引起食欲 形、色、味，多变换
1.少食多餐 早孕的准妈妈只要想吃就可以吃，可以先不考虑食物的营养问题，也不要强求每餐的用量。随意的进食，这样会增进食量，千万注意不可暴饮暴食。
2.饮食多样化 早孕的准妈妈在能吃的下的前提下，尽量保持营养的均衡，各类食物的摄入量和适当的比例要有保证，每天的食物品种尽量不同、也不要重复。
3.易消化 不管吃什么都要保证食物是要消化的，这样胃不会有负担，动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶和豆类的食物比较好消化便于吸收，而且它们还含有丰富的优质蛋白，并且味道鲜美，准妈妈们可以多食用。
4.食物要清淡 每位早孕的准妈妈口味都不同，在符合准妈妈的口味的前提下要注意不要吃的太咸，油腻、有特殊气味的食物也要避免食用，所以烹饪的手法多用炒、清蒸、炖的手法，以清淡为主，可以让准妈妈的胃口更好。
5.小零食 准妈妈适当的吃些小零食、饼干、面包类的食物可以降低孕吐的不适。孕妇还可以适量的使用些酸奶、冰淇淋等冷饮，有止吐和增加蛋白质的的供给。可以适量的食用哦。
6.正确的饮用水 每天需要保证经常性的喝水，但是一次不要喝的太多，否则会没有食欲。如果反应大吐的厉害的话可以喝些葡萄糖、钾的运动饮料，来补充流失的电解质。
7.水果很重要 药保证多食用些水果，比如香蕉，它可以帮助补充体内的电解质。水果还可以有限的起到止吐的效果。
以上就是小编给大家总结的缓解早孕反应的食疗的方法，准妈妈们可以根据自己的实际情况选择正确的方法，需要注意的是这个事情的反应都是正常的，千万不要有压力，能吃多少就吃多少，喜欢吃什么就吃什么，这个时候的宝宝不会需要太多的营养，保持好的心态最重要。只要能吃下东西你就是最棒的！
如何减轻孕妈妈的早孕反应
如何减轻孕妈妈的早孕反应?早孕反应有时候不仅仅只是针对怀孕期的孕妇，有时候咱们的准爸爸也是逃脱不了的，在我身边就有一个这样的例子，本应该是孕妈妈怀孕，照理说也应该是妈妈有早孕反应才对，但却不是如此，反而是准爸爸，准爸爸代替了孕妈妈的早孕反应，看到这儿我不由得想说一句：看来上天还是公平的，本身孕妈妈怀孕就已经很辛苦了，再受这罪，刚好有准爸爸帮着分担。不管谁来受这罪，都是辛苦的，那么怎样能减轻早孕反应呢?下面小编带您一起看看：
1、适当运动
适度的运动能够改善你的睡眠，增强食欲，从而避免早孕反应形成恶性循环。你的肌肉也会因为运动变得强壮有力，使你无论做什么事情都不会那么费力。同样重要的是，运动还能让你心情愉快。了解孕期运动的最佳方式。
2、保持心情愉悦
虽然没有出现早孕反应不一定代表胎儿不健康，但是早孕反应也被看作是宝宝安然无恙的信号之一。了解这一点，也许会让你觉得早孕反应不那么烦人了。当你觉得不舒服时，可以看看书或散散步，做些你感兴趣的事，学会分散自己的注意力。
3、少食多餐
在如何减轻早孕反应这个问题上，饮食也能帮上忙。早上出门前，一定要吃点东西，因为空腹是最容易引起恶心的。你还可以随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着。另外，避免油腻、多吃富含蛋白质的清淡食物，有助于抑制恶心，同时，还能保证胎儿发育需要的营养物质。
4、充分休息
如果你身体疲劳、工作或生活的压力过大，你早孕反应的症状往往会加重。充足的睡眠并尽量放松，能让你调整身心状态，度过一个愉快的孕期。
综合上述，早孕反应虽然不可以预防却也可以减轻，在这篇文章中我们详细的介绍了运动、心情、休息、饮食这些对减轻咱们孕妈妈早孕反应是有很大帮助的，不管是孕妈妈还是准爸爸都可以试试。
如何通过饮食调节早孕反应
许多人怀孕后悔出现各种早孕反应有的这会影响母子的健康，为了保证孕期营养能够充分供给，大家可以通过饮食来调节。
许多人怀孕后悔出现各种早孕反应，例如：恶心、呕吐、乏力嗜睡等。有的还会出现挑食偏食等情况，这会影响母子的健康，为了保证孕期营养能够充分供给，大家可以通过饮食来调节。
如何通过饮食调节早孕反应
1、制作符合孕妈妈口味的食物。怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化，有的孕妇喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妇的口味，选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。
2、丰富食物种类。孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食，每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。
3、做到少食多餐。孕早期特别是妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要您想吃就可以吃。睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、选择易于消化的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。
通过以上方法，科学的饮食，那么就能保证您和您的胎儿所需的各种营养素。一些早孕反应也会减轻。
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