腰酸背痛常发生在怀孕中、后期，由于激素的作用，骨盆关节及脊椎会变得松弛软化，以利于胎儿的生长与分娩。
*随着胎儿的生长，孕妈咪的肚子不断增大，母体的负担也愈来愈大，身体前方的重量增加，导致上半身必须往后仰来维持重心，因而对脊椎、韧带、肩膀造成极大的负担，容易产生腰酸背痛的不适感。
*保持姿势的正确，是预防或缓解腰酸背痛的基本方法。随着怀孕周数增加，孕妈咪应保持抬头挺胸的姿势，尽量让骨骼能平均承受全身的重量，避免出现腰酸背痛的情形。
*如果孕妈咪已经出现症状，可针对疼痛部位进行局部按摩、热敷，或是调整睡觉姿势，使疼痛部位不再继续受到胎儿及子宫压迫，达到缓解的效果。
此外，适度进行一些温和的运动，也有助于改善症状。
如果孕妈咪腰酸背痛的情况严重，且合并出现排尿不舒服（频尿、解尿疼痛）、身体正后方的肋骨上敲痛，此时有可能是肾脏发炎的症状，建议要立刻就医检查，才不会引发严重的感染问题。
虽然怀孕后出现的身体变化和不适大多是正常的症状和现象，但是由于怀孕是影响妈咪和宝贝两个人的重要的生理过程，孕妈咪们必须要重视怀孕后身体发生的各种变化，并且能够区分病理性和生理性的变化，哪些是在正常范围之内的，哪些症状现象是超出正常范围的，发现异常及时就医，才能做到不贻误病情，孕育出健康可爱的宝贝。
孕妈妈腰酸背痛怎么办
怀孕期间，由于孕妈妈的身体免疫力下降了，所以身体总会产生一些不适应，比如头晕和腰酸背痛。那么，如果出现了这些症状，孕妈妈应该怎么做才能缓解呢？接下来，一起去看看小编为你准备了什么办法吧。
孕妈妈腰酸背痛怎么办
早孕反应一：鼻塞对策：1、孕妇要避免接触到污浊的空气，室内有人吸烟事请立即离开。2、每天要多喝水。3、每天用淡盐水清洗鼻腔数次。4、吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。还可以在脸盆中倒入开水，放入少许的迷迭香浴盐，将头、面靠近脸盆，用浴巾将头、盆蒙住，利用开水的蒸汽薰一薰，效果也不错。温馨提示：由于香薰油的浓度太高，可能会造成流产，所以孕妇请慎用，习惯用香薰油的你可以用相同成分的浴盐来替代，而且，请减少用量。早孕反应二：头晕对策：1、避免久站，不要过度劳累。2、身体变换姿势时动作要慢。3、孕妇应避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。早孕反应三：背痛对策：1、孕妇捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。2、使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。3、孕妇要避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟。5、按照医生的嘱咐做产前运动操。小编总结：由于多了肚子里的小宝宝，于是孕妈妈身体所承受的重量肯定是大了的，所以感到身体酸痛是正常的。小编建议孕妈咪不要干太过于重的活儿，多多休息，必要时做些轻松的运动就可以了。怀孕后孕妈妈腰酸背痛怎么回事？
妈妈疑问：
我从怀孕起，就一直感觉今天腰酸胀胀的，明天后背又疼上了，没有一天不难受的，这种情况有什么问题吗？
育儿专家解答：
不必过于紧张。孕妈咪腰酸背痛是很普遍的现象。怀孕时由于体重增加，激素改变，整个身体多少都会有些微水肿、韧带松弛等现象发生。在怀孕初期，由于这些现象并不会对身体造成太大影响，因此，孕妈咪并不会感到腰酸背痛或行动不便。
但是，到了怀孕中、后期，随着肚子逐渐变大、体重增加，增大的子宫造成体型改变，使孕妇的骨盆往前倾，重心往前移，为了把重心向后移以保持平衡，孕妇的腰椎便会过度前凸，这对腰椎来说负荷增大，因此很容易出现腰痛的现象。孕妈咪们就会开始行动不便，甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等。其实，这些症状都属孕期的正常现象，孕妈咪们不必过于担心。
日常不要弯腰驼背，否则，压力往下时，脊柱就会不自主地弯曲，当然就容易造成腰酸背痛。所以，尽量做到姿势正确，让重量平均放在骨骼上，是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法。
另外，要特别提醒孕妈咪们，做任何动作时，应避免突然爆发性的动作，因为这样很容易造成韧带受伤，所以，应切记“动作慢半拍”，不仅可保护胎宝贝和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。
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