很多人都认为孕妇还孕期不要做什么运动，呆在家里好好休息，什么工作都不需要做。其实这样对于孕妇来说并不是很好的，孕妇在孕期应该适当做一点运动，但不要过量。接下来和小编了解一下什么运动适合孕期的孕妇。
孕妈妈孕早期适合的运动
在妊娠1-3个月内，相对于呕吐表现，更多见的是精神不济，总想睡觉。这种情况不必太担心，嗜睡是怀孕初期正常的生理现象。因为这个时候基础新陈代谢增加，身体内分泌系统产生了变化，所以热量消耗快，血糖不足，可能导致嗜睡。
适合运动：散步、慢跑、打台球。
孕妇除了保证足够的睡眠，一定要安排些运动，千万别闷坐在家里或躺在床上，出来散散步吧，间或慢跑也是可以的，这是非常适合孕早期妈妈的运动。散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能，而打台球是调节心情的运动方式。
头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
小提示
活动前多喝水。喝水多，活动时出汗多，体热散得快，体温不会升高。
运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉活动开。
活动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋、戴胸罩。
运动过程中，如眩晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳，应立即停止活动。如出现阴道分泌物增多或出血，需立即去医院。
小编总结：运动能够适当地身体内循环有利，特别对于孕妇来说，长期处于休息状态不一定有利于胎儿的发育，适当的运动更有助于身体调节，对胎儿更加有益。但是，运动要适量，而且要做好保护措施。
准妈孕早期适合的运动
在妊娠1-3个月内，相对于呕吐表现，更多见的是精神不济，总想睡觉。这种情况不必太担心，嗜睡是怀孕初期正常的生理现象。因为这个时候基础新陈代谢增加，身体内分泌系统产生了变化，所以热量消耗快，血糖不足，可能导致嗜睡。
适合运动：散步、慢跑、打台球。
孕妇除了保证足够的睡眠，一定要安排些运动，千万别闷坐在家里或躺在床上，出来散散步吧，间或慢跑也是可以的，这是非常适合孕早期妈妈的运动。散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能，而打台球是调节心情的运动方式。
头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
小提示
活动前多喝水。喝水多，活动时出汗多，体热散得快，体温不会升高。
运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉活动开。
活动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋、戴胸罩。
运动过程中，如眩晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳，应立即停止活动。如出现阴道分泌物增多或出血，需立即去医院。
适合孕妈妈孕期做的体育运动
孕期瑜伽
现在比较流行孕期瑜伽。通过瑜伽的修炼，可以改善血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝贝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
孕妈咪瑜伽呼吸法会使孕妈咪放松紧张的情绪，提高注意力，使其更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时会更加顺利和安全。不知不觉在练习中，放松或控制腹部的肌肉，扩张骨盆和子宫收缩，这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助。
同时，通过练习瑜伽，会学会正确的呼吸技巧和放松方法，从而使心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。
散步和游泳
对孕妈咪来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让孕妈咪保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。孕妈咪几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉），对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的孕妈咪在水中感到自己的身体不那么笨重。
有氧操课程
参加有氧操课程可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果参加专门为孕妈咪开设的课程，还可以充分享受与其他孕妈咪一起交流情感的美好时光。
可以放心的是，课上所教的每一个动作对你和宝贝都是安全的。一些伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。
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