这就像一场足球比赛，孕晚期的营养就是临门一脚。所以我们更应该去重视。不要功亏一篑啊。孕晚，是关键的一步，毕竟成功就在眼前了。不要因为“快结束了”就放松了对孕妇的关心。越是接近临盆，越要去重视它。
在怀孕晚期，需要额外增加100-200千卡的能量，所以应摄取各种营养素如碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙质、铁质等。
孕妇营养所需的各类食物
粮谷类：主要功能是供给能量。每天约需要300-400克。
蔬菜水果类：含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。膳食纤维能促进肠蠕动，帮助排泄。、怀孕时每天吃一个香蕉，以摄取钾和叶酸。
奶或奶类食品：含有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。每天约需要牛奶一至两袋(板进装)。
鱼、肉、蛋、禽类：主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高，生物利用率高;鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病，钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育，构造体内各种组织，包括所有细胞、体液、肌肉等。
豆类及其制品：包括各种豆子、坚果类(如花生、瓜籽、核桃等)及部分植物油。
水：是一切营养素在体内发挥作用的载体。可助消化，帮助排泄，也是构成胎儿身体的重要成分。每天需要量约六至八杯。
孕晚期孕妇选择食物应注意的事项
(1)每日各类食物尽量都有，这些才能保证营养素的摄入齐全。
(2)新鲜疏菜、水果不可缺少。
(3)盐腌渍类食物应少吃，如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。
(4)辛辣调味品，如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。
(5)酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应尽量避免。
(6)尽量减少摄取过多糖含量高的食品如糕点，糖果等。这些可能影响胎儿正常、健康地生长发育，同时也影响孕妇的食欲。
(7)均衡饮食的同时，要多补充钙、铁。最后两个月是胎儿储存钙铁的大好时机。
总结：孕晚期补充足够的营养是培养胎儿体质的重要工作，能够帮助胎儿充分吸收营养，减少各种畸形的出现。同时孕晚期各种营养的均衡补充能够增强孕妇体质，有利于产后恢复，所以怀孕晚期的营养您一定要重视。千万不要因为担心体重的问题而减少进食，这不但会影响胎儿的发育，同时也是未来孕妈体质恶化的根源。重视孕晚期营养，打好孕期营养的最后一场保卫战!
推荐阅读：
产后脱发是暂时性现象
你是难产的危险族群吗？
是什么因素让分娩痛上加痛
生男生女是否有潜在规律？
输卵管是否堵塞的检查法
听话是优点太听话是缺点
幼儿最需要的是充足的睡眠
父亲的融入才是成功的教育
孕妈妈孕期缺乏营养物质的应该怎么办
孕妈妈在孕期中缺乏各种的营养物质，导致胎儿发育不良出现得越来越多了。很多孕妈妈因为偏食或者食欲不振等，造成自身摄入营养成分不充足或者摄入营养种类少，导致营养缺乏，而引起各种疾病和胎儿的影响。下面跟小编去看看吧。
孕妈妈孕期缺乏营养物质的应该怎么办
蛋白质缺乏：直接影响胎儿发育
不饱和脂肪酸摄入不足：若胎儿时期多不饱和脂肪酸供应不足，胎儿脑细胞的分裂增殖就会发生障碍，严重缺乏多不饱和脂肪酸，则会造成脑细胞发育迟缓甚至影响智力发育水平。
不饱和脂肪酸还是眼睛视网膜必不可少的营养物质，它的缺乏正是有人患有多种眼疾的根源及造成宝宝视力低下。
