导读: 孕前营养的调理相当重要,这关系到你是否能成功怀上宝宝,因此孕前多吃一些有营养的食物是很有必要的,下面,亲亲宝贝小编就为大家推荐,几款不错的孕前营养调养食谱。 孕前营养调养食谱推荐 一:圆鱼骨髓汤 材料 调料 做法 二:胡桃粥 材料 做法 三:里脊菱肉 材料 调料 做法
孕前营养的调理相当重要,这关系到你是否能成功怀上宝宝,因此孕前多吃一些有营养的食物是很有必要的,下面,亲亲宝贝小编就为大家推荐,几款不错的孕前营养调养食谱。
孕前营养调养食谱推荐
一:圆鱼骨髓汤
材料
圆鱼1只、猪脊髓120克。
调料
姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。
做法
1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪,将猪脊髓同圆鱼放入锅内。
2。加姜丝、葱段、胡椒面,再加适量清水,用旺火煮沸,再用小火煮至肉烂为止,吃时下味精即可。
二:胡桃粥
材料
胡桃肉10~15个、粳米100克。
做法
将胡桃肉捣碎,加粳米同煮为粥。
三:里脊菱肉
材料
猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。
调料
素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量。
做法
1。菱角切片,里脊肉切片,用黄酒、盐、淀粉上浆稍微腌一下。
2。开油锅,油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅,锅留底油放进菱片稍炒,再下里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀,水淀粉勾芡即可。
推荐2款孕前营养调养食谱
对于孕前男女来说,做好营养调养是关键,特别对于那些身体瘦弱,抵抗力低下的未准爸妈,孕前营养调养就显来尤为关键下,在这里,亲亲宝贝小编就为广大未准爸妈推荐2款,孕前营养调养食谱,一起来参考下吧。
推荐2款孕前营养调养食谱
孕前调养食谱一:萝卜羊肉煲
羊肉为大热之品,适合患高血压的育龄妇女少食。萝卜羊肉煲是孕前的一款好食谱。
材料:羊腿肉500克,白萝卜半个
调味料:红枣数个,大蒜2粒,生菜、盐适量
做法:
1.羊肉、白萝卜洗净切成大块,生菜洗净待用。
2.将羊肉、白萝卜块、红枣同煮15分钟取出。
3.将大蒜剁碎用少许植物油爆香,放入煮过的羊肉块、萝卜块、红枣,加入1000毫升水、少许盐,待煮沸后用小火焖至羊肉熟烂,加入生菜稍煮片刻即可。
孕前调养食谱二:蒜泥菠菜
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。蒜泥菠菜是孕前的一款好食谱。
主料:菠菜350克
调料:大蒜12克盐2克味精5克色拉油50克
制作工艺
1.大蒜除去皮和两端,剁成蒜泥;菠菜去老叶,洗净。
2.炒锅放在火上,下油加热至五成热,下蒜泥,炒出香味,放菠菜,烹调料,快速翻炒至菠菜断生后起锅装盘即成。
菜品口感蒜泥味浓,咸鲜清香。
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