白天工作,晚上睡觉是人类持续了几千年的一种生活规律。这种生活规律一旦被打乱,则会对健康带来影响。
刚出生不久的孩子,大多都有“黑白颠倒”的习惯,面对这种“夜猫子”宝宝,作为妈妈的我们应该怎样做,才能纠正他们的不良睡眠习惯呢?
“对付”白天呼呼大睡,晚上折腾到半夜的新生儿,妈妈可以这样做:
让宝宝适应“白天阶段”需耐心
其实新生儿之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的,因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活,出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象,对此,爸爸妈妈要有耐心,其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此了。
要让宝宝适应“白天阶段”,不妨试试这个方法:白天把宝宝放在婴儿车里睡,带宝宝出门走走。如果在房里睡的话,不必刻意弄暗室内光线,或降低音量。另外,妈妈还可以限制宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3~4小时。下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉。当宝宝午睡后醒来,逗一逗宝宝,让宝宝兴奋起来,到了夜晚,宝宝累了自然就睡了。
如果不容易弄醒宝宝,可以帮宝宝脱掉衣服,抚弄宝宝的脸,或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时,可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法,进一步刺激宝宝的反应
大胆地把宝宝放下来
许多妈妈说自己的宝宝只能“抱着睡”,不能放,一放就醒。这是谁的过错呢?宝宝当然喜欢妈妈抱着睡,问题在于妈妈应不应该“抱着睡”。不应该,从一开始就不应该这样做。已经这样了,现在马上改正还来得及。
大胆地把宝宝放下来,开始可能不干,慢慢就会接受的。新生儿睡觉不踏实,动作多多,不一定是有问题,这样的宝宝也许长大了,是个好动的宝宝。请医生排除了疾病的可能,就不必管了,不必宝宝一动,就马上去拍,去哄,本来宝宝没有醒,你一拍一哄,倒把宝宝弄醒了,捅了“马蜂窝”。
下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉
当宝宝午觉醒来时,一定逗引他多玩一会儿。白天的时候,房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音,可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就让宝宝睡在床上。
例如:先给宝宝洗一个热水澡,然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做,以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝:我该睡觉啦。
醒了就先让他醒着
宝宝睡眠时间短,最好的处理方法是:醒了就先让他醒着,先不要理会他,也许过一会又睡着了;真的醒了,只要不闹,也先不要理会他;如果哭闹明显了,再去看看是什么原因,这样就把睡眠时间逐渐拉长了。宝宝要是知道了我们的秘密,他一定不干,不过他这时实在太小了,妈妈的小技巧,一定会灵验的。
该让宝宝将日夜区别清楚
具体方法是,白天把宝宝放在婴儿车里睡,带宝宝出门走走。如果在房里睡的话,不必刻意弄暗室内光线,或降低音量。当宝宝醒来时,逗一逗宝宝,让宝宝兴奋起来,到了夜晚,宝宝累了自然就睡了。
在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时,千万不要抱有让宝宝白天不睡,夜里能安安静静睡个好觉的想法,因为这样会适得其反。其实,即使小宝宝在白天睡得很久也是一件好事,这表示宝宝的睡眠状况良好,改变宝宝日夜颠倒的毛病需要一个过程。
纠正宝宝黑白颠倒,除了以上这些方法之外,经验妈妈咪还分享了自己的经验:
妈咪说: 个是宝宝白天晚上睡颠倒了,这个要妈妈给颠倒过来,白天尽量的逗孩子不要让他多睡了,晚上就可以睡了,有一周就可以调过来了
妈咪说:睡反觉了,白天多逗他玩一会儿,晚上就睡好了,不过可能需要点时间,一天两天可能调整不过来。
妈咪说:白天和宝宝说话,逗他,尽量少让他睡觉,晚上早早的把灯调暗,哄宝宝睡觉,过几天就正常了。
妈咪说:睡颠倒了,,一定要改正过来,白天劲量不要让她多睡,陪她玩,晚上灯光暗点让他晓得白天和黑夜不同,
妈咪说:在晚上睡觉时别开灯,白天尽量让屋子亮一点,慢慢改变宝宝的睡眠习惯。
妈咪说:宝宝睡颠倒了,大人要帮其建立正确的时间观念。白天睡觉不要拉窗帘,家人走动说话什么的都不要特别小心,和正常一样就行。到晚上就关窗帘,睡觉关灯,慢慢就纠正过来了。
妈咪说:为了避免宝宝白天犯困,你可以和他一起玩游戏或跟他说话,晚上洗个热水澡,吃过奶再哄他睡觉,时间可以适当早些,我的宝宝那么大的时候晚上6点就睡了。
妈咪说:早上早点叫醒他,白天闹他不让他睡,晚上到了时间就哄他睡,帮助他调整生物钟
妈咪说:白天多证孩子活动,尽量减少睡眠时间,晚上睡觉前给孩子洗个澡,再有就是房间温度过高或过低都肢影响睡眠.
妈咪说:以前我宝宝也是这样,在二个半月后就睡昨早了,后来一天比一天早睡觉,最好白天多活动,晚上睡前一定要关上灯,关上电视和电脑,可以放一些柔和的音乐,声音不要太大,陪着宝宝睡,我是装的睡的,宝宝在床上玩累了就会在我旁边慢慢睡着,因为睡前我总会唱歌给她听,所以她想睡了也会自己在唱歌歌才睡。
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新生儿睡眠如何调整时差?新生儿睡眠知识分享!
