冬季,因为气候寒冷,有些宝宝睡觉不是很安稳,那么该怎么办呢?
进入寒冬季节,不少新妈妈就为宝宝的睡眠问题烦恼不堪:“我家宝宝现在晚上睡觉特别不安稳,总是翻来覆去,易醒,然后哭闹,不知道为什么?”;“我女儿每天推着出去晒太阳的时候才会舒舒服服地睡觉”……对此,相关小儿内科专家特别就家长们关注的问题进行一一解答。
夜间频喂奶不利大脑发育
据了解,进入寒冬季节,宝宝尤其是新生宝宝的睡眠问题成为不少家长关心的话题。据中华医学会有关母婴专家面对面在线咨询统计,最近有关宝宝睡眠问题比例直线上升,已经占据12%。很多妈妈有针对性的向专家提出了自家宝宝的问题,例如:宝宝睡觉时脚底怎么老是出汗?为什么宝宝进入冬季晚上睡觉总会一惊一惊的?
其中令相关专家关注的是,不少新妈妈提到自己宝宝每天晚上都要喂几次奶,搞得家人白天精神状态很差,而宝宝的发育也并不理想。中国医学科学院北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰对此表示,宝宝夜间频繁地喂奶是不良的睡眠习惯,需要纠正。她提醒,夜间是宝宝生长发育,尤其是大脑发育的重要时期,一定要保证宝宝夜间持续睡眠时间,避免人为地打扰宝宝睡眠,才能让宝宝“长得壮”。
睡觉问题都要注意温度
在冬季,有关宝宝户外睡眠和睡不安稳的问题是家长们最关注的两个问题。
对此,鲍秀兰表示,在冬季白天晒太阳睡眠可以增加宝宝的抵抗力,少患感冒。但是,她提醒,冬季户外睡觉一定要注意宝宝的保暖工作,另外,要让宝宝慢慢适应室内外的温差,比如刚开始户外的时间短一些,再逐渐延长。
而全国儿童睡眠医学协作组组长、全国儿科支气管镜协作组组长刘玺诚认为,宝宝在冬季比较多出现睡不安稳,那可能是暖气调节温度太高而导致的,他建议家长要注意调整一下室内温度,一般20度左右比较适合宝宝睡眠。
鲍秀兰表示,有些宝宝晚上睡觉会“哼哼”地低叫,或者突然挥舞手脚,或者踢被子、吃手,是表明宝宝在浅睡状态,并不影响健康,反而和深睡一样,对身体和大脑发育非常重要。“这个时候父母们不要过于紧张,在旁边观察一下,如果是浅睡的表现,应该让宝宝再自然入睡,保证其能获得持续时间的睡眠。”
如何让宝宝睡得安稳
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保证新生儿健康睡眠的要点
宝宝是在睡眠中长大的
新生儿健康的十大标准
睡眠是宝宝的重要任务,也是评价宝宝生活是否规律的指标。因为宝宝在睡眠时大量分泌成长激素,所以也可以说“宝宝是在睡眠中长大的”。一般来讲,宝宝会按照自身的需要睡觉,当他自身需要休息时,他就会呼呼睡去;当他的体力恢复了,就会自然醒来。宝宝的睡眠时间在很大程度上取决于他的体重和哺乳需要,宝宝体重越轻,就越频繁地需要哺乳,那么宝宝的睡眠时间相对也就减少。
如果按照大人的作息时间叫起宝宝或是叫宝宝入睡,这样宝宝会感觉不安和烦躁,而且会变得不爱吃奶,常常哭闹。所以,爸爸妈妈不要因为自己晚睡也想让宝宝晚睡,而应遵循宝宝的需求而睡而醒。这需要年轻的爸爸妈妈仔细地观察和细心地照料。
现在推崇宝宝出生后即采用侧卧位睡姿
以前人们让婴儿采用的传统睡眠姿势是仰卧睡姿,这样睡出来的宝宝有的脸宽头平像面盆,有的则后脑勺两侧不对称,严重地影响面部五官。宝宝进食后胃部胀满,平躺还容易呛咳奶水进入气管引起窒息,或呛入咽鼓管造成中耳炎。现在推崇出生后即开始侧卧位,这样的姿势宝宝的前额和枕骨都不会受挤压,并且侧卧时限制了下颌骨过度发育,可防止两腮过大。但要注意两侧交替更换,不要垫枕头,可以用两块包了棉布的楔形海绵,一块垫在宝宝的腰部,一块垫在卧侧前臂,固定睡姿。从出生时到3个月,坚持侧卧,待成年后,颅骨的前后径大于左右径,前庭饱满,枕部圆凸,颅骨轮廓优美,面部五官紧凑漂亮。但是,也要注意五官过于靠近、脸型过小、颅骨前后径过大的宝宝,不适合侧睡。
新生儿每天大约需睡眠20小时
新生儿大脑发育尚未成熟,容易疲劳,睡眠可使大脑得到充分休息,有利于脑和全身的生长发育。如果睡眠不好,会使宝宝生理功能紊乱,神经系统调节失灵,食欲不佳,抵抗力下降,容易生病。新生儿每天的大部分时间都在睡眠中度过,每天大约需睡眠20小时。
4个细节保证新生儿睡得安稳