碘缺乏：孕妇缺碘易发生甲状腺肿大，并影响胎儿的发育，严重者新生儿出现"克汀病"。该病的发生以胎儿胚胎期缺碘为关键。其临床上有疲乏、无力、畏寒、嗜睡、无欲状态等代谢和循环功能变化，骨骼发育异常，脑发育缺陷及延迟，皮肤干而成鳞片状，毛发、指甲无光、脆弱等。为了孕妈咪本身的健康和胎儿的正常发育，孕妇必须注意不可缺碘，尤其在内陆地区更要有意吃含碘丰富的食物。
有什么补救办法：
不爱吃鱼的孕妈咪，适当多吃肉蛋奶及豆类补充蛋白质
不饱和脂肪酸的补充：适当进食茶油、核桃油、花生油、橄榄油、红花籽油、葵花籽油、玉米油和大豆油
最好的补充碘食品除鱼虾外还有其他海产品，如海带、紫菜、海参、海蜇、蛏子、蛤等。强化碘的食盐可起到补充碘的效果，需注意要在烹调即将结束时再放盐，以免碘元素损失。
给孕妈咪提供一些孕期营养建议
孕妈咪处于人生特殊的阶段，可以说是"一个人吃的营养二个人用"。既然担负着这么重要的使命，就要学习掌握科学的营养知识，才能保障腹中宝宝每天生长发育对营养素的需求。要知道没有一种食物涵盖所有的营养素，因此要想达到营养均衡，最重要的是什么都吃，不多吃，也不挑食不偏食。各种食品合理搭配才是最重要的。做到这些，相信您的宝宝出生后一定健康聪明又漂亮。
小编总结：孕妈妈是处于一个人生的特殊的时期，自身的营养要维持两个人的吸收，这就需要准妈妈们摄入大量的营养才能保证营养充足，这就可以表明孕期的孕妇都会出现经常肚子饿的情况。所以孕妈咪应该对进食食物的同时要注意营养均衡的摄取，才能保证胎儿的健康出生。
孕妈妈孕期缺乏营养物质的应该怎么办
孕妈妈在孕期中缺乏各种的营养物质，导致胎儿发育不良出现得越来越多了。很多孕妈妈因为偏食或者食欲不振等，造成自身摄入营养成分不充足或者摄入营养种类少，导致营养缺乏，而引起各种疾病和胎儿的影响。下面跟小编去看看吧。
孕妈妈孕期缺乏营养物质的应该怎么办
蛋白质缺乏：直接影响胎儿发育
不饱和脂肪酸摄入不足：若胎儿时期多不饱和脂肪酸供应不足，胎儿脑细胞的分裂增殖就会发生障碍，严重缺乏多不饱和脂肪酸，则会造成脑细胞发育迟缓甚至影响智力发育水平。
不饱和脂肪酸还是眼睛视网膜必不可少的营养物质，它的缺乏正是有人患有多种眼疾的根源及造成宝宝视力低下。
碘缺乏：孕妇缺碘易发生甲状腺肿大，并影响胎儿的发育，严重者新生儿出现"克汀病"。该病的发生以胎儿胚胎期缺碘为关键。其临床上有疲乏、无力、畏寒、嗜睡、无欲状态等代谢和循环功能变化，骨骼发育异常，脑发育缺陷及延迟，皮肤干而成鳞片状，毛发、指甲无光、脆弱等。为了孕妈咪本身的健康和胎儿的正常发育，孕妇必须注意不可缺碘，尤其在内陆地区更要有意吃含碘丰富的食物。
有什么补救办法：
不爱吃鱼的孕妈咪，适当多吃肉蛋奶及豆类补充蛋白质
不饱和脂肪酸的补充：适当进食茶油、核桃油、花生油、橄榄油、红花籽油、葵花籽油、玉米油和大豆油
最好的补充碘食品除鱼虾外还有其他海产品，如海带、紫菜、海参、海蜇、蛏子、蛤等。强化碘的食盐可起到补充碘的效果，需注意要在烹调即将结束时再放盐，以免碘元素损失。
给孕妈咪提供一些孕期营养建议
孕妈咪处于人生特殊的阶段，可以说是"一个人吃的营养二个人用"。既然担负着这么重要的使命，就要学习掌握科学的营养知识，才能保障腹中宝宝每天生长发育对营养素的需求。要知道没有一种食物涵盖所有的营养素，因此要想达到营养均衡，最重要的是什么都吃，不多吃，也不挑食不偏食。各种食品合理搭配才是最重要的。做到这些，相信您的宝宝出生后一定健康聪明又漂亮。
小编总结：孕妈妈是处于一个人生的特殊的时期，自身的营养要维持两个人的吸收，这就需要准妈妈们摄入大量的营养才能保证营养充足，这就可以表明孕期的孕妇都会出现经常肚子饿的情况。所以孕妈咪应该对进食食物的同时要注意营养均衡的摄取，才能保证胎儿的健康出生。
本文Hash：81d01bada0634178a07bd901daeccb6ba077f5ec
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。