1有营养的不爱吃,不能吃的偏爱吃
张女士 怀孕5个月
刚得知怀孕的时候,过来人跟我讲食物最好以清淡、易消化的为主。
可是,自从、月怀孕以来,我对自己的口味深恶痛绝,有营养的食物全不爱吃,不能吃的东西却偏偏喜欢吃。幸好婆婆和妈妈没眼我们住在一起,否则我可能被她们的唠叨口水沫儿淹死。
来看看我讨厌吃的食物吧:鸡蛋、牛奶、蔬菜、蛋白质粉、苹果、豆腐、核桃、木耳。众所周知,这些食物都是孕妇最需要吃的,多营养啊!我怀孕前就对它们感觉一般,现在更是不喜欢吃,简直是讨厌。
而我现在喜欢吃的食物有:辣椒(而且是朝天椒)、豆腐乳、鳝鱼(倒不是鳝鱼本身有什么问题,而是武汉的鳝鱼基本都是避孕药养大的,个个膘肥体壮)、橘子(那玩意吃多了爱上火)、桂圆(众所周知,孕妇不能多吃)……要是换从前,辣椒尤其是朝天椒,我可是看都不多看一眼的呀!
我这不是“明知山有虎,偏向虎山行”么?其实,我并没有什么恶心呕吐的反应,却专门喜欢这种没营养的,老公看了也是干着急。我自己心里觉得真是愧疚,对不起我家宝宝啊。
专家点评:这位准妈妈自己很明白什么食物该多吃、什么食物该少吃。只是因为怀孕口味的改变导致食物结构不合理。对于这种情况,应该从主、客观两方面来做出努力。从主观方面来说,孕妇应尽可能地选择营养合理的食物,不要过分地纵容自己的口味:从客观上来说,在食物的制作上考虑营养的同时应尽可能符合孕妇的口味。当
久久健康网温馨提示:上述那些所谓“没营养”的食物也都是可以吃的,但应注意饮食多样化,不要总是选择那么几种食物。但值得注意的是,不安全的食物(含有过多添加剂甚至是药物的食物)最好不要选择。
(编辑:苗皓)
孕妇孕期胃不好应该怎样调理呢?
孕妇没胃口,关键要注意孕妈咪饮食的小细节,从而设法促进准妈妈的食欲。在食物的选择上,我们建议您选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如粳米、烤面包、小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。选对了食材,如何烹饪便成为了孕妈咪应当注意的问题。既要做到吸引人的视觉感官,同时还要做到清淡爽口、富有营养。如辣椒、番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。烹调过程中,要尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,对维生素C有保护作用。
此外,一些孕妈咪饮食禁忌您一定要心中有数,尽量投其所好变换食物口味及烹调方法,多做调剂,少吃多餐,每次进餐不必强求吃多,想吃的时候就吃.三餐吃少了,可准备些牛奶面包,饼干,豆浆,酸奶等以备随时开吃.避免某些会引起呕吐的气味,如油腻味,炒菜味,油烟味等,多进食蔬菜水果,既可开胃,又赤手空拳预防便秘,大便不通,胃肠道不畅,会影响胃口。
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想要根本上改善孕妈咪的胃口,是很有学问的,以上的饮食小细节都需要大家注意,改善孕妈妈的妊娠反映,让准妈妈恢复好胃口,就需要大家精心挑选食物,巧妙烹饪出色香味俱全的最佳营养来。(编辑:苗皓)
应该怎样应对孕妇的情绪不好的问题呢?
1.不良情绪一:担忧和焦虑
你在孕育新生命的同时,可能会为宝宝和自己的未来担心忧虑,比如为宝宝的生育费用担心,为怀孕可能丢失工作而担心,为自己的体形日益臃肿而烦恼,等等。这些不良情绪很容易使你陷入无休无止的焦虑中。殊不知,这样久而久之就会让腹中的孩子的心理也产生变化。
危害:容易使孩子形成胆小怕事的性格,同时心理承受能力也降低,做事容易情绪化,可能会经常莫名其妙地大哭特哭。
怎么办:最好的方法自然是你随时调整自己的情绪,一旦发现自己正在陷入忧郁焦虑的泥潭,应立刻想办法疏导或转移注意力,可以通过看书和电视来缓解紧张的情绪,让自己开朗起来。
2.不良情绪二:发怒
如果你总会有发怒的理由,如老公晚回家;邻居家的狗又跑过来撒尿,新买的裙子结果发现是次品等等。这些生活中遇到的琐事都可能让你大光其火,大发雷霆。殊不知,你发火之后心里是痛快了,可对宝宝的个性也造成了坏影响。事实上,一个容易动怒的妈妈,很可能会生出一个容易动怒的孩子。
危害:如果你常常发火的话,容易使孩子的性格更固执、更偏激,也更容易情绪化,说不定以后还会变成经常顶嘴或离家出走的麻烦孩子。
怎么办:最好的办法是,你一旦遇到可能会发火的时候,就告诉自先等一等,然后可以喝点水,在屋子里走几圈,等这个过程完成后,你的火应该已经熄灭了。
为了减少发火的次数,你也可以在觉得自己要发火前,出门去散步样也有助于稳定情绪。
3.不良情绪三:多愁善感
在怀孕期间遇到不顺心的事也是常有的,但不少多愁善感的准妈妈经常会将一些小挫折扩大为自己人生的失败,因此整天自怨自艾,愁眉不展。殊不知,这也可能会影响到孩子的情绪。
危害:准妈妈经常哭泣,伤感,容易使孩子形成胆小、懦弱、缺乏自信心的性格。
怎么办:最好的办法是你在伤心时找一些事来做,以分散自己的注意力,也可以看一些轻松愉快的电影、电视来缓解情绪。当然,如果伤感情绪严重的话,找人倾诉则是最佳的发泄方法。
4.不良情绪四:自己吓自己
有些想象力特别丰富的准妈妈,在看完恐怖片或侦探小说后,就会变得疑神疑鬼,经常会有担惊受怕的情绪,比如一个人在家时总是担心有人来袭击,也有的人因为担心半夜有贼侵入而整夜整夜睡不着。其实,这也会对孩子的身心发展造成不良影响。
久久健康网温馨提示: 准妈妈经常处于恐惧中,容易使孩子产生行为偏激、固执,自卑的性格,长大后这样的孩子在语言能力上可能会遇到困难。即使没有语言障碍,也不容易跟别人友好相处,沟通能力差。
(编辑:苗皓)
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