人的一生有三分之一的时间是用在睡觉上，所以睡觉舒不舒服影响一个人的生活质量。对于孕妇来说，睡眠绝对是个大问题，怀孕期间得不到充分的休息，对胎儿的发育也很不好。
一：盘点孕妇睡眠烦恼
1.医学上认为孕妇做好的睡眠姿势是左侧睡，因为这样对孕妇和胎儿的发育是最好的，可是，这种睡法也不一定舒服，因为长期睡同一个姿势，会引起腰酸背痛。
2.平躺着睡觉，会使孕妇感觉呼吸不舒畅，而且平躺着的时候，胎儿特别喜欢乱动，可能是因为平躺着缩小了胎儿的活动空间，胎儿在做出抗议反应吧。
3.孕妇感觉热是很正常的一个现象，那么，睡觉的时候也会感觉到热得难以入睡，特别是炎热的夏天。
4.怀孕后经常半夜要起来上厕所拉夜尿，严重影响睡眠质量。
5.早上不再可以睡到自然醒了，通常会因为尿急或者胎动厉害而导致早醒。
6.睡觉的时候害怕受到老公的碰撞，担心一不小心肚子就会无辜踢到了。
7.无论用什么姿势睡觉都感觉不舒服。
8.大热天的时候睡觉开风扇开空调睡觉又怕引起感冒着凉，不开的话又热得没法睡。
9.孕中期晚期会因为缺钙而引起孕妇睡眠腿抽筋的现象。
10.怀孕后经常会做胎梦，而且越到晚期，做的噩梦会更加频繁，严重影响睡眠和孕妇的情绪。
二：孕妇睡眠不好该怎么办？
1.怀孕期间不要喝含有咖啡因的饮料，也不要喝浓茶，都会影响睡眠的，而且也不利于胎儿的发育。
2.睡觉之前不要喝太多水或汤，睡前的时候要排尿，这样可以防止经常起夜。
3.睡前不要太兴奋，也不要做剧烈的运动。最好是洗个温水澡之后上床睡觉，如果难以入睡的话，可以听一下轻音乐，这样比较有助于入睡。
4.养成良好的睡眠习惯，尽量做到每天定时睡觉。
孕妇睡眠不好应该怎么办？
孕妇睡眠不好怎么办最近看到很多孕妈妈留言说睡不好觉，每天晚上总也找不到一个舒适的姿势睡觉。侧的太厉害了怕压着宝宝，侧一点点吧自己又不太舒服，平躺又觉着肚子不舒服。姿势换多了，怕惊动了宝宝。半夜还经常起来，几番折腾，天都亮了......孕妇睡眠不好怎么办？孕妇睡眠时间直接影响到孕妇的健康及胎儿的发育。那么，孕妇如何提高睡眠质量？
提高孕妇睡眠诀窍一：睡前饮食1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。2、尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。3、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。4、少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。5、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。6.高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。7.食谱推荐：莴苣肉片-消除紧张帮助睡眠
提高孕妇睡眠诀窍二：睡前准备1.临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。2.保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩。3.良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。4.睡前3-4小时内不宜运动。5.实在睡不着，可以看看报纸或书。6.听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。
提高孕妇睡眠诀窍三：睡姿怀孕早期，没有限制，孕妈妈自觉舒服即可。怀孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。怀孕晚期，睡姿很重要。宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
孕妇睡眠不好怎么办？孕妇睡眠知识分享！
孕妇睡眠不好怎么办？怀孕早期睡眠不好是个常见问题。现在烧心、尿频已经成为你生活中的家常便饭，你可能会觉得要好好睡一觉实在是太难了。其实，几乎所有的孕妇都会面临睡眠问题。在这里，就为大家盘点了造成孕妇睡眠不好的常见原因，快来看看里面有没有你睡眠不好的原因吧。孕妇睡眠不好的原因尿频：怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有“尿意”。孕妇尿频正常吗进入怀孕后期，约38周左右，胎头下降入骨盆，又可以压迫膀胱，出现尿频症状。白天，准妈妈站立或坐位，增大的子宫压迫腹腔内的大血管，使下肢静脉回流障碍，肾血流减少，白天尿量减少。夜间卧床，减轻了子宫对下腔静脉的压迫，增加了肾血流量，夜尿增加，这是孕育宝宝的一种很正常的生理现象，但是，如果出现多渴、多饮、多尿“三多症状”伴体重不增长时，应及时就医，以排除妊娠糖尿病的可能。虽然说许多准妈妈在刚开始怀孕的时候出现尿频现象很正常，但也不能因此忽略了一些病理征兆。怀孕后，由于输尿管和膀胱的移位，使尿液积聚在尿路里，让细菌易于繁殖，容易发生尿路感染。如果准妈妈小便时出现疼痛感，或尿急得难以忍受时，可以查一下尿常规，看看是不是泌尿系统感染等疾病。妊娠4～12周是胎儿致畸的敏感时期，用药应该在医生的指导下慎重使用，但又不是绝对禁用，可以先通过大量饮水，多次排尿，冲洗膀胱和尿道，减少细菌在泌尿系统的滞留，再适当配合消炎药，可以尽快减轻症状。另外，尿频也可能是有其他病因，如炎症刺激，膀胱内有炎症时，神经感受阈值降低，尿意中枢处于兴奋状态，产生尿频非炎症刺激。尿路结石、异物，通常以尿频为主要表现。膀胱容量减少，如膀胱占位性病变、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等。精神神经性尿频，尿频仅见于白昼，或夜间入睡前，常属精神紧张或见于癔病患者，此时亦可伴有尿急、尿痛。如尿频并带有尿急、尿痛，一定要及时就医。半夜抽筋：到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。孕期为什么容易小腿抽筋？引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。血钙是维持人体神经、肌肉兴奋性正常的重要物质。维生素D对于体内钙的代谢及其动态平衡起调节作用。如果维生素D不足，可使血钙减少，引起神经、肌肉兴奋性增强而发生此症状。正常情况下，人体血液中钙的浓度平均为2.38毫摩尔/升，妊娠以后，为满足母体及胎儿的生长发育，孕妇对钙的需要量明显增加，而母体怀孕以后血容量明显增加，户外活动减少，饮食中钙及维生素D含量不足，使血钙浓度低于正常值，引起肌肉及神经兴奋性增强而发生小腿抽筋。1234/4页下一页
本文Hash：6693444245c1f8cb14a26a5ec2222d5949a8d01c
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。