早孕反应中较为明显和普遍的就是孕吐，通常根据孕吐的严重程度而分为以下三种：
1、心情要保持轻松愉快，避免紧张、激动、焦虑、忧愁等不良心理状态，这样可以减轻妊娠呕吐的程度。
2、少吃多餐，孕妇可以选用山楂、糖葫芦、酸悔、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、陈皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等以增进食欲。
3、适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，起到减轻早孕反应的作用。
温馨提醒：由于孕早期营养决定着胎儿智力，在怀孕的过程中为胎儿适量的补充营养可以促进胎儿的大脑发育，胎儿的大脑发育非常早，在怀孕的第一期就已经成型了，那么，孕早期准妈妈们应如何为胎儿的大脑发育提供营养帮助呢!
1、准妈妈的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
2、准妈妈应当尽可能选择自己喜欢的食物。
3、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
4、维生素的供给要充足。准妈妈一定要注意各种营养素的补充。热销中国二十多年的保灵孕宝口服液，其配方由山药、蜂蜜、金针菇等药食同源的健康食材和维生素C、乳酸钙、、牛磺酸、维生素B1等食用营养素组成，具有均衡营养、调理脾胃的效果，完善孕妇和宝宝的营养结构、促进胎儿大脑发育等。
准妈妈们的食物应多样化，应多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物，还应粗细粮搭配，可变换花样，亦可随口味适当加些调味品。这样，既促进了食欲，增加了孕妇本身的营养，又为孩子大脑的发育提供了雄厚的物质基础。
盘点孕妈不得不知的“早孕反应”
相信很多年轻的准妈妈或许都会有一些关于怀孕反应症状方面的疑惑，特别是怀孕早期的时候，不知道是正常呢？还是正常呢？年轻妈网网友舞夜鸾飞的疑惑将问题引入高潮。“我现在怀孕7周+了，除了胃经常呃气，饿的频率高了点，其他完全没反应。可从上周末开始，腰酸的厉害，活像来月经的时候一样，这样的状况正常吗？”
妈网网友们的经验之谈
妈网网友waijun999：我跟你差不多日期，我的反应就是能睡觉，胃会反胃，但还没有呕吐呢，腰酸的反应没有，你一定要注意休息呀！
妈网网友晓刚加油：我的也是，腰两边好痛特别是晚上睡觉，只能慢慢摞动都不能翻快身，大腿内侧也痛，肚子还感觉胀气，不过现在好多了，腰痛也减轻好多了。现在2个月了估计。
妈网网友huanghui08：我现在怀孕有12周了，很能吃，一天要吃4餐，重了18斤，9周开始腰就开始痛，不知现在如何减下来呢。
妈网网友sb_xiexie：会经常腰酸的。
妈网网友潼昕妈妈：有时候腰酸是妇科病，有时候是胎儿着床。
妈网网友幸运的猪：我现在是十周，胎儿约8周，我已经吐了成个月啦，反胃，没有胃口。难以入睡。现在还有便秘。
妈网网友泡绌色彩：我现在进入第9周了,也开始腰酸和肚子涨,就是有点来月经的感觉,医生就这样是正常的,但腰酸就不知道,听说不是很好,我刚开始的时候就会有一点点腰酸,医生马上开那个安胎药给我吃,说腰酸容易流产,叫我注意休息,我吃了他的药之后就马上不痛了,但现在9周,又开始一点点,我没有再去开药吃了,现在多睡和多坐。多休息,一累就睡。
妈网网友cwh07：我也是差不多7周的时候腰酸，睡觉时候也是，两侧的筋扯住了一样，非得两只手垫在臀部下面才舒服点，等到差不多半小时后才舒服，还好过了半个月后这种症状轻了好多。
妈网网友huanghui08：好呀。那你胃口好吗？我一天吃4餐哦，12点吃的午餐一到下午4点肚子就会饿了。你会吗？还是我喝的牛奶给我吸收了。我喝的是美先赞臣。
妈网网友萍萍子：腰酸也是早孕的症状哦，不要自己吓自己！
关于怀孕早期出现的一些症状的问题，小编为大家整理了几位妈妈的经验之谈，希望对你有所帮助。以后可要注意了。放轻松点，不要再自己吓自己了。
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（兼职编辑：Will）
关于备孕，你不能不知道的这些事
怀孕前的健康状态会影响到自己以及未来孩子的健康，需要备孕的你，一步步纠正过去无序的生活，通过点滴改变让自己更加健康。
首先，为了自己和未来宝宝的健康，请放弃垃圾食品，回归健康食品的怀抱吧。
备孕期间，千万不要饮酒，白酒，啤酒，红酒都不行，一！口！也！不！行！多喝水，大量饮水，每天1500ml以上，能喝到2000ml更好；每天至少500克蔬菜；保证每天2两以上的瘦肉补充铁，红枣啥的效率远不如红肉；喝300-500mL脱脂牛奶；不少妹子爱喝咖啡，为了孩子戒了吧，少摄入咖啡因（实在嗜饮咖啡的也还是可以喝一点）。
很多准备怀孕的未准妈妈都听说“要补充叶酸”，为什么补，怎么补，其实不太清楚。叶酸真是个好东东，叶酸有助于降低宝宝出生缺陷如神经管畸形的风险，如果你打算要怀孕就有必要坚持每天通过摄入400微克的叶酸。一般建议从孕前至少3个月开始摄取叶酸，一直服用到怀孕后3个月。
叶酸其来源常为绿色蔬果最丰富，但由于叶酸不耐高热，所以从水果的营养来补足是不错的选择，再者怀孕期间需要摄取营养丰富的食物，却又得控制体重，因此推荐营养密度较高的Zespri阳光金果。阳光金果是博主的最爱，外形饱满，果皮很薄，对半切用勺子挖就可以大口吃了，果肉鲜嫩饱满，口感香甜，格外的水嫩多汁，特别好吃，一开始吃就根本停不下来。富含维生素C、维生素E、钾等营养成分，而且叶酸含量也很高，是备孕妈妈的最佳水果之选。一天两颗就足够妈咪营养与叶酸所需了。博主在怀孕时候吃上了瘾，现在每周还要吃几颗才算完美。
制定一个切实的运动计划有助于维持健康，一般基本要求是每周150分钟中等强度的锻炼。如果你做不到7天中5天每天30分钟的锻炼，那你至少可以安排每天3次10分钟的高强度训练。
相对来说，老公封山育林任务可能比较轻松，但要注意以下几点：停止吸烟和过量饮酒；远离（不要使用）化肥、杀虫剂、重金属、生肉；预防和治疗性病；恶劣的工作环境下注意洗手和穿防护服。
相信通过阅读本文，您对备孕有哪些注意事项有了一定的了解，所以备孕一定要注意饮食，多摄入优质蛋白质、维生素及微量元素，另外也要积极锻炼身体。
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