怀孕期间运动是有非常多的好处。
许多女性喜爱运动，她们制定运动计划并融入到她们繁忙的日常生活。你也是她们中的一员吗？你可能觉得运动（不管你是否怀孕）是必要的——它使你感觉舒服，控制你的体重，保持最佳外貌，你不会愿意因为怀孕而放弃运动。
准妈妈孕期运动注意事项
如果你的无怀孕综合症，只要你感觉舒服，你应该可以进行孕期健身。
不要担心运动可能伤害在发育的胎儿：大部分适度的运动是安全的。但是，你可能在孕期需要制定新的运动目标，使运动更易于进行。
孕期健身的目标是全面健康，现在不是尝试创造新的记录或为即将举行的马拉松训练的时候，所以请不要做得太过。如果你决定继续你目前的运动计划，之前一定要与你的医生沟通。大多数专家建议运动要减少到你孕前水平的70-80%。
你可能因为你身体的变化，不得不改变或修改你孕期的运动计划。
怀孕期间，你的心率会高一点；运动时，你不用达到你的目标心率的范围。注意不要给心血管系统太多压力。如果你的心率太高，慢下来，但是不要完全停止。以适度的运动量继续运动。如果你的心率太低，你也不用紧张，加快一点节奏，但是不要太过。经常检查你的脉搏，确保你没有运动过度。
由于肚子越来越大，你身体重心的转移，不可能很舒服地做一些动作，你可能需要因此调整你的运动计划。
保持凉爽是很重要的。运动能提高身体自我凉爽的功能，但是热环境和厚重衣服会起到阻碍作用。为了胎儿的健康，运动中不要太热是很重要的。一定要避免胎儿温度超过38.9度。
选择透气性好的衣服，如棉的。一些新的、高科技织物能通过毛细作用带走水分，保持凉爽。
有氧运动能使你的体温高于这个温度，所以一定要小心。天气炎热的时候，在家或在健身馆，早晨或室内运动。如果天气冷，多穿几件薄一点的衣服，以便发热的时候能脱掉。
运动中饮料能帮助你补充运动中流失的水分。其中所包含的电解质有助于代替出汗时流失的部分。尽可能选择低钠饮品。值得注意的是，如果你脱水的话，体温会更高。
小编点评：准妈妈在做孕期运动的时候一定要注意运动的强度，以免伤害到胎儿。运动后要及时更衣，以免着凉感冒。运动时应选择安全平坦的地方以免意外发生。
准妈妈运动注意事项
亲亲宝贝小编友情提醒各位准妈妈，在怀孕期间应该适当的做一些运动锻炼，这样对你和胎宝宝都有非常大的好处，但做运动锻炼的同时，有以下几点是需要特别注意的。
亲亲宝贝小编友情提醒各位准妈妈，在怀孕期间应该适当的做一些运动锻炼，这样对你和胎宝宝都有非常大的好处，但做运动锻炼的同时，有以下几点是需要特别注意的。
准妈妈运动锻炼要注意的事项
众所周知，孕期的适当运动对准妈妈和胎儿都是非常有帮助的：
一方面，运动不仅可以使准妈妈身心舒畅，经常保持良好的心理状态，还能增进肌肉活动的协调性，有助于顺利分娩。
另一方面，胎儿与准妈妈血脉相连、息息相关，准妈妈的适当运动，也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，增加了对胎儿氧气和营养的供给，促进大脑和身体发育。
准妈妈运动锻炼要注意的事项，分别如下：
运动量最好不要太大。同时，你需要注意身体的感觉，在觉得累了的时候就停下来。只要你不属于高危产妇，每天30分钟的适当运动是安全而且健康的，包括散步、游泳、健身器械中的动感单车、孕妇体操以及专门为准妈妈开设的瑜伽课程。
散步是不错的运动，在孕期的最后三个月，散步还能有助于胎儿处于恰当的位置，利于分娩。
避免有可能让你摔倒或引起流产的危险运动，包括各种球类运动和骑马等。
孕期保持良好的姿势很重要：挺直背部，缩紧臀部站直，这样胎儿就处于你的大腿、臀部和胃部肌肉的支撑下了。坚持肌肉锻炼，形体会在产后很快恢复，而且好的姿势还有助于消化。
骨盆倾斜锻炼，使一项很好的产前准备，可以锻炼胃部有助于消化，还能够使背部和骨盆更灵活而有韧性。
第一步，四肢着地跪在地上，背部与地面平行，肩膀保持平稳;
第二步，抬起腹部和臀部，缓慢地使骨盆向前倾斜，同时呼气，背部向上拱起;保持姿势数秒钟，同时坚持呼吸，然后吸气并放松。反复几次。
准妈妈运动注意事项
亲亲宝贝小编友情提醒各位准妈妈，在怀孕期间应该适当的做一些运动锻炼，这样对你和胎宝宝都有非常大的好处，但做运动锻炼的同时，有以下几点是需要特别注意的。
亲亲宝贝小编友情提醒各位准妈妈，在怀孕期间应该适当的做一些运动锻炼，这样对你和胎宝宝都有非常大的好处，但做运动锻炼的同时，有以下几点是需要特别注意的。
准妈妈运动锻炼要注意的事项
众所周知，孕期的适当运动对准妈妈和胎儿都是非常有帮助的：
一方面，运动不仅可以使准妈妈身心舒畅，经常保持良好的心理状态，还能增进肌肉活动的协调性，有助于顺利分娩。
另一方面，胎儿与准妈妈血脉相连、息息相关，准妈妈的适当运动，也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，增加了对胎儿氧气和营养的供给，促进大脑和身体发育。
准妈妈运动锻炼要注意的事项，分别如下：
运动量最好不要太大。同时，你需要注意身体的感觉，在觉得累了的时候就停下来。只要你不属于高危产妇，每天30分钟的适当运动是安全而且健康的，包括散步、游泳、健身器械中的动感单车、孕妇体操以及专门为准妈妈开设的瑜伽课程。
散步是不错的运动，在孕期的最后三个月，散步还能有助于胎儿处于恰当的位置，利于分娩。
避免有可能让你摔倒或引起流产的危险运动，包括各种球类运动和骑马等。
孕期保持良好的姿势很重要：挺直背部，缩紧臀部站直，这样胎儿就处于你的大腿、臀部和胃部肌肉的支撑下了。坚持肌肉锻炼，形体会在产后很快恢复，而且好的姿势还有助于消化。
骨盆倾斜锻炼，使一项很好的产前准备，可以锻炼胃部有助于消化，还能够使背部和骨盆更灵活而有韧性。
第一步，四肢着地跪在地上，背部与地面平行，肩膀保持平稳;
第二步，抬起腹部和臀部，缓慢地使骨盆向前倾斜，同时呼气，背部向上拱起;保持姿势数秒钟，同时坚持呼吸，然后吸气并放松。反复几次。
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