孕期运动锻炼应注意些什么？妈妈网育儿知识(http://yuer.mama.cn/)专家为大家解答如下：
运动锻炼：
众所周知，孕期的适当运动对准妈妈和胎儿都是非常有帮助的。一方面，运动可以使准妈妈身心舒畅，更能增进肌肉活动的协调性，有助于顺利分娩。另一方面，胎儿与准妈妈血脉相连、息息相关，母体血液循环的增强，增加了对胎儿氧气和营养的供给，促进大脑和身体发育。
你需要留意的：
1、运动量最好不要太大。同时，你需要注意身体的感觉，在觉得累了的时候就停下来。只要你不属于高危产妇，每天30分钟的适当运动是安全而且健康的，包括散步、游泳、健身器械中的动感单车、孕妇体操以及专门为准妈妈开设的瑜伽课程。
2、散步是不错的运动，在孕期的最后三个月，散步还能有助于胎儿处于恰当的位置，利于分娩。
3、孕期保持良好的姿势很重要：挺直背部，缩紧臀部站直，这样胎儿就处于你的大腿、臀部和胃部肌肉的支撑下了。坚持肌肉锻炼，形体会在产后很快恢复，而且好的姿势还有助于消化。
准妈妈在孕期运动时应注意些什么？
孕妇如果要进行运动，必须事先检查身体。如果孕妇身体健康的话，可以选择适当做些家务，如煮饭、洗衣服、打扫卫生等作为运动胎教。但要注意做完家务以后要保证有充足的休息时间，不能让腹部长时间受到压迫，不能弯腰，绝对不能摔倒，不应拿重物行走，以免摔跤。
准妈妈运动,注意
还应避免急促的动作，特别是低血压的孕妇，突然站起来，会因脑缺血而眼花、晕倒。孕妇身体的位置变化时应该保持慢慢进行。骑自行车或长时间踩缝纫机也不好，因为这不仅会使下肢感觉疲劳，从而使下腹充血，造成流产、早产。
孕妇在锻炼期间一定要注意，准确计算心率，身体有无其他症状，是否出现呼吸困难、心动过速、心前区疼痛等。如果锻炼后15分钟之内心率恢复到锻炼之前水平，表明无衰竭现象。
孕期准妈妈运动时应注意什么？
选择宽松、透气的衣物材质：
进行运动时的衣着一定要以宽松、舒适为主，以利动作的伸展；此外，最好选择透气性佳的棉质衣物，以免吸汗，透气性不佳的材质易导致皮肤过敏、搔痒，反而增加孕期的不适。
在空矿、空气畅通处进行：
运动时的周遭环境要尽量清空，以避免伸展时的碰撞造成危险；空气要保持流通；另外，若是要散步，也要避免到海边或山上等郊外，以降低发生危险的可能性。
运动前先排空尿液：
孕期会因子宫胀大、压迫膀胱而有频尿的现象，许多孕妈咪为了避免中止运动，会在无意之中憋尿，这样容易造成尿道感染发炎。因此，建议在运动之前先将尿液排空，才可专心运动。
注意子宫收缩情形：
一般在运动过后会引发子宫收缩，不过若是每隔15~30分钟的宫缩为正常现象；但若是每隔10分钟就感觉到收缩且有疼痛感，又腹痛持续一小时，就要立即就医。在子宫有收缩现象时，孕妈咪可先坐下稍作休息，多喝水，观察一阵子之后，无持续收缩现象，就可恢复正常活动。
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