孕期如何减轻水肿教你拒绝孕期“大象腿”
“肿”妈妈的三种解释
会在8个月左右的时候出现体重增加的情况,增胖的原因有三种:过胖的“肿”、生理性水肿、病态性水肿。
过胖的“肿”,很好理解,孕中期准妈妈胃口大开,没有切实地控制体重,体重增加过多。
所谓“生理性”水肿,主要是由于子宫压迫造成,增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。一般多发生在脚踝或膝盖以下处,通常早晨起床时并不会有明显症状,但在晚上睡觉前,水肿症状就会比较明显呈现,这种情况不会对胎儿造成不良影响。
“病态性水肿”则由疾病造成。例如:妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病。
减轻水肿有效方法
1、侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。
2、不要坐太久,每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站,站久了也会产生水肿。
3、白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平,让腿部的血液循环通畅,还要经常改换坐立姿势。
4、给自己选一双好鞋。最好是柔软天然材质的软皮或布鞋,可有效减少脚的疲劳。
5、不要穿太紧的衣物,尽量穿纯棉舒适的衣物。
6、适量的泡澡也可以减轻水肿症状。
7、足部运动:屈膝坐在地上或坐在椅子上,用两只手捏住左脚,两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐,沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2—3分钟后换另一只脚。
盘腿坐在地上或坐在椅子上,抬起左脚,将右手的4根手指(除大拇指外)从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里,刺激脚趾缝。做1分钟左右,换另一只脚。
减轻孕晚期水肿现象孕妈妈吃什么好
孕晚期水肿吃什么好之孕妇水肿饮食
1.选择高蛋白和低盐的食物。一般的情况下,水肿就要注重饮食的清淡。最好是选择少盐的食物食用,不仅如此,还要注意饮食中蛋白质的含量。我们建议选择鸡肉或者鸭肉,海鲜类的食物中蛋白质含量也是比较多的。在蔬菜方面,可以选择西红柿以及芹菜香菜等,这些食物营养丰富,适合水肿的孕妇们食用。
2.水果蔬菜食用要适量。水果营养丰富,富有多种微量元素,对于水肿的孕妇来说,仅仅具有利尿消肿的功效,还能够提高孕妇身体的抵抗能力。
4.富含维生素B1的食物多吃。想要用饮食方法缓解孕妇的水肿现象。我们还是可以选择食用维生素B1,维生素B1一般是存在于粗粮类的食物中,比如糙米或者而是黄豆中。还可以适量的食用动物的肝脏,其中也含有丰富的维生素B1。要是我们比较喜欢吃素,也是可以选择食用植物性的维生素B1,比如食用马铃薯。
5.利尿食物的选择。水肿时最需要的就是利尿的食物。这样可以促进身体的水分代谢,缓解水肿的现象。就比如比如大蒜,南瓜,冬瓜以及菠萝等都是比较利尿的食物。
孕晚期水肿吃什么好之饮食禁忌
1.太咸的食物不能吃。水肿时期,孕妇们最忌讳的就是食用过咸的食物。咸的食物很容易加重水肿的情况。
2.控制水分的摄入。孕妇出现水肿情况时,要促进身体内水分的排除。这时就要好好的限制自身的水分摄入,过多的饮水,会加重身体的代谢负担,使水肿现象加重。
3.食用较难消化的食物。一般情况下,一些比较难消化的食物还是要少吃比较好。因为比较难消化的食物会引起腹胀的情况,严重的话还会引起血液回流不畅,导致孕妇们的水肿现象加重。因此,还是要少吃一些糕点类的食物,白薯以及土豆类的食物也要少吃点。
孕妇水肿的现象会随着怀孕的月份而加重,这是由于胎儿的逐渐长大引起的。我们既然不能够从药物上治疗孕妇的水肿,还是可以选择食物缓解水肿的症状。水肿症状的出现会给孕妇们的生活带来一些不便,身体上也会有些许的不适。这个时期,家人们还是要多多的体谅和关心孕妇们。为孕妇们准备消除水肿的饮食,保障孕妇和胎儿的健康。
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