妊娠期间，由于身体激素分泌的差异会出现一些孕前没有出现过的症状，大部分其实都是正常的，比如很多孕妈妈所烦恼的孕期便秘问题。一来很多孕妈妈怕便秘会对腹中的宝宝造成不良的影响;二来便秘对孕妈妈本身来说也是有害的，新陈代谢不能正常运行可能会影响孕妈妈的情绪以及皮肤状况。那么，为什么孕妇会比较容易便秘呢?
严格来说，48小时以上没有大便，我们才认为叫做便秘。孕期比较容易便秘的原因有如下几个方面：
1、众所周知，孕期中，女性身体的激素会产生一定的变化，而激素的变化便是引起孕妇产生便秘的重要原因。女性怀孕以后，黄体激素的功能比未怀孕时增强，而且随着孕期越来越强，一直要持续到妊娠4个月时，也就是呕吐终止时，这个时期容易便秘。而且这段时间孕妇由于呕吐而不能饭量减少，产生的大便量也少，更容易便秘。
2、随着孕期的推进，子宫因为要承载渐渐长大的胎儿而变得越来越大，子宫增大，压迫到结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。
3、整个孕期，很多孕妈妈因为担心腹内胎儿受影响，运动量普遍不足，这也是引起便秘的原因之一。
了解了孕妇便秘的原因，那么都有哪些安全而又行之有效的方法来缓解呢?
1、饮食方面。建议有便秘症状的孕妇要调节好自己的饮食结构，多吃蔬菜瓜果以及一些粗纤维的食物，从而可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。
2、日常生活方面。首先要养成多喝水的习惯，有些孕妈妈，尤其是在职的孕妈妈因为担心频尿的问题没有太在意喝水这方面的细节，建议要多喝水，身体有足够水分的情况下，新陈代谢运转速度也会正常一些;另外，尽量要养成每天定时排便的习惯，以及一定的运动量，很多孕妈妈都担心运动会对宝宝造成不良影响，事实上，有研究表明，孕妇保持每天30-60分钟的户外运动，比如：散步等比较“轻柔”的运动，对胎宝宝反而是有利而无害的。
3、孕妈妈情绪方面。怀孕期间都是孕妈妈比较敏感脆弱的阶段，但是建议尽量要保持心情愉快，一来有益于缓解便秘的症状，而来胎宝宝感知到妈妈的好心情对它的成长发育也是有益的。
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孕妇便秘怎么办应该采取哪些措施应对孕妇便秘
孕妇便秘怎么办？应该采取哪些措施应对孕妇便秘？孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。
具体说来就是：
1.三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
2.多补充水分
体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
3.切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
4.养成每日定时排便的习惯
最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。
5.充足睡眠，适量活动
多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。
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孕妇便秘怎么办 孕期便秘的应对方法
便秘是很多孕妇都会遇到的疾病，也是最难以启齿的困扰之一，孕妇便秘怎么办？一般来说，孕妇便秘需要从日常生活中来调理。
为什么怀孕后容易出现便秘?
便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，体内水分减少都是导致便秘的最常见原因。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。在孕早期，孕妈妈们不要蹲时间久，不要下身太用力，这些都会造成流产的。到了孕晚期用力过度，容易引起宫缩，导致早产。
孕期便秘太用力会不会流产?
如果是被医生判定为“有流产征兆”的妈妈的话，尽量不要在排便时用力。虽然一般情况下排便时用力不至于会有流产的危险，但是妊娠期“有流产征兆”的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便时用力有可能会引发流产。所以最好的方式还是通过饮食调节和补充水分来缓解，也可以在便时应用开塞露临时缓解便秘的时间和程度。
孕期便秘要如何改变生活方式?
1、晨起定时排便
定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
2、同时适当增加身体的活动量
多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
妈妈经验分享：
怀孕的前三个月，便秘比孕吐更让我困扰，因为我总觉得，便便不排出去，毒素重新被吸收，是件很恐怖的事。。所以我老用开塞露。。。自三个半月孕吐反映轻些能吃些东西补充体力的时候，我开始散步。且用一个解除便秘又能增强体质的好办法——每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。从坚持的第三天起，我便便就很正常并且很畅了。这也是一位学中医的朋友告诉我的，因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络，好处多多。
3、保持放松心态
排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。
4、安排合理的饮食
禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
推荐阅读：
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2、同时适当增加身体的活动量
多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
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3、保持放松心态
排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。
4、安排合理的饮食
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