现代社会，大多数家庭只生育一个宝宝，很多女性第一次怀孕往往没有经验，对怀孕的一些知识也不甚了解，曾经看到过自己的同事、朋友在怀孕时翻江倒海的呕吐、滴水不进的生活都有些望而却步。在还没有怀孕，便心有余悸了。她们中的不少，希望能知道妊娠反应从什么时候开始？妊娠反应有哪些？如何减轻妊娠反应？等一系列的问题，现做一简单的介绍。
孕妇该如何减轻妊娠反应
我们所说的妊娠反应，是在在怀孕之初，腹中的胎儿对于母体而言是一个全新的事物，一时难以接受，而身体产生的自然免疫应答反应，导致孕妇产生恶心、呕吐、食欲不振、浑身乏力等症状，这就是我们常说的妊娠反应。
孕妇的妊娠反应什么时候开始呢？一般来说，孕妇妊娠反应出现的时间早晚往往与孕妇自身的体质紧密的联系，身体强壮的，妊娠反应往往来的就晚一些，身体弱的孕妇，妊娠反应则早一些。但大多数孕妇会在月经停止之后的35--40天左右就会出现妊娠反应。当然，也有极个别的孕妇在整个孕期几乎没什么过于明显的反应。不论是否有妊娠反应，如果一直规律的月经延期超过了10天之后，则要怀孕时怀孕了，要做一下妊娠检测。
一般孕妇的妊娠反应主要集中在怀孕的前三个月内，孕妇往往有恶心、呕吐、乏力、嗜睡、挑食、偏食、喜酸、厌油等妊娠反应，特别是在早上起床之后，恶心呕吐的表现尤为突出。一般而言，在妊娠的前三个月内，是胎儿各个器官发生期、形成期，这一阶段易受外界的最响。因此，在怀孕的前三个月，一定要注意保护好腹中的胎儿，要避免去人员密集的公共场所，要避免剧烈运动，要控制性生活次数，要注意避免射线，要注意远离烟酒，避免滥用药物，避免感冒及病毒感染，以免引发胎儿畸形。
孕妇该如何减轻妊娠反应
那么，如何减轻妊娠反应呢？首先，孕妇无须过于担心妊娠反应，要知道这是一种自然的生理现象，无须过于紧张或焦虑；要注意调整自己的心绪，让自己开心快乐起来，多想想为人母的幸福；要注意保证充足的睡眠，避免过度劳累；要尽量少吃辛辣刺激的食物，少吃味道不佳的食物，以免引发更为剧烈的恶心呕吐；要注意清淡饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜；在妊娠反应期间，无须讲究营养不营养，爱吃什么吃什么，能吃什么吃什么，等妊娠反应结束之后，在讲究营养饮食；要注意少食多餐，避免进食过量，及时是自己爱吃的也要控制食量；适当的运动，不能吃了睡，睡了吃，这样反而容易加剧妊娠反应；要保持室内的通风，保持居室内舒适、温馨。
如何减轻妊娠反应也是一门学问，对于准备怀孕或者刚刚怀孕的女性而言，要注意调整心态，积极的面对，尽量将妊娠反应降到最低，让自己的孕期舒适、幸福、自在。
准妈妈们如何减轻孕吐反应
近日，在妈妈网育儿论坛有准妈妈说孕吐的厉害，咨询专家如何减轻孕吐反应。妈妈网育婴专家就此做了详细的解答。妈妈网专家指出，每三个准妈妈中就有两个会受到孕吐的打扰。这主要是因为怀孕后，身体内的激素发生了，最直接的表现就是把孕吐带给你。所以，当早晨起床遭遇一顿狂吐后，千万不要过于沮丧，妈妈网专家提醒各位准妈妈试试这些最新的缓解孕吐的方法，让自己的身体和心情都放松。
按摩内关穴
中医最常用和最方便的止吐、止恶的方法是按摩内关穴。找内关穴的方法是，先找位于手腕部横纹处，再将另一手的食指、中指、无名指并拢，以此3指的宽度取上下定位，再将手掌紧握，以其露出的两筋之间为左右位置定位。
按摩的方法是用大拇指垂直按压内关穴位处，按压后出现酸麻感约5秒即放掉，隔一至两秒即可再按压，整个过程约5分钟至10分钟即可。如果你不放心自己做按摩，可以先咨询医生。
孕期维生素来帮忙
孕期维生素里含有锌和维生素B6，它们对预防孕吐很有好处。孕吐很厉害时，你可以咨询医生是否可以通过单独补锌或维生素B6来缓解孕吐。但最方便的方法还是在医生的指导下直接选择孕期维生素，既缓解了孕吐，又为你提供全面的营养。
每天散步15分钟
来自美国的最新研究显示，适量的运动对减轻孕期反应有帮助，尤其是孕吐、烧心。建议各位准妈妈每天抽出15分钟散个步，呼吸一些新鲜空气，能让你的呼吸系统一整天保持清爽。
