一、先来了解孕期腿抽筋的原因
1、缺钙：孕中期和孕晚期，胎宝宝牙齿、骨骼钙化加速，对钙的需求量大增，而这时如果准妈妈钙的摄入量不足，就会出现腿抽筋的问题。
2、妊娠期腹内压力增加：这会导致准妈妈血液循环不畅，也会造成腿抽筋的问题。
二、缓解孕期腿抽筋的方法
1、用姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，对缓解腿抽筋很有效。
2、如果用温热的毛巾热敷小腿，能使血管扩张，减少抽筋。
三、如何预防孕期腿抽筋
1、从怀孕第5个月起，就要增加对钙质的摄入量，每天300毫克左右。
2、睡觉时调整好睡姿，采用较舒适的侧卧位。
3、伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。
4、注意下肢的保暖。
5、不要让腿部肌肉过于劳累，不要穿高跟鞋。睡前对腿部进行保暖按摩。
6、活动场所不能选择太空旷的地方，较好有手扶的栏杆，或者可供随时坐下来的凳子或椅子，防止突然腿抽筋而摔倒。
7、孕期准妈妈的活动量和运动幅度不要过大，活动前要先热身，活动后要做放松，不要随便应付。
有时孕期腿抽筋也不一定是因为缺钙，所以，孕妈咪勿需担心。在寒冷的冬季，由于室内温度较低，会造成血液循环不良，也会引起腿抽筋，因此孕妈咪要注意腿部的保暖。
缓解孕期腿抽筋的五种方法
抽筋是怀孕期间常见现象。孕期腿抽筋常发生于晚上睡眠时，可采用以下方式预防和缓解：孕妇应注意不要长时间站立或久坐，应每隔1小时左右活动一会儿，每天到户外散步半小时左右
抽筋是怀孕期间常见现象。孕期腿抽筋常发生于晚上睡眠时，可采用以下方式预防和缓解：
1、孕妇应注意不要长时间站立或久坐，应每隔1小时左右活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。18个问答为你解决孕期便秘孕期四“难事”学会轻松解脱6大方法去除孕期口腔异味孕期进补的十大做法纠错妊娠期呵护乳房的新秘诀
2、每晚临睡前用温水洗脚，在洗脚时对小腿肚进行3-5分钟按摩。
3、平时注意养成正确的走路习惯，后脚跟先着地，伸直小腿时脚趾弯曲，不朝前伸。
4、注意饮食调理。孕妇应增加钙和维生素B1的摄入。钙的摄入量每天不得少于1.5克，应多吃牛奶、硬果类、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等。
5、当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上按摩小腿的后方，再按摩脚趾及整个腿，若仍未缓解，则把脚浸泡在温水盆内，并热敷小腿，向后方板动足部。
缓解孕期腿部抽筋的好方法
腿抽筋的孕妈妈多了不少。不过，孕妈妈们不要担心，下面我们就来具体讲述孕期抽筋的问题!
一、腿抽筋的表现
小腿或大腿的肌肉突然痉挛、疼痛的现象，医学上叫腓肠肌痉挛。很多孕妈妈在孕期都可能出现，抽筋多发生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越严重。虽然腿抽筋多数不会持续很长时间，但那种扭曲的疼痛实在难以用语言形容，而且常常发生在夜晚，还会使孕妈妈疼醒，严重影响了睡眠质量。有些孕妈妈起初不明白是什么原因，会产生各种担忧。
二、腿抽筋的原因
孕妈妈抽筋多发生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越严重。孕期抽筋产生的主要原因是孕妈妈血液中缺钙。孕妈妈在怀孕后，身体对钙、磷及维生素D等营养物质的需要量比平时高出2倍多，如果不及时补给，母体就会缺钙。当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，就容易发生肌肉痉挛。
钙是骨骼的主要成分，该供应不足的话，骨骼里的钙也会随之减少，从而引起全身酸痛。
此外，由于双腿要支撑身体的重量，使腿部肌肉的负担大于其它部位，因此，腿部肌肉发生抽筋的现象就比较常见。虽然白天也会发生，但是孕妈妈可能会注意到小腿抽筋大多数发生在晚上，这是因为夜间睡觉时小腿肚子易着凉、受压，更易引起抽筋。
孕妈妈可能从怀孕中期开始受到小腿抽筋的困扰，随着孕期的进展和孕妈妈腹部的增大，这种状况可能越来越严重。
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