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孕期科学补充叶酸那些你不得不知道的事
【妈妈网特稿】孕早期补充叶酸是一件很重要的事情，它是胎儿生长发育不可缺少的营养素。叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，还可引起早期的自然流产。所以，生健康宝宝第一步，不可忽视叶酸的作用。生健康宝宝第一步不可忽视叶酸的作用
叶酸有什么作用？
叶酸（FolicAcid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形。因此，女性应该在准备怀孕时的就开始每天服用0.4毫克叶酸，同时医生还建议老公也每天需要补充0.4毫克叶酸，直至妻子确认怀孕。
缺乏叶酸的影响
孕早期叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形，从而增加无脑儿，脊柱裂，脑膨出的发生率。另外还可引起早期的自然流产。孕中、晚期，叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血：胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
孕期补充叶酸作用大
叶酸不容忽视的五大作用
1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
2、叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用
3、神经管畸形是一种严重的畸形，神经管就是胎儿的中枢神经系统。中枢神经管是胚胎发育成脑、脊髓、头颅背部和脊椎的部位。如果中枢神经管没能正常发育，在婴儿出生时，上述部位就可能出现缺陷。
胎儿神经管畸形（NTD）主要表现为无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、脊柱裂等。神经管畸形是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在坚持每天服用0.4毫克叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低85%。
4、服用含0.4毫克叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
5、服用叶酸可以减少新生儿其他畸形，如，15%的重大体表畸形、50%唇腭裂和35%先天性心脏病，也降低20%的新生儿死亡率。
选择叶酸片时，剂量要特别注意
所有准备怀孕的女性和孕中的准妈妈都需要叶酸，然而，对叶酸怎么吃（叶酸的吃法）这个问题，却不是人人都明白是怎么回事。中国卫生部推荐，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多，孕妇每天摄入0.4毫克就已足够。从准备怀孕开始就补充叶酸，每天0.4毫克至哺乳期结束。
其实，不同的人对叶酸补充剂（或称叶酸增补剂，叶酸片）的需求量也不同，特别是那些有特殊情况的女性。所以，你除了要参考准备怀孕期间和孕期如何补充叶酸的基本常识外，一定要根据自己的身体条件了解一些怀孕补充叶酸注意事项，尤其是要向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸片，或者你目前服用的叶酸补充剂是否适合你。
叶酸补充不宜过量
如果你以前怀过有神经管畸形的宝宝，在准备怀孕前一定要告诉医生。如果不采取措施，再生一个有神经管畸形宝宝的可能性在2%～5%之间。
如果你有糖尿病，一定要在准备怀孕前至少1个月去看医生。要知道，总体来说，患有糖尿病的准妈妈生出有出生缺陷宝宝的几率是普通人的两倍，所以，你要向医生询问你应该服用多少叶酸。医生同时指出 如果血糖控制得好，有糖尿病的孕妇的叶酸服用量和普通孕妇可以一样。
如果你是癫痫症患者，正在服用某些抗癫痫的药物，也需要服用更高剂量的叶酸。你一定要在准备怀孕前至少1个月去看医生。因为抗癫痫药物会影响身体吸收叶酸的能力，医生多半会建议你服用更高剂量的叶酸，你需要服用比正常0.4毫克的剂量高8～10倍左右的叶酸。
如果你患有麸蛋白不耐受、镰状细胞病，医生也会建议你补充更大剂量的叶酸，具体用法与用量，一定要在计划怀孕前咨询医生。
如果你是宫外孕，医生给你用氨甲喋呤（简称MTX）来杀伤胚胎，以终止怀孕，你一定要注意，在使用氨甲喋呤期间，不能服用含有叶酸的多种维生素或补品，因为这些物质会影响氨甲喋呤的作用。
食物中的叶酸不能代替叶酸片
听说需要服用叶酸片，很多抗拒药物的准妈妈开始困惑了：既然，叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。既然这样，多吃菜更好啊，反正也一样能摄入叶酸，根本不用专门吃叶酸片。通过食疗来补充叶酸，可以吗？
试验证明：食物中的叶酸不能代替叶酸片。
食补药补同样重要
食物中已经含叶酸，为何还要吃叶酸片
事实上，含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低，在45%左右。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，人们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。
而合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。
关于早孕反应的那些事不得不知
早孕反应中较为明显和普遍的就是孕吐，通常根据孕吐的严重程度而分为以下三种：
1、心情要保持轻松愉快，避免紧张、激动、焦虑、忧愁等不良心理状态，这样可以减轻妊娠呕吐的程度。
2、少吃多餐，孕妇可以选用山楂、糖葫芦、酸悔、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、陈皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等以增进食欲。
3、适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，起到减轻早孕反应的作用。
温馨提醒：由于孕早期营养决定着胎儿智力，在怀孕的过程中为胎儿适量的补充营养可以促进胎儿的大脑发育，胎儿的大脑发育非常早，在怀孕的第一期就已经成型了，那么，孕早期准妈妈们应如何为胎儿的大脑发育提供营养帮助呢!
1、准妈妈的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
2、准妈妈应当尽可能选择自己喜欢的食物。
3、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
4、维生素的供给要充足。准妈妈一定要注意各种营养素的补充。热销中国二十多年的保灵孕宝口服液，其配方由山药、蜂蜜、金针菇等药食同源的健康食材和维生素C、乳酸钙、、牛磺酸、维生素B1等食用营养素组成，具有均衡营养、调理脾胃的效果，完善孕妇和宝宝的营养结构、促进胎儿大脑发育等。
准妈妈们的食物应多样化，应多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物，还应粗细粮搭配，可变换花样，亦可随口味适当加些调味品。这样，既促进了食欲，增加了孕妇本身的营养，又为孩子大脑的发育提供了雄厚的物质基础。
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