做记录，知道何时最容易吐
将每天何时感到不舒服、有几次状况，以及症状的细节记录下来。观察记录，你就能找出一天中的“安全时期”，并好好利用这段时间补充一些食物。然后在记录下自己吃了什么，在哪吃的，这样你就能及时发现哪些食物容易引起孕吐，并在孕吐严重的那段时期避免接触它们。
一杯薄荷茶
最传统的缓解孕吐的茶饮是生姜茶，但很多准妈妈接受不了生姜的呛味。这时候不妨换一杯薄荷茶，它对缓解孕吐同样有效。而且早晨喝一杯薄荷茶，能让你整天呼吸顺畅。
听听音乐
音乐的频率可以干扰大脑与内脏之间的信号传递，因此，早晨起床后，如果你有呕吐的感觉，可以把CD打开，放一段自己喜欢的音乐，直到孕吐症状结束。这样做可以让大脑对呕吐的反应不那么强烈。准妈妈适合听什么样的音乐呢?其实没有特殊的规定，只要自己喜欢，而且能帮你放松就好。如果方便，还可以把喜欢的音乐存在手机或mp3里，随时都可以听了。
好喝的苹果醋
怀孕后，你的口腔内的腺体变得异常发达，分泌大量的唾液，会让你感到不舒服，甚至想要呕吐。有个好办法能对付这个生理现象——苹果醋。取两大勺苹果醋放在杯子中，用温水冲开，每天早餐喝一杯，不仅能冲淡口腔内的唾液，还能让你的胃感到很舒服。
孕期教准妈妈们如何搞定早孕反应
若准妈妈以晨起呕吐为主，可在起床前半小时吃一点东西，如几块苏打饼干、一块馒头或面包，或者喝几口水。对于呕吐较严重的准妈妈，应给以特殊的照顾，因为呕吐后可使食物的摄入量减少，若准妈妈孕前身体健康，那么，对胎儿的影响较小，如果孕前身体虚弱，呕吐则可能会给胎儿带来严重影响，对于这些准妈妈，膳食应注意在色、香、味上下功夫，以刺激食欲。由于油腻食物抑制食欲，此期的食物应清淡些，宜少量多餐，争取不要减少食物摄入量。
教你如何搞定早孕反应
有时，呕吐后可再吃一些。一般午饭后恶心呕吐减少，故可在午餐中多吃些，吃好些，饭后最好休息一下。如有条件，尽量多选择一些准妈妈喜欢的食品。当然，呕吐十分剧烈，且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。
准妈妈晨吐是怀孕过程中的一个普遍现象，但这种症状的厉害程度因人而异。不过，有几种方法可以避免晨吐，或是将晨吐症状减轻到最低。
1、充分休息：准妈妈压力过大，很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。
2、早晨少量地吃东西：在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。
3、不要过长时间呆在电脑或电视前面：屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重晨吐症状。
4、适当进行锻炼，特别在怀孕早期。
5、喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃；吃些苹果酱。它能稳定胃，驱走晨吐症状；吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉，香蕉里含有钾，也能减少晨吐。
6、穿着尽量舒适，穿腰部太紧的服装会加剧晨吐。
7、服用儿童维生素代替产前维生素，这种维生素更易消化，不会占胃。
8、怀孕期间吃酸也要讲究科学性：准妈妈可选择番茄、橘子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。但一定要记住不要吃人工腌制的酸菜或者醋制品，因为腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多地食用显然对母体、胎儿健康无益。
特别提醒：准妈妈还要学会分散自己的注意力。如果太过在意，晨吐症状可能会加重。因此，当准妈妈感到不舒服时，应做几道智力题，打牌或看书。
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