖儿童更合群。
(1)患儿要有坚定不移的决心;
(2)医生要清晰地了解患儿的不良生活及饮食习惯并着力寻求有效的、有针对性的方法;
(3)社会与家庭支持及心理辅导。
在先决条件都具备后再制定计划并予以实施才有成功的可能。否则,只有封闭式的“集体减肥”才能达到效果(有效监控)。
专家教你如何帮肥胖儿童健康减肥?
1、自我监控(记日记)
(1)食物日记(记录总热能的摄入,食物的种类、重量,在进食过程中出现的状况等);
(2)锻炼日记(记录锻炼的频率、时间长短和强度);
(3)标尺及身体系数表(记录体重、脂肪百分比和身体外型尺寸的变化等)。
注意:记日记的目的是加强意识.儿童不能自行完成,由家长代劳。
2、诱因控制
甜甜从家到幼儿园的路上,会经过一家麦当劳。每次甜甜经过这里的时候,都会被里面食物的香味和样子吸引,产生饥饿感。这个例子说明,上下幼儿园经过麦当劳可能是导致小孩过食的诱因。诱因控制就是要避免导致不良行为发生的情形出现。改变接送甜甜去幼儿园的路线。或许是—种较好的方法。
3、培养控制行为的技巧
(1)减慢进食的速度(对每口食物进行计数,咀嚼每口食物或在每口食物之间放下餐具);
(2)劝阻在进食时进行其他行为,如看电视;
(3)对年纪稍大的孩子,可以晚上在床边放好运动服以提醒次日清晨去跑步。
4、改变观念
学会如何积极改变负面的自我陈诉。如“我家所有人都胖,遗传的,减不了”,应该让小孩学会反驳自己“只是难些,但并非不可能。假如我坚持这个计划,我就会成功”。应该让小孩知道减肥后不但可以减少疾病,体形会变美,重新找回自信与自尊。
5、改变生活模式
(1)减少久坐的习惯。
(2)劝阻过度的看电视和使用电脑(一共不超过2小时)。
(3)鼓励体育锻炼或集体运动。例如参加运动协会、体型舞蹈训练等。
(4)增加偶然行为。例如鼓励孩子做家务,走路代替坐车,走楼梯代替坐电梯等。
(5)组织家庭活动。例如野餐,饭后家庭散步等。
6、父母支持
父母在小儿减肥的过程中充当非常重要的角色,不但要有良好的营养知识,要决定孩子该吃什么和什么时候吃,肩负决定孩子该吃多少和是否吃的责任。要作好监督工作,还要做好孩子的榜样。
父母大注意:
(1)保证正常的成长发育,合理平衡膳食,切勿节食。
(2)低于2岁,通常是低于5岁的儿童不应该接受低脂肪饮食,当然也不可以无限量摄入。
(3)一般情况下,儿童不建议药物与手术治疗。
(4)胖子是一口一口吃出来的,关于肥胖。重在预防。
专家提示:造成肥胖的原因非单一因素,是综合因素。比如摄食过量与运动不足是同等重要的,又如后天 因素(超过60%)大于先天的因素(20-40%),后天的因素又包括很多情况,摄食过量与运动不足是最主要的原因。
如何帮宝宝轻松学翻身
宝宝翻身是个自然而然的过程,如果看着可爱的小宝宝以各种姿势扭曲着身体想活动,可是就不能翻过去时,您不妨释放一下他使不上劲的内力。或者你希望他早点学会这第一个大动作,也可以帮他一把。把您的焦虑和苦心变成助推力,在宝宝该翻身的时候助他成功。
方法很简单,需要爸妈们的举手之劳:
一、用外力。
就是轻轻地推或者拉,没有什么姿势和部位的讲究,转他的头、扶着他的背、腰、屁股推一下,或者拉着胳膊或腿转动都可以。让他反复翻,可以从俯卧翻成仰卧,也可从仰卧翻成俯卧。
有的妈妈把宝宝的一条腿放在另一条腿上,带动身体侧过去再翻身,都是很好的办法。
二、用玩具。
逗引他,玩具有声音更好。妈妈拿着玩具不断变换方位逗宝宝去抓。在从仰卧翻成俯卧过程中,可以先逗得他从仰卧翻成侧卧,然后再拿远一点,宝宝伸手抓的时候,上面的肩部带动身体翻动,努努力就变成俯卧了。完成动作后就奖励玩具给他玩。
在与宝宝一起做翻身操时,妈妈们要注意的是:
一、一定要让宝宝觉得这是个愉快的过程,最好在游戏中促成这个运动。妈妈用力不应大,不要勉强宝宝,避免在练习的过程中,因为勉强宝宝而留下心理阴影。
二、这是循序渐进的过程,不可急躁。每天花的时间不用多,几分钟就可以了。
三、不要在宝宝刚吃完奶后或身体不舒服时练习。
四、这时您要注意床的布置了。您不在宝宝身边的时候,如果他偶尔翻过去,可能会发生一些意外。要注意床一定要有床栏,防止他掉下;被褥、床单要平整,不要有引起宝宝窒息的塑料布之类不透气的东西;床上不要有坚硬物品和能让他吞进肚里的东西。
帮宝宝学翻身,也是帮他认识更加丰富的世界,这时家里的各个方向都在他的视线之内了,对于宝宝来说,这是很有意思的事情。爸爸妈妈们只用付出一点耐心,宝宝就能够获得自由了。让我们一起与宝宝做翻身运动吧!
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