“害喜”是怀孕初期的正常现象，在头三个月特别明显，孕妇会出现厌食、呕吐等症状，很多人认为面对“害喜”无计无施，其实只要懂得掌握几个基本原则，就可以减缓身体不适的情形，尽情地享受怀孕的喜悦！
为什么会害喜
害喜又称为“孕吐”，是指怀孕初期的孕妇所产生的恶心、呕吐等现象，通常在清晨起床时其症状最为严重。
由于女性在怀孕之后，体内的荷尔蒙分泌增加，因此容易引起恶心、呕吐的发生；此外，在怀孕期间，孕妇体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫，减少子宫平滑肌的收缩，但同时却也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，出现反胃、呕酸水等现象。
除了生理状况改变之外，心理因素也会造成害喜的现象。有些妇女在怀孕之后，由于还不能适应孕期的生理变化，或是过度担心胎儿的生长发展，导致精神状况不佳、情绪不稳定，因而从心理压力转换为身体上的症状表现，造成恶心、呕吐的现象。
一般来说，并不是所有的孕妇都会害喜，而根据孕妇体质、精神状况的不同，害喜程度也会有相当差距，通常体质较差、较容易紧张的孕妇，其害喜症状也会比较严重。
害喜现象通常会持续到孕期第十六周，过了第十六周之后，恶心、呕吐等症状就会慢慢缓解。有些孕妇在害喜期间，会出现体重减轻的状况，但因为宝宝在初期所需要的养分有限，只要减轻的体重未超过怀孕前体重的百分之五，仍属于可接受的范围，并不需要太过担心。
如何改善害喜现象
由于害喜是怀孕期间的暂时性生理现象，并不是疾病，因此孕妇不需要过分紧张或焦虑，只要掌握以下的基本原则，就可以改善害喜所造成的不适。
饮食
1.以“少量多餐”为原则。大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。
2.避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。
3.有些孕妇对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感，容易引发恶心、呕吐的感觉，因此最好也能避免这类的食物。
4.在睡前可以吃一些食物(例如苏打饼干、土司)，或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。
5.由于早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西(例如苏打饼干)，然后再下床。
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7.不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现想要呕吐的状况。
8.尽量挑选自己喜欢的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。
9.增加单糖的摄取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。
10.服用维他命B6，可减缓恶心的感觉。
11.由于铁剂容易导致恶心、呕吐的情形，若孕妇因为贫血而有服用铁剂，在此阶段应该先停止服用。
日常生活
1.远离厨房的油烟味。在厨房煮菜时要记得开启抽油烟机，或是改用微波炉来烹调食物，以减少油烟的产生。
2.远离较为呛鼻的气味，例如烟味、油漆味、鱼腥味等。
3.睡觉时可将枕头垫高，减少发生食物逆流的情形。
4.穿着宽松的衣物，有助于纾解腹部的压力。
5.保持室内空气流通，新鲜的空气可减少恶心的感觉。
6.保持心情愉快，可安排一些轻松的活动，分散对于身体不适的注意力。此外，还要避免熬夜及过度紧张。
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为什么会害喜
害喜又称为“孕吐”，是指怀孕初期的孕妇所产生的恶心、呕吐等现象，通常在清晨起床时其症状最为严重。
由于女性在怀孕之后，体内的荷尔蒙分泌增加，因此容易引起恶心、呕吐的发生;此外，在怀孕期间，孕妇体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫，减少子宫平滑肌的收缩，但同时却也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，出现反胃、呕酸水等现象。
除了生理状况改变之外，心理因素也会造成害喜的现象。有些妇女在怀孕之后，由于还不能适应孕期的生理变化，或是过度担心胎儿的生长发展，导致精神状况不佳、情绪不稳定，因而从心理压力转换为身体上的症状表现，造成恶心、呕吐的现象。
一般来说，并不是所有的孕妇都会害喜，而根据孕妇体质、精神状况的不同，害喜程度也会有相当差距，通常体质较差、较容易紧张的孕妇，其害喜症状也会比较严重。
害喜现象通常会持续到孕期第十六周，过了第十六周之后，恶心、呕吐等症状就会慢慢缓解。有些孕妇在害喜期间，会出现体重减轻的状况，但因为宝宝在初期所需要的养分有限，只要减轻的体重未超过怀孕前体重的百分之五，仍属于可接受的范围，并不需要太过担心。
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孕期孕吐厉害如何缓解？
晨吐对准妈妈有好处晨吐让你感觉很不舒服，但晨吐可以说是有好处的。晨吐可以说是孕妇身体拒绝接受已经变质或对对身体有害的食物的一种表达方式。可以有效预防流产的发生，身体的免疫系统受到自然抑制。恶心的感觉就是对变质食物的一种本能反应，从而达到免疫的目的。不到万不得已不要用药要是呕吐实在非常严重，可以让医生给开一点抗呕吐的药物。不过一般不到万不得已医生是不会建议孕妈服用这类药物的。晨吐，可以缓解，但无法治愈无论晨吐有多严重，还是有办法可以调理的，可以在起床前适当是吃点饼干和果汁等食物。但想完全治愈目前还没有任何办法的，只能使用一些传统的方法来缓解症状。以下是为孕妈妈们准备的10种缓解孕吐的方法1.每天起床前先吃点饼干或面包2.少食多餐3.喝牛奶4.大量喝水5.喝碳酸饮料6.食用刺激性小、不油腻的食物7.充足的睡眠，多注意休息8.避免接触炒菜的油烟9.避免食用油炸和辛辣食物10.含一块糖果
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