女性怀孕后,生理及心理都会发生一些变化,人也变得容易疲惫,总觉得睡眠不够,那如何缓解孕早期疲惫现象呢?这是很多准妈妈先了解的问题,针对这个问题,下面由平安健康网小编为大家做介绍:
1、想象:想象自己喜欢去的地方,例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上,可以使人精神饱满、心旷神怡。
2、聊天:聊天是一种排解烦恼,交流体会的好方法。聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑,而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康的好方法。同时,在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适。
3、按摩:闭目先养神片刻,然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈,每处16次,可健脑养颜。
4、听胎教音乐:经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听,可调节情绪。
5、发展兴趣:动手制作一些小玩具或学习插花艺术,以自寻乐趣。还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。
6、散步:去洁静、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步。
怎样缓解孕早期疲惫的现象的呢?
1、想象:想象自己喜欢去的地方,例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上,可以使人精神饱满、心旷神怡。
2、聊天:聊天是一种排解烦恼,交流体会的好方法。聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑,而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康的好方法。同时,在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适。
3、按摩:闭目先养神片刻,然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈,每处16次,可健脑养颜。
4、听胎教音乐:经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听,可调节情绪。
5、发展兴趣:动手制作一些小玩具或学习插花艺术,以自寻乐趣。还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。
久久健康网温馨提示:散步:去洁静、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步。
(编辑:苗皓)
如何缓解孕期尿频现象?
频繁起夜
晚上开始起来小便了,甚至比白天还要勤,这是由于胎儿的代谢物增多,肾脏负担增加。不要为此不敢喝水,补充足够的水分非常必要。下肢静脉曲张很多人见过下肢静脉曲张,老年人或长期从事站立工作的人比较常见。在小腿肚上,看到蜿蜒曲折的蓝青色的静脉团。
这种情况也会出现在孕妇身上。因为怀孕后,血容量逐渐增加,孕妇体重也逐渐增加,子宫体积增大,这些都会对盆腔的静脉和下肢静脉造成压迫,致使静脉血液回流受阻,出现下肢静脉曲张。
从这个月开始,孕妇就要注意预防了。
(1)少站立;
(2)尽量不仰卧;
(3)可用枕头把腿适当垫高些;
(4)坐着时,最好抬高下肢,与心脏成水平位;
(5)有静脉曲张趋势,或水肿明显,白天走路、站立时可穿上弹力袜;
(6)一旦发生静脉曲张就要看医生。
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