新生儿睡眠如何调整时差?新生儿睡眠知识分享!育儿我们每天1/3的时间是在睡眠中度过的,但对于你出生不久的宝宝来说,他每天睡眠的时间可能要比你多上一倍。但是新生宝宝的睡眠时间同爸妈休息的时间存在“时差”:通常是不分日夜,从早睡到晚;又或者白天睡得很多,晚上就难以入睡。爸妈晚上就比较折腾难熬了。初生宝宝的睡眠时差可以怎么调整过来呢?新生儿一天除了吃奶、睡觉、大小便之外,好像没有其他的什么事情。新生儿每天睡眠时间可达到18至20个小时,一般新生儿吃饱了就睡,睡醒了就要吃奶。没经验的爸爸妈妈可能会以为宝宝有什么疾病,其实这些都是新生儿的正常状态。睡眠利于宝宝发育新生儿脑部发育还不成熟,受到外界的刺激,很容易造成疲劳,宝宝就会想睡觉。在新生儿期,宝宝饿了、尿了不舒服会哭闹一会,等爸爸妈妈换玩尿布、喂完奶后,宝宝又睡觉了。只有保证充足的睡眠,才能够保证身体的发育。睡眠不足对宝宝生长发育都是不利的。随着宝宝大脑的发育,宝宝睡眠时间可逐渐缩短。新生儿每天睡多久才合适?每个新生儿每天睡眠时间的个体差异比较大。比如,有些宝宝会一次睡得比较久,有的宝宝则不愿意睡很久,但精神还是比较好的;早产儿因为成熟度比足月宝宝的低,所以早产儿每天需要睡眠的时间比正常新生儿长。通常,随着月龄的增加,每天睡眠的时间就会相对减少,新生宝宝每天的睡眠时间有20个小时左右。2个月的宝宝每天睡18个小时左右,4个月宝宝每天睡16个小时左右,到1周岁左右每天有13~14个小时就足够了。但不同的宝宝差异比较大,有些新生儿一天睡14个小时就足够了,醒着的时候照样精神好。爸爸妈妈也不必严格按照上述宝宝的睡眠时间,如果宝宝吃得好,睡得好,很愉快,即使每天睡觉时间达不到一般的要求是不用担心的。刚出生的宝宝睡眠有“时差”胎儿在妈妈子宫内并没有昼夜之分,可是当宝宝出生之后,就必须面临白天与夜晚的分别。如果宝宝在母体内的作息习惯是在晚上活动,出生后自然也会延续这种作息习惯,出现白天睡觉、夜晚精神特别好的情形。育儿专家表示,这是因为初生宝宝刚刚面对这个陌生的世界,加上睡眠调节功能尚未成熟,因而容易出现睡眠日夜颠倒。12/2页下一页
如何调整新生儿睡眠quot;时差quot;
生活常识告诉我们,新生儿的大部分时间是在安静的睡眠中度过的。可是你知道吗,新生儿睡眠也有很多需要注意的事项,在它安静的睡眠里也可能隐含一些健康的隐患,你知道吗?如果新妈咪不能及时发现和注意这种隐患,将会给宝宝健康带来危害哦!
婴儿每天大部分的时间都是在睡眠中度过的,但有些宝宝总是白天睡得多,一到晚上就一点睡意都没有。这让父母非常头疼,日夜颠倒不仅让父母休息不好,第二天精神不济,而且也影响宝宝的生长。新生宝宝的睡眠时差可以怎么调整过来呢?我们每天1/3的时间是在睡眠中度过的,但对于你出生不久的宝宝来说,他每天睡眠的时间可能要比你多上一倍。但是新生宝宝的睡眠时间同爸妈休息的时间存在“时差”:通常是不分日夜,从早睡到晚;又或者白天睡得很多,晚上就难以入睡。爸妈晚上就比较折腾难熬了。初生宝宝的睡眠时差可以怎么调整过来呢?
胎儿在妈妈子宫内并没有昼夜之分,可是当宝宝出生之后,就必须面临白天与夜晚的分别。如果宝宝在母体内的作息习惯是在晚上活动,出生后自然也会延续这种作息习惯,出现白天睡觉、夜晚精神特别好的情形。育儿专家表示,这是因为初生宝宝刚刚面对这个陌生的世界,加上睡眠调节功能尚未成熟,因而容易出现睡眠日夜颠倒。
一般新生儿每天的睡眠时间约16~18个小时,也就是成人的2倍多,而随着年龄增长,每天睡眠时间会自然减少,3个月大约15个小时、6个月大约14个小时、1岁大约13个小时。由于宝宝的睡眠周期循环相当频繁,所以睡眠时间在1天中被分成很多段,且浅睡和深睡会交替进行。
二、让宝宝适应“白天阶段”需耐心
其实新生儿之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的,因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活,出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象,对此,爸爸妈妈要有耐心,其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此了。
要让宝宝适应“白天阶段”,不妨试试这个方法:白天把宝宝放在婴儿车里睡,带宝宝出门走走。如果在房里睡的话,不必刻意弄暗室内光线,或降低音量。另外,妈妈还可以限制宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3~4小时。下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉。当宝宝午睡后醒来,逗一逗宝宝,让宝宝兴奋起来,到了夜晚,宝宝累了自然就睡了。
如果不容易弄醒宝宝,可以帮宝宝脱掉衣服,抚弄宝宝的脸,或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时,可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法,进一步刺激宝宝的反应。
作为新手妈妈,在新生儿睡眠护理中,万不可粗心大意哦!
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