夏季,天气炎热,特别是进入盛夏后,湿度明显增大,空气流通性差,更加显得闷热异常,现在的广东热浪是不断的龚来。经常在室外劳作的人们或抵抗力低的人,很容易中暑。宝宝要特点注意,通过饮食来帮助宝宝预防中暑可是妈妈的夏日必修课!下面就为妈妈们推荐一款适合宝宝的清凉饮品。
海带绿豆汤
小儿尤其是婴幼儿,夏季易生痱子,稍有不慎痱子被感染,即可生疮。绿豆和海带,均可清热解毒。此糖水可防止出痱子。
原料:海带60克,绿豆150克,红糖少许,清水约1500克。
制作:将海带、绿豆洗净,放入锅内,加入清水,煮约1小时,取出海带叶,加入红糖即成。
特点:甜咸,略有海鲜味,为夏季清凉饮料。
还有酸奶是夏天里特别好的幼儿食品。酸奶的营养价值高于牛奶,它不仅含有极易消化的蛋白质,以及大量的B族维生素和钙,还含有大量活性乳酸菌,能够改善消化吸收功能,还能抑制肠道中的腐败菌,可以帮助宝宝在夏天提高抵抗力,避免肠道感染性疾病。同时,酸奶味道可口,口感清凉,不会上火。有些喝牛奶容易发生不适的宝宝,也可以轻松地用酸奶改善营养。也是不错的防暑降温的饮品呢!
宝宝夏季防暑降温的5大攻略
攻略一:多喝白开水,适量饮用绿豆汤!
☆推荐理由:调整宝贝的体质,让夏天不再炎热。
白开水:纯净的白开水最容易解渴,它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能,尤其是夏天,宝贝多喝白开水不仅可以解暑降温,还能补充丢失的水分,是最安全的补水选择。
绿豆汤:绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效,是非常适合夏季的饮品。值得注意的是,宝贝要适量饮用绿豆汤,过量饮用容易导致腹泻或消化系统免疫力降低。
攻略二:巧吃降暑瓜果
☆推荐理由:给宝贝降温的同时还能补充维C,营养又健康。
夏季的瓜果都很新鲜,可以防暑降温,补充人体所需的水分、维生素及矿物质,需要注意的是,刚从冰箱里拿出来的水果,尤其是西瓜,最好在常温下放置2-3个小时再给宝贝吃。这是因为在冰箱里冰过的水果,寒性太大,容易伤及宝贝脾胃。其他瓜果还有:黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等。
宝宝防暑降温的饮食起居宝典
酷暑难当,炎热的夏季如何让宝宝安然度过,着实考验家长们的育儿功力。专家指出,妈妈们要帮宝宝防暑降温,需要从饮食、起居等多面入手。
热心读者贡献金点子
点子1
气温高的时候应避免让宝宝外出,给宝宝多补充水,最好是熬绿豆汤给宝宝喝,既补充水分,又能解暑。热天不要让宝宝喝冰水,容易引起肠胃病。(张增秀提供
点子2
夏天天气炎热,最好给宝宝穿宽松的纯棉衣服,吸汗比较好。如果带宝宝外出,出门前擦一些防晒霜,最好戴个遮阳帽防护一下,遮阳帽的帽檐要选择宽的。(郑贵岭提供
点子3
我家宝宝过夏天的方法很简单的,就是洗澡水里放上宝宝金水。那样就不会中暑了。(赵艳提供
点子4
冬瓜100克,粳米50克。将冬瓜洗净,连皮切碎,和米加水煮粥,每天吃2-3次,待凉后食用,可以让宝宝夏季远离中暑!(汪春燕提供
■专家点评
随意吃冷饮脾胃易失和
清华大学第一附属医院预防保健科主任刘兆秋介绍,天气炎热,孩子饮食最好清淡、可口,不宜食用油炸、油煎食物,避免过甜饮食。
此外,还要避免过食冷饮和冰箱内刚取出的食物。吃冷饮后,孩子的胃黏膜受到冷刺激,黏膜血管会强烈收缩,胃的消化、杀菌、免疫能力下降,孩子会出现腹胀、恶心、呕吐、消化不良等症状,孩子营养无法保证。所以,夏天不能由着孩子的性子让他随意吃冷饮。偶尔有控制地给孩子吃少量的冷饮,也是可以起到防暑降温作用的。
开空调别忘开窗通风
在起居方面,刘兆秋指出,要尽可能培养宝宝生活的规律性,建立良好的“生物钟”。居室环境要保证清爽,有宝宝的家里也可以使用空调,但温度要适宜,以保持在25—30℃为佳。开空调时还要注意房间经常通风换气,每两小时开窗一次,每次通风半小时。不管是开空调还是开窗通风,不要让风直吹孩子,避免孩子着凉感冒。还要保证孩子勤洗澡。宝宝的皮肤娇嫩,又爱出汗,如果不及时将汗液清洗掉或擦干,汗液堵塞住毛孔就容易长痱子、疖子。所以,勤给宝宝洗澡、勤换衣服是预防痱子、让宝宝凉快舒服的一个有效办法。洗澡水的温度要适宜,一般控制在32~35℃左右。水温太高起不到散热的作用,水温低了,宝宝容易着凉。一般情况下,给宝宝每天洗澡一两次就行。天气特别热时一天可以洗澡3次。洗澡时还可以在水中加十滴水数滴,洗澡后涂点爽身粉、痱子粉,也可以预防痱子发生。
户外活动后多补凉开水
刘兆秋特别提醒,炎热夏季,家长带孩子到户外活动可以选择上午8—10点,下午4—6点带孩子户外活动,避免阳光直晒,多于树荫下玩耍。还可以给孩子戴遮阳帽,备好凉开水,及时给孩子补充水分,防止出汗过多造成身体水分丢失。同时要适当限制孩子活动量,避免过度活动引起孩子虚脱。
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