导读： 低盐饮食 多休息 穿宽松的衣服 适量的运动
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低盐饮食
盐会加重水肿症状，因此孕妇日常要控制盐分的摄取，每日摄取量在12克以下。而已经水肿了，食盐每日应该限制在5克以下，还应少吃腌制类食物。
2多休息
有研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然就会减轻。因此水肿的孕妈妈日常要注意休息，休息时最好采取左侧卧睡姿，减少血液回流的阻力，有助于缓解水肿的情况。同时还应注意保暖让血液循环畅通、气息顺畅，消除体内水分的积存。
3穿宽松的衣服
太过紧身的衣服会导致血液循环不畅，从而加重水肿的情况，因此水肿的孕妈妈穿着一定要宽松，不能穿紧身衣裤，鞋子也应选择大一码的，这样穿着会更舒服，也更方便出行。
4适量的运动
合理的运动可以帮助血液循环加快，从而缓解水肿情况。因此身体状况允许的准妈妈，可以适当做些散步、游泳或上下台阶等可以锻炼腿部肌肉的方法。同时运动后晚上按摩下腿或手也有助于水肿的减轻。
如何消除孕期水肿
孕妈妈为什么会发生水肿？
准妈妈无意间会发现自己的腿胖了、脚也大了一号，甚至整个身体都肿胀，用手一按一个坑。准妈妈为何会水肿？孕期水肿该怎么办？怎样预防孕期水肿呢？水肿发生的原因有很多：
（1）妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻
（2）胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留
（3）体内水分积存，尿量相应减少
（4）母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。
易发生水肿的时间在孕28周后，因为孕妈妈的子宫已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇水肿现象会日益明显。在一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻。
减轻水肿的方法
充分休息、注意保暖浮肿，即水分积存、穿着合适的衣服（紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿）、食用低盐餐、穿弹性（裤）袜、孕妈妈在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，能缓解孕期水肿。
这样饮食有助于减轻水肿症状
无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。另外应减少食盐及含钠食品的进食量，少食咸菜，以减少水钠潴留。孕期应注重营养的合理搭配，多喝水，多吃富含铁、叶酸等的健康食物。如果水肿严重的话，可多吃些利尿消肿的食物，如红豆、冬瓜、黄瓜、梨、西红柿、绿豆、西瓜等。
孕期水肿如何消除
孕期水肿如何消除
1。充分休息消除水肿最好的方法莫过于静养，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
2。注意保暖浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。
3。穿着合适的衣服穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
4。食用低盐餐怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
5。穿弹性（裤）袜为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性（裤）袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。
6。抬高双腿建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
7。左侧睡孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
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