充足的睡眠能使小儿精神饱满、食欲旺盛，在睡眠时内分泌系统释放的生长激素比醒时约增加3倍。因此，睡眠对小儿的生长发育至关重要。良好的睡眠习惯不仅有益于小儿的健康成长，而且还能减轻家长的劳累。有些难弄型气质的小儿出现睡眠障碍，夜间难以入睡、夜醒多次、夜眠不安，搞得父母焦头烂额。
要培养小儿良好的睡眠习惯必须从小开始。可以从安排小儿一日的生活日程着手。先养成小儿按时睡觉、准时起床的好习惯，保证有充足的睡眠时间。睡眠时间的长短在不同年龄阶段是有差异的，即使同年龄的小儿也有个体差异，不可硬性规定。只要小儿白天精力充沛、食欲好、体重按规律增长，就说明睡眠是充足的。一般的睡眠时间为：初生儿每日20小时，2个月的婴儿为17～18小时，6个月为14～15小时，1岁时为12～13小时，3~7岁为12小时。白天睡眠次数：1岁以内2～3次，1—2岁为1～2次，2岁以上只需午睡1次。
另外还需养成良好的睡眠习惯，必须让小儿单独睡01岁左右是培养小儿与父母分床的最佳时期。父母可以为孩子准备一张舒适的小床，房间光线应暗些，温度应适宜，环境安静，也可放一些轻柔的催眠曲。小儿入睡前应换上柔软宽大的睡衣，这样他就能很快地进入梦乡。切忌在睡前把小儿抱在怀里又摇、又拍，也不要让小儿含着奶头，或吃着衣、被角睡觉，因为前者容易引起窒息意外，后者容易引起行为偏离。
有的家长在临睡前与孩子嬉戏打闹，或让孩子看紧张兴奋、恐怖的电视，这些都会引起睡眠不安、夜醒，必须避免。
如何培养小儿良好睡眠习惯
随着宝宝大脑发育成熟以后，你会很高兴开始看到宝宝能够在夜里睡觉，而且是比较长的时间，而且白天的活动会增多，夜晚活动减少，特别是在发育的时候需要的睡眠特别多。
如何培养小儿良好睡眠习惯
给父母的温馨提示设立现实的目标：
在宝宝出生的开始几个月，你可以尽量抓紧时间睡觉，因为宝宝的睡眠是不定时的，所以你就要在宝宝睡着的时候尽快补眠。
不要提前训练宝宝睡眠：
由于宝宝需要大约3-6个月的时间脑部才能成熟，所以不要过早训练宝宝睡觉去建立规律的睡眠模式和晚上睡觉。
避免叫醒熟睡中的宝宝：
宝宝在夜里睡着的话避免去叫醒他，例如让他吃奶等。
建立睡眠模式如果宝宝能够在晚上睡觉的话，你可以开始让他建立健康规律的睡眠模式。
一、调整好宝宝的睡眠周期。
尽早教宝宝让他知道晚上才是睡眠的时间，白天是用来玩游戏的。
1、白天的时候，尽量利用其他东西刺激宝宝引起他的注意力。经常跟他玩，尽量不在宝宝吃奶后要他睡觉。
2、晚上的时候就要做比较闷的父母。在一个光线比较昏暗的房间里面喂奶。避免所有的刺激物，例如防止强烈的光线和声音等。经过一段时间，宝宝就会知道白天是玩乐的时间而晚上是很闷的，所以一旦外面天变黑他就要睡觉。
二、开始要教宝宝独睡。
不要让宝宝习惯了被抱着或者被喂着才能入睡。这样做的目的就是让他即使在半夜醒来都能独自重新入睡，而不是你去哄他、抱他或者喂他才能继续睡。
1、4-6个月之后，你可以开始在宝宝醒着但又想睡觉的时候抱他到床上睡觉，这样他就可以慢慢开始学会自己入睡。
2、抓住任何的时机让宝宝学习自己睡觉。如果宝宝在吃奶后睡着了，不要叫醒他，将他抱回床上让他自己睡觉，如果你坚持这种做法的话，宝宝会很快接受到这个信息。
什么时候要注意?
在宝宝出生后的开始几个月，宝宝的睡眠时间问题很少会引起父母的担心，因为宝宝是根据身体需要他睡多久他就会睡多久，但如果宝宝睡眠过程中出现任何异状的话就要尽快找医生检查清楚。
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如何培养幼儿好的睡眠习惯？
幼儿睡眠时能量与氧的消耗量小，生长激素分泌增加，有利于生长发育及脑功能的发育，睡眠充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快，食欲好，长得健康。睡眠不足的孩子就会烦燥易怒，食欲减退，体重增长缓慢，抵抗力低下容易生病。
幼儿每天睡多少时间为合适呢？幼儿年龄越小，所需睡眠时间越长。不同年龄平均睡眠时间为：3—4岁，12个小时；4—5岁11个小时；5—6岁10个小时。
幼儿每天睡眠一般指两个时间：一是夜晚一是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼儿身体正在发育之中，自晨至中午，由于参加集体教育活动和各种游戏活动，身体一定很疲劳，午睡尤其需要。饭后需静养，使食物得以消化。午睡有益幼儿身心，午睡时间的长短，应以幼儿的年龄、个性及气候而变化。一般睡1.5—3小时即可。有时幼儿睡时过长要轻轻唤醒，以免晚上难以入睡。
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如何培养孩子的良好睡眠习惯？
主持人：谭教授很详细地为我们分析了宝宝们的睡眠发育情况，妈妈们非常关心一个问题，如何培养孩子的良好睡眠习惯？
谭惠玉教授：良好的睡眠习惯是保证婴幼儿充足睡眠的前提。培养良好睡眠习惯要抓得早，从出生之后，即可训练。新生儿一夜已能睡4个小时，不要因为频繁的喂奶及护理干扰婴儿正常的睡眠生理，以致不能睡一个长觉。另外，夜间睡眠过程是体内生长激素分泌达全天的70%，睡得好有利于婴儿的生长发育。下面有儿保医生推荐给父母的方法：
（1）宝宝睡觉不采用摇篮，不硬性要求一定的睡姿
（2）宝宝夜间浅睡眠时，虽有身体活动，但并未醒，此时不应进行护理及喂食。干扰他的睡眠，应顺其自然，连续入眠。
（3）从小让婴儿独睡
（4）少数新生儿有日夜颠倒。两周后随着知觉和心理功能发育，白天睡觉减少，夜间睡眠延长。目前儿科界认为3个月以上的婴儿，尽量不给吃“夜奶”（晚上11时至凌晨5时），培养婴儿睡眠好习惯。
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