为使新生儿睡得安稳,要注意以下4个细节:
(1)卧室内要有适度的光线。虽然宝宝喜欢睡在比较暗的环境中,但最好要有起码的光源。
(2)抱着哄睡时,要离宝宝睡觉的小床尽量近一些。因为距离小床越远,宝宝在梦中醒来的机会就越大,所以,要尽可能在靠近小床的地方喂奶或哄宝宝入睡。现在提倡宝宝睡觉的小床应放在妈妈睡觉的床边或母婴同床。
(3)在哄宝宝睡觉之前,应该先把床铺好。如果临时用单手去清除床上的物品或铺床时,宝宝可能随时醒来。如果你是由左(右)边将宝宝放下,就把宝宝放在你的左(右)手臂上喂奶,或是哄睡。婴儿床最好不要靠墙,这样从两边都可以放宝宝躺进去。
(4)要保持妈妈与宝宝的接触。因为宝宝突然离开妈妈的怀抱,很容易发生惊跳,然后醒过来。因此,需要妈妈在放下宝宝的同时,再轻轻地拍哄着,等宝宝睡稳之后,仍要将手留在宝宝的身上待一会儿,也可以哼唱一些催眠曲或是说一些有节奏的话语哄宝宝安稳地入睡。
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宝宝睡不好不止是缺钙问题
“经历了一个冬天,很多宝宝都易出现缺钙的现象,但宝宝睡不好觉,不单是缺钙这么简单,原因是多方面的。”中国医科大学附属第一医院新生儿科主任吴红敏说。除了缺钙,节律的紊乱、缺乏安全感、睡前刺激等都会影响宝宝睡眠。此外,不舒适安静的睡眠环境;给宝宝包裹的衣物过严过热;喂奶量不够;宝宝肚子胀气;白天惊吓或过于兴奋;一些呼吸系统的疾病都会直接影响宝宝的睡眠情况。吴红敏特别提醒,如果宝宝睡眠一直都很好,突然有一天哭闹、睡不好觉,那一定是出现了问题,家长需注意,必要时带其去医院诊治改善。
家长要了解宝宝的睡眠周期
都说宝宝睡不好,半夜经常醒,那宝宝一晚醒几次算正常呢?吴红敏说,1个月至-3个月的宝宝由于需要喂奶每晚平均会醒三到四次;3个月-至6个月的宝宝每晚最多醒一到两回;六个月后添加了辅食,宝宝就该一觉睡到大天亮了。
但是,有些家长会说:“上文中提到的那些情况都不符合我家宝宝,他还是经常哭闹,醒的次数远远超过正常标准,这又是怎么回事呢?”吴红敏说,家长们要先了解一下宝宝的睡眠周期:一般情况下一昼夜的睡眠不是一觉睡到大天亮的,宝宝的睡眠周期比较短,一般只有一小时左右,成人一个半小时左右,一个睡眠周期从浅睡状态,进入深睡状态,再进入一个活动睡眠期,这就是我们整个一个睡眠周期。如果睡眠周期结束了,从短暂的一个清醒状态就马上进入下一个睡眠周期,形成了一个自动转换。当然这个过程我们自己是不记得的。而宝宝就不一样了,一个睡眠周期结束后,一些小小的环境改变都会影响宝宝的睡眠。
不要给宝宝形成伴睡条件
“有的家长反应映,我得抱着宝宝边喂奶边哄他睡觉,睡着了,放在床上,不一会又醒了。”吴红敏说,这一点家长要格外注意,宝宝一个睡眠周期结束后发现周围环境变了,没有了妈妈的臂弯,奶嘴也不翼而飞,这一切都让宝宝缺乏了安全感,开始出现了不适应,哭闹也就不可避免了。可是,家长可知道,此时宝宝的伴睡条件已经形成。而一系列的伴睡条件得不到满足,宝宝自然会用哭闹来表达心中不满。“我就看到很多家长带孩子带的筋疲力尽。有的宝宝需要家长摇晃着睡觉,一个睡眠周期醒来必须接着摇,不摇就不睡;有的宝宝需要听着电视的声音入睡,电视一关他就醒了。家长要清楚地认识并准确找到宝宝的伴睡条件,一点点改善,让宝宝小小的头脑中有独立睡觉的意识,形成自动入眠的习惯。
消除伴睡条件让宝宝懂得不依赖
改善伴睡条件的阶段,宝宝会用哭来抗议。此时的他通过不停地哭测试妈妈的忍耐度:你到底有多大的耐心让我。这种情况,小一点的宝宝,家长可以让他哭上两分钟,一岁左右的孩子可以哭两到五分钟。家长这时要退出房间,悄悄观察宝宝的情况,如果宝宝继续哭,就再观察一会儿,宝宝看不见大人,自然会渐渐安静下来。这时家长再过去,告诉宝宝应该自己睡觉,哭是没有用的。一次、两次……宝宝渐渐明白哭闹不能改变什么,也自然而然地的接受现实,形成了自然入睡的规范,消除了伴睡条件。吴红敏强调,当然让宝宝哭一会儿的做法并不适合有基础疾病的孩子,对于宝宝睡眠不佳,哭闹总醒的情况还是应该具体情况具体分析。
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