痔疮和肛裂往往会带来让人恼火的便秘,特别是孕妇更容易便秘,所以保持定期排便是很有必要的。这里有一些方法可以帮助预防和缓解便秘:
吃含高纤维的食物,如麦片,全麦面包、新鲜水果和蔬菜。多喝水,每天喝六到八杯水。每天喝杯果汁,特别是西梅汁,也是很有用的。经常锻炼。步行,游泳,瑜伽等都可以帮助缓解便秘,让你感觉更健康。倾听身体的感觉。当身体有上厕所的感觉时,不要推迟去洗手间。咨询医生的建议看是否可以服用非处方纤维补充剂。
为预防和舒缓痔疮,这里有一些额外的建议:
每天都做凯格尔运动:阴道和肛门处的肌肉处于紧张状态,就容易产生不适。而凯格尔运动可以增加直肠区域的血液循环,并增强其周围的肌肉,减少痔疮的机会。
有些女性发现用冰块冷敷或局部加热可以舒缓症状,因此你可以尝试热冷交替的治疗方法:冰袋冷敷后紧跟一个温暖的坐浴。
使用柔软、无香味、白色的卫生纸,这样会帮助减少刺激。
孕妇如何预防痔疮和便秘
痔疮问题
孕妈妈怀孕的期间会很容易得痔疮甚至让原本就有得痔疮的更加严重,些都是由于子宫受到压迫致使肛门周围的静脉血管充血变大的原因。
如何有效的预防
一是好的生活习惯。每天确定保持通便的习惯,上厕所的时间不宜过久,最好每次不能超过十分钟左右。
二是合理的饮食习惯。饮食大部分需以清淡为主,多吃富含膳食纤维的水果或者蔬菜,比如香蕉,番茄都能很好的起到润肠的效果,禁食辛辣的刺激性食物。多喝水,尤其是蜂蜜或者是淡盐水。排便困难的时候可以多吃一些芝麻,核桃等含有植物油脂的食物。
三是肛门的保健。孕妈妈在每次排便都要清洗肛门,清洗肛门后可以用干净的热毛巾按压住肛门的位置。顺时针或者是逆时针方向歌按摩15次。也可以并拢大腿,吸气时做收缩肛门的运动,呼气的时候做放松肛门的运动,每天两次即可,一次大概20-30次,这样可以改善肛门周围的血液循环。
建议:孕妈妈在定期去医院检查胎儿的情况,因为胎儿的不正也会有可能引起痔疮的发生,避免长时间的久坐或者是久站,如果孕妈妈患痔疮情况不严重的话,可以待到宝宝生下来后再来治疗。
便秘问题。
便秘是孕妈妈最常见的消化疾病。由于孕妈妈在怀孕期间肠胃的蠕动里会开始减弱,到了孕晚期,子宫的增大就会压迫直肠的位置,导致排便变的更加的困难。
如何有效的预防
一是每天早起的时候,空腹喝一杯凉开水,可以刺激肠胃的运动。
二是禁止吃辛辣等的刺激性食物,多吃一些红薯,粗粮等含膳食纤维的食物。香蕉是润肠通便的佳品,木瓜中含有的特殊物质也能帮助消化,防止便秘。可以取一根香蕉,一小块的木瓜,一袋250毫升的牛奶放入水果搅拌机内,制成牛奶香蕉木瓜饮料也是不错的选择。
三是做一些力所能及的运动,比如早晨起来散步,打太极,做孕妇操,瑜伽等。
四是培养良好的生活习惯,定时的排便习惯可以恢复排便的反应。
建议:便秘的孕妈妈是不能随便的使用泻药的,一些刺激性的泻剂会有可能导致流产,使用液体石蜡等润滑泻剂,也会使得孕妈妈减少维生素的吸收。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
孕期如何应对痔疮和便秘
*床垫不要太软,沙发要能顶住腰的下部,弯腰时要弯曲膝盖,不要身体直接向前弯曲……这些都是在孕期中应该注意的事项。
温馨提示:如果一直腰疼,为什么不试试按摩?专业按摩师可以让你的疼痛减轻很多。
◎痔疮和便秘
有30%的孕妈咪会出现便秘。这是由于她们体内的黄体酮激素水平增加,使肠道的肌肉松弛,肠蠕动减慢造成的。尤其在孕后期,这种现象更加严重。此外,痔疮也是导致便秘的重要原因之一。由于孕期荷尔蒙的改变干扰了血液循环,使得直肠和肛门的血管更容易扩张,从而形成了疼痛的赘生物。
应对招数:
*预防便秘,合适的食物行之有效:除了早上空腹喝一大杯凉开水外,还要多食水果、蔬菜等富含纤维素的食品,因为这些食品有助于胃肠蠕动。
*对于痔疮,可以采取局部治疗,也可以口服适合孕妇的药物。不过,我们也完全可以每天坚持做一些运动,以避免痔疮发作。
温馨提示:为了避免痔疮,一旦发现肠蠕动变缓时,就需要着手治疗。
◎喘不过气来
孕期出现气短是很正常的现象。由于子宫的增大,体重的增加以及横膈膜不那么有力都会妨碍呼吸的顺利进行,所以,从孕中期开始你的呼吸能力就明显地降低。
应对招数:
*每天花几分钟做一套非常简单的练习:盘腿坐下,腰部挺直,吸气,腹部鼓起,双臂在空中伸开。呼气,放下双臂,慢慢收腹。
温馨提示:出现呼吸困难,你需要告诉妇产科医生,因为缺铁性贫血也是引起气短的原因之一。
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