有很多合适的运动供准妈妈选择，如果你坚持自己已经精通的运动方式也很好，但如果想在怀孕期间才开始学新的运动就不太合适。如果您在怀孕前没有锻炼的话，那就要慎重选择运动方式了，尤其是怀孕前3个月，锻炼可能会增加流产的可能性，总之，孕期运动一定要循序渐进，量力而行。
当然，也有一些运动方式是适合新手的，这里特别向准妈妈推荐。
快走
这是一种既安全又方便的有氧运动方式，如果喜欢的话，你可以在节奏明快的音乐中行走。注意要选择平坦和路人稀少的路面，如果能有树荫那就最好了。但不要以为这项运动简单就不需要人来陪伴，希望在你进行任何运动的时候周围都有人陪伴，这样在你需要的时候可以给予及时帮助。
在温度合适的浅水中运动
孕期最舒服最有效的运动方式之一就是水上运动。水上运动包括游泳、水上有氧操、健身操、力量练习和柔韧性练习。通过这些运动，不单单让我们锻炼身体，还能保持愉悦的心情。
踏步机或者爬楼梯
这些都是室内运动，如果能够一边踏步一边看电视真是个不错的选择，但千万不要看到得意处激动地踏错步子哦。下班回家，可以放弃电梯通过爬楼梯来锻炼身体（如果楼层较高则不宜勉强）。事实上化整为零的运动方式非常有效，其实只要学做有心人，生活处处有运动。
孕妇健身操
有节奏的、轻松的体操活动，可以增强肌肉并改善体型。这些为准妈妈专门设计的健身操，可以有针对性的锻炼骨盆、括约肌、颈部、腰部、四肢，还可以练习呼吸、伸展和放松。通过练习这些体操，促进了身体和心理的健康，也会为分娩做好准备，真可谓是面面俱到。其实有时候在办公室里，我们只要扶着一把椅子也就可以进行伸展运动。
孕妇瑜伽
瑜伽有三大功法：呼吸功、姿势功和冥想功。这三大功法都对怀孕的女性有益。瑜伽强调对身体的关注，对于正在怀孕的准妈妈来说真是最好不过了。练习呼吸让我们为分娩做好准备，分娩时可减少体能消耗；练习姿势功可使血液循环通畅、肌肉有力量、缓解身体的疼痛，减少受伤的危险；而练习冥想，可以与腹中的宝宝进行亲密接触、舒缓压力、使注意力集中，真是个绝妙的锻炼方式。
万事开头难，何时开始运动都不算晩。如果从现在开始我们就养成了运动的习惯、那么你和宝宝将会受益终生，要知道生命在于运动。准备好了吗？让我们用积极而快乐的心情来拥抱你的孕期生活吧。
适合孕晚期准妈妈的运动有哪些?
怀孕晚期是整个怀孕期最疲劳的时期，因此孕妇应以休息为主。此阶段的运动锻炼应视孕妇的自身条件而定。下面为大家推荐适合孕晚期准妈妈的运动。
怀孕晚期是整个怀孕期最疲劳的时期，因此孕妇应以休息为主。此阶段的运动锻炼应视孕妇的自身条件而定。下面为大家推荐适合孕晚期准妈妈的运动。
四肢运动：站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行;站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高抬(注意手最好能扶物支撑，以免跌倒)，然后可反复几次。
伸展运动：站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及;双腿盘坐，上肢交替上下落。
腹肌活动：进行半仰卧起坐。孕妇平卧，屈膝，身体缓慢抬起从平卧位到半坐，然后再回复到平卧。这节运动最好视本人的体力而定。
骨盆运动：孕妇平卧在床，屈膝，抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。
强骨盆底肌肉练习：收缩肛门、阴道，再放松。
适合孕晚期准妈妈的运动有哪些?
怀孕晚期是整个怀孕期最疲劳的时期，因此孕妇应以休息为主。此阶段的运动锻炼应视孕妇的自身条件而定。下面为大家推荐适合孕晚期准妈妈的运动。
怀孕晚期是整个怀孕期最疲劳的时期，因此孕妇应以休息为主。此阶段的运动锻炼应视孕妇的自身条件而定。下面为大家推荐适合孕晚期准妈妈的运动。
四肢运动：站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行;站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高抬(注意手最好能扶物支撑，以免跌倒)，然后可反复几次。
伸展运动：站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及;双腿盘坐，上肢交替上下落。
腹肌活动：进行半仰卧起坐。孕妇平卧，屈膝，身体缓慢抬起从平卧位到半坐，然后再回复到平卧。这节运动最好视本人的体力而定。
骨盆运动：孕妇平卧在床，屈膝，抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。
强骨盆底肌肉练习：收缩肛门、阴道，再放松。
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