导读： 概述 5.适合准妈妈怀孕晚期的运动 注意事项
概述
我是一名准妈妈，我怀孕已经有九个月的时间了，这么算我也是一个怀孕晚期的准备妈妈了，我非常期待我的孩子的出世，我觉得这是上天赐给我的礼物，可是我的身体是比较瘦的以前，怀这个孩子可是让我吃了很多的苦头！，尤其是我已经晚期了，肚子这么大，想做点运动吧，还老是不敢动，怕运动的不合适就会导致胎儿的不适！那有什么适合准妈妈怀孕晚期的运动呢？
5.适合准妈妈怀孕晚期的运动
首先，怀孕晚期的准妈妈可以做一些舒展类的运动，就比如体操，孕期瑜伽一类的运动，我们可以以稍微慢一点的体操为主，就比如简单的伸展运动，这些运动可以增加我们身体的柔软性，对准妈妈是很好的！
其次，散步也是准妈妈比较好的体育锻炼的方式们因为散步可以增强我们的心血管功能，准妈妈们几乎可以再任何时候都散步，并且只有一双脚就足够了并不需要其他东西，但是怀孕晚期的要注意散步要适量。
第三，有些孕妇在怀孕晚期会一直在床上躺着，其实在场上躺着我们也可以进行运动，就比如孕妇凭我在床，屈膝，抬起臀部，然后徐徐下落。反复多次可以达到锻炼的效果，但是要注意适度。
注意事项
值得一提的是，怀孕晚期的准妈妈在运动时最好是穿宽松运动服，在运动过程中一定要保持的原则就是适度适量，一般运动十几分钟就可以了！
准妈妈孕晚期适合的运动
令人期待的时刻越来越近了。随着妊娠月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。
适合运动：舒展
体操、孕期瑜伽、棋类。
这时候运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。另外，孕期瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助，而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。
近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，千万不能过于疲劳。在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30-40分钟为宜。不要久站久坐或长时间走路。
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