我家孩子今年10岁，身高有些矮，请问怎么样做才能让孩子长高呢？
杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复：提醒家长注意，营养不足是导致孩子身高发育缓慢的主要原因。针对这种情况，提醒家长一定要注意给孩子补充营养，多让孩子吃些肉、蛋、奶等食物，这些都是有利于孩子生长发育的。另外平时家长还应该注意让孩子保障充足的睡眠，因为夜晚是生长激素分泌旺盛的时候。平时的时候家长也不要给孩子太大的压力，孩子压力大对生长也是不利的。如果能排除以上的众多因素，孩子身高发育不良的情况一般就是生长激素分泌过少所导致的，这对这种情况就需要去内分泌科做一下相关的检查。
怎么做才能使孩子长高呢?
男人都渴望有个一米八的好个头，女人也希望自己个子高挑苗条。这可不是通过主观努力能达到的，这必须从婴幼儿做起，必须在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件，不为孩子留下个矮的遗憾。
一、不能挑食：人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
二、保证充足的睡眠：健美专家常说"孩子睡得好，长得高"。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
三、多选有利于长个的运动：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
四、保持愉快的心情：影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。
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