早上起来的时候不要突然抬头或坐起，而是要慢慢抬头、起身、然后再坐着，动作尽量要慢，否则会因为急促的动作而引起呕吐，洗漱完后再回床上休息半小时左右，可以吃一些比较干的如面包之类的食品，可减少恶心现象。可遵行少食多餐的原则，不要因为呕吐而选择不吃东西，还吃清淡和容易消化的，如豆腐;一次少吃这样能尽量消化吃下去的东西，吃容易消化的也是为了吃进去的尽快消化。这样就可以补充能量，避免因呕吐而引起的疲惫，还可以增强体质，减少呕吐。
对于怀孕之初，有妊娠反应的孕妇，要注意在日常的饮食过程中尽量以清淡饮食为主，如牛奶、鸡蛋、麦片、菠菜、蔬菜汤等，尽可能的少吃油腻的、辛辣的食物，如鱼虾、辣椒、咖喱、葱、姜、蒜等，这些食物可能会加重孕妇的妊娠反应，应多吃富含蛋白质、维生素的新鲜蔬菜和水果，特别是多吃酸味的水果，如葡萄、石榴、猕猴桃等，但注意不要吃山楂，否则会引发孕妇子，可能会导致流产;要注意多吃富含维生素的粗粮;对于妊娠反应较重的孕妇，可在大夫的指导下适量补服B族维生素，以减轻妊娠反应;要在妊娠反应较重的期间，少食多餐，可以适当的补充一些零食，但注意不能暴饮暴食。
一、心理战胜：心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理上的负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要有一个舒适的环境，多可使症状减轻。
二、饮食对策：注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。
三、适量活动：不能以为恶心呕吐就整日卧床休息，否则只能加重早孕反应，如活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
孕妇需注意：
1.树立信心。妊娠呕吐是一种正常的生理反应，不是疾病，每个孕妈咪都会发生，只是反应的强烈程度不同。孕妈咪们要告诉自己：我们是用自己的痛苦来交换孩子的快乐。为了孩子，又有什么痛苦是不能忍受的呢?只要解除思想顾虑，树立胜利的信心，保持精神和心理平衡，可减轻妊娠反应的发生。
2.适度休息。轻度妊娠反应，不影响正常生活和工作，只是不要过度劳累。重度妊娠反应，应该适当休息，以减少不必要的消耗，可减轻反应发生。
3.调剂饮食。饮食应根据孕妇的喜好，选择喜欢吃的、营养丰富、易消化的食物。适当增加酸味和咸味，可帮助开胃和止吐。要多吃些蔬菜和水果。采用少食多餐的方法进食。
4.中医中药。根据妊娠反应症状的轻重，应用中医辨证法施治，效果比较好。呕吐严重者，可用针灸止吐，取内关、足三里、中脘等穴，也可用耳针。针灸治疗止吐效果较好，对胎儿没有不良影响。
5.剧吐应及时就医。呕吐严重，有脱水和酸中毒危险者，应到医院补充糖和电解质，维持身体物质代谢的平衡。早期用药应慎重，不要擅自用药，以防影响胎儿发育，或造成畸形。
孕期便秘危害大 孕妈应该怎么办
孕期便秘是很多孕妈在孕期都会遇到的问题，专家指出孕期便秘危害性较大，因此如果孕妇出现了这种情况，一定要重视起来，要积极的采取措施。对于孕妈而言，在不能吃药的情况下，大家可以采取一些的方式解决孕期便秘的问题：
1.多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。
2. 早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
3. 多饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
4. 每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
5.保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
孕妈孕期便秘应该怎么办呢？看完了上面的介绍，大家是否已经清楚了呢？孕妈如果在孕期出现了便秘的清楚，大家一定要及时的找出原因，要注重饮食的健康性与合理性，要多多的参加运动锻炼，这样才能更快更好地解决便秘的问题。
孕期准妈妈有妊娠反应怎么办
对于孕妇来讲，几乎每一个孕妇在孕早期都会出现这种妊娠反应，有些人较轻，有些人较重，这个也是根据个人的身体情况而决定的，所以每一个人的处理方法也不一样，一提到妊娠反应很多人第一个想到的是呕吐，呕吐的确是最明显的反应，但除了呕吐之外，准妈妈还有可能食欲不振、乏力、犯困、精神不佳、情绪不稳定、鼻塞、流鼻涕等等类似于感冒的症状，这些都是妊娠早期的反应，那么有了妊娠反应怎么办呢？
孕期准妈妈有妊娠反应怎么办
老百姓管这种妊娠反应叫做害喜，一般过了3、4个月就会自动消失，所以准妈妈们就是难受也就难受这几个月，坚持坚持就过来了，千万不可以因为这点小困难就放弃，针对大家的妊娠反应我介绍几种小方法，准妈妈可以尝试一下，看哪一种可以缓解你们的各种不适。
1、吃酸的食物。话梅、杨梅、橘子、苹果、对于那些没有食欲的准妈妈们可以尝试着吃一些酸甜的菜，比如糖醋白菜、鱼香肉丝、糖醋排骨、酸辣汤、酸辣粉等等。
2、服用维生素B6。这也是医生提出的建议，维生素B6和维生素B1都可以适当的缓解妊娠反应中的呕吐。
3、注意休息。孕早期准妈妈会时常发困，如果环境和条件允许的情况下最好午休1小时，睡上一小觉来补充体力。一切的不适都是因为肚子里面的小宝宝，但想到可爱的宝宝即将出世这点辛苦也是值得的。
4、远离油烟异味。油烟、异味会刺激准妈妈产生呕吐，那么如果可以就远离他们吧，请家中吸烟的男士避开你的活动范围去吸烟，也少去汽车尾气中的地方。
5、含姜片。新鲜的姜切片含在嘴里可以适当的缓解头晕、恶心，但这个方法不是每个人都能接受，生姜的味道也的确不怎么好闻。
6、不要让自己饥饿。随时随地的在包里准备一些小点心，饥饿也会造成呕吐、恶心，晚上如果睡的比较晚，可以在睡前喝一杯牛奶来解除一天的疲劳促进睡眠，同时也缓解饥饿的感觉。
7、早晨醒来不要着急起床，在床上多躺一会之后慢慢起身，起身之后吃几块饼干垫垫胃。
8、不要吃的过饱。孕妇虽然需要补充营养，但最好是8分饱，吃的过饱造成胃胀也会产生妊娠反应。
对于妊娠反应怎么办这个问题我介绍的这几种小方法不知道是否对准妈妈们有所帮助，希望你们可以顺利度过孕期，迎来你们的新生宝宝。
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