怀孕了，孕妈妈怀着宝宝，自己所要承受的重量大了，那么孕妈妈的腰部自然会感到酸疼。那么，如果孕妈妈感到腰酸痛，有什么办法可以缓解呢？接下来，我们一起去看看。
准妈妈孕期腰痛怎么办
孕期腰痛怎么办？1、孕前平时多锻炼，如游泳、走路、体操等，可以减轻下背疼痛。2、要注意保护髋部，避免增重太多而增加腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。孕期及哺乳期应积极补钙，多喝牛奶和豆浆；若日常饮食中钙含量不够，也考虑补钙片等，也可减少腰痛的发生。3、要注意保护腰部。坐着的时候，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。睡眠时最好取左侧卧位，双腿屈弯，以减轻腰部负担。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转，改善子宫胎盘血液供应，有利于胎儿发育。
4、要注意休息，做家务要适度，避免提重物、经常弯腰或久站久蹲。5、若要走路时，不穿高跟鞋，选择轻便柔软的低跟鞋子，以减少腰椎负担。6、若要坐着时。选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。小编总结：孕妈妈如果感到腰酸痛的时候，一定要记得立刻坐下来休息。当然，平时孕妈妈也不要干重活儿或者是做太累的事，适当的运动就可以了。本文Hash：f849ad2ff807cff2cf941044fca430b44785dfc